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2010-02-26T13:17:00.000+01:00

Meine neue Homepage findet ihr unter

http://karinleonhardt.com

Nach einem laaangen Weg ...am Ziel

2009-10-28T12:25:00.004+01:00

Als ich heute an meinem Computer den ON-Knopf drückte und das frisch installierte Internet Verbindung gefunden hatte flüsterte plötzlich mein Blogg in mein Ohr dass es höchste Zeit wäre ENDLICH wieder ein mal etwas zu schreiben...

Obwohl ich des öfteren über Zeitprobleme klage war die Zeit von der Wm bis jetzt wahrscheinlich die stressigste meines Lebens und es ist soviel passiert und hat sich soviel getan dass alles bis ins Detail zu erzählen Seiten füllen würde. Das wichtigste: Wir wohnen seit 19. Oktober in Schweden. Trotzdem werde ich versuchen euch kurz und bündig auf den neuesten Stand zu bringen.

Job: Wegen unserer Auslandspläne kündigte ich meine Studienassistentenstelle auf der Uni und konnte noch mit allen letzten Dingen im Büro abschliessen - eine schöne und wirklich lehrreiche Zeit in diesem Job ging zu Ende. Für mein Psychologiestudium musste ich noch ein 6 wöchiges Praktikum machen und bekam ein Praktikumsstelle bei der Austro Control - Akademie, wo Fluglotsen ausgebildet werden, im Bereich der Arbeits- und Organisationspsychologie. Ich arbeitete von Anfang September bis Mitte Oktober dort und es war wirklich spannend. Einerseits bekam ich einen echten Einblick in die Arbeit von Fluglotsen (inklusive Tower :o) und die Geschehnisse in so einer Riesenfirma, andererseits konnte ich in meinem Aufgabenbereich (vor allem statistische Berechnungen) meine Statistikkenntnisse für die Diplomarbeit nochmal so richtig vertiefen.

Uni: Da mir sonst langweilig geworden wäre :o) machte ich zwischendurch noch ein paar Prüfungen, erledigte alle Formalitäten für meine beiden Diplomarbeiten, meldete meine Themen an und konnte bereits über 100 Jugendliche an Wiener Schulen zu meinem Themen bei denen es sich um Lebenszufriedenheit beziehungsweise Selbstwirksamkeitsüberzeugung in Verbindung mit physischer Aktivität geht, befragen.

OL: Bereits kurz nachdem ich mein Praktikum begonnen hatte merkte ich nur mehr sehr wenig Zeit und Motivation für das Training aufbringen konnte. Als setzte ich mir das Ziel noch bis zu den Mannschafts- und Staffelmeisterschaften in Österreich Ende September so gut es geht zu trainieren und danach bereits mit dem "Übergang" zu beginnen. So lief ich noch einen Ranglistenlauf, den ich auf dem 4. Platz beendete. Bei der Mannschaftsmeisterschaft wurden wir im Team 3. und bei der Staffel, wo ich mit meinem eigenen Lauf durch einen großen Fehler nicht zufrieden war 2.

Die restlichen Wochen in Österreich trainierte ich nur mehr zum Spass und hatte mit einigen gesundheitlichen (stressbedingten?!) Problemen (Magen...) zu kämpfen. Ich freute mich Ol-mässig jedoch sehr auf einen Neustart in Schweden!!

Umzug: Anfang Oktober wurde es ernst und Matthu und ich begannen Kisten zu packen, die Wohnung zu vermieten und alle restlichen Dinge zu klären. Neben allen meinen anderen Dingen war dies sehr stressig, doch gottseidank lief alles gut. Wir machten am 15. Oktober noch ein tolles großes Abschiedsfest (danke an alle Freunde - es war wirklich super!) und am 18. Oktober ging es mit einem Minibus los nach Södertälje etwas südlich von Stockholm.

Seit 19.Oktober wohnen wir also in einer Wohnung in Södertälje. Nach einem Tag erwischte mich leider eine Magendarm-Grippe mit allem was dazugehört und ich lag 2 Tage im Bett einen Tag darauf passierte das selbe mit Matthias. Am letzten Wochenende, unserem ersten im Norden, fand dann noch der Smalandskavlen, eine Staffel im Süden von Schweden, mit 1-2 Nacht- und 3 Tagstrecken statt. Obwohl ich das ganze aufgrund meiner Form und der Grippe letzter Woche schon abgesagt hatte, überredete mich meine Team, da sie keinen Ersatz für mich finden konnten doch zu starten. Trotz allem war es voll die Ehre für mich mit so einem tollen Team starten zu können. Mein Lauf verlief nach der Bauchgrippe wie erwartet langsam aber den Umständen entsprechend ok....ich lief vom 2. auf den 8. Platz und insgesamt wurden wir 12. von 80 Teams.

Nach einem etwas schweren Start freue ich mich sehr auf die Zeit hier im Norden. Ich möchte mir ausser Diplomarbeitschreiben und trainieren nicht zuviel "aufhalsen" und die Trainingsmöglichkeiten und die Unterstützung hier ist wirklich super - besser könnten sie wahrscheinlich nicht sein. Wir wurden bisher auch lieb von allen aufgenommen - jetzt heisst es nur noch etwas besser schwedisch lernen und dann steht einer schönen Zeit nichts mehr im Weg.

Kommendes We geht es mit Matthias zu einem Trainingslager nach Trondheim und das Wochenende darauf werden wir für ein Trainingswochenende mit dem Club nach Finnland fahren.

WM: Sprint und Abschluss

2009-08-25T11:34:00.003+02:00

Nun ist sie auch schon wieder vorbei die WM 2009 aber ich bin noch einige Tage an Berichten schuldig :o)

Sprint-Quali: (Karte: gestrichelte Linie)

Am Donnerstag durfte ich meinen leider letzten Wettkampf - die Sprint Quali - laufen. Es handelte sich um einen Waldsprint mit einem Schlussteil im Park. Ich startete gut und kam auch gut ins Rennen. Nach einiger Zeit holte mich Ines Brodmann, die eine Minute hinter mir gestartet war ein (sie hatte den gleichen Heat was ich jedoch nicht wusste) und ich sah sie 5 Posten lang vor mir. Gegen Schluss des Waldteiles ging es dann nochmal ins Grüne - ich verlor Ines aus den Augen fand jedoch auch die grünen Posten ganz gut. Jetzt gab es nur mehr eine lange Route zurück hinauf zur Wiese zum 10. Posten zu meistern und dann noch eine kleine Schlussrunde im Parkgelände. Mein Ziel war im Zweifelsfall die Routen aussen rum zu nehmen. Im Entscheidungsmoment schien mir jedoch die Route aussen rum zu weit - ein Fehler. Ich kämpfte mich quer bergauf durchs grüne, mental nicht gerade aufbauend und in diesen MOmenten verlor ich erstmals etwas den Mut in diesem Wettkampf. NOch dazu suchte ich den Posten im Postenraum noch kurz und verlor insgesamt etwas mehr als eine Minute. Die Posten im Park gelangen mir wieder recht gut (ich hatte einige Zwischenzeiten in den Top3) bis auf Posten 14 wo ich die verschiedenen Kinderspielzeuge kurz verwechselte und zum falschen Posten kam und meinen noch einmal 20 sek. suchte.

Als ich ins Ziel kam war ich etwas überrascht dass in meinem Heat unzählige Leute disqualifiziert waren (alle verschiede falsche oder ausgelassene Posten). Leider reichte es nur für Platz 17, weshalb ich mich über meinen Fehler am Schluss noch mehr ärgerte. An diesem Tag wäre das Finale wirklich drin gewesen.

Es reichte also für kein A-Finale bei dieser Wm. Zum Abschluss muss ich jedoch trotzdem in einer gewissen Weise mit meinen Fortschritten zufrieden sein: ich durfte ganz knapp als 4. österr. DAme zu dieser Wm mitkommen - meine Frühjahrssaison war wirklich nicht berauschend und für mich war es heuer auch sehr wichtig mein Studium abzuschliessen. Mein Ziel war es bis zur Wm noch einmal etwas Trainingsrückstand aufzuholen und kurz vor der Wm bekam ich noch einmal richtig viel Selbstbewusstsein beim Trainingslager in Ungarn, wo ich zum ersten Mal heuer wirklich teilweise sehr gute Leistungen bringen konnte. Dass ich dieses Gefühl offensiv zu laufen nicht ganz in die Wm mitnehmen konnte ärgert mich einerseits andererseits braucht es dafür vielleicht noch etwas Zeit und auch Erfolgserlebnisse bei mehreren kleineren (und österreichischen) Wettkämpfen um diese Leistung auch bei der Weltmeisterschaft abrufen zu können. Trotzdem konnte ich bis auf die Middle-Quali große Fehler in den anderen Wm-Wettkämpfen vermeiden, ich hatte deutlich weniger Rückstand zum 15.Platz Cut wie im vorigen Jahr ( es war erst meine zweite Wm) und ich konnte auch einige gute WR-Punkte sammeln.

Für die nächste Zeit und mein Auslandsjahr in Schweden möchte ich nun schaffen, mich natürlich körperlich und technisch weiterzuentwickeln aber vor allem auch das Tempo, dass ich im Moment mit anderen im Wald mitlaufen kann auch zu halten, wenn ich allein laufe und hierfür genug Selbstvertrauen aufzubauen, um von einer vorsichtigen OL-erin zu einer agressiven, angreifenden zu werden.

Heuer hat sich von uns 4 Österreicherinnen von den 9 Einzeleinsätzen nur eine einmal fürs Finale qualifiziert. Wir haben uns deutlich unter unserem Wert geschlagen wir können das besser und mit etwas mehr Glauben an uns in der Zukunft wird uns das auch zu beweisen gelingen.

Im Großen und Ganzen hat mir die Weltmeisterschaft in Ungarn super gefallen. Es ist ein wunderschönes Gefühl bei so einem Event dabei zu sein und noch dazu in so einer tollen, familiären Sportart, wo jeder jeden kennt. Die Hilfsaktion in der Staffel für Martin Johansson von Smola, Gueorgiou und Nordberg aber auch die Diskussionen über diesen Vorfall im Nachhinein haben finde ich gezeigt, dass sogar beim wichtigsten sportlichen Event unserer Sportart im Jahr, der Weltmeisterschaft, das Sportliche in den Hintergrund rückt, wenn es um Hilfe für andere im Notfall geht.

Und wenn man einerseits auf der Zielgerade gegeneinander um Medaillen fightet aber danach gemeinsam eins trinken geht und einander gratuliert dann ist das sportliches Verhalten im wahrsten Sinne des Wortes und es ist das was OL zu dem macht was es ist: sportliche Topleistungen vor dem Hintergrund der Achtung des Anderen und seinen Leistungen in einem fairen sauberen (dopingfreien) Rahmen, der denke ich in kaum einer Sportart noch in dieser Weise existiert.

Middle-Quali und Lang-Quali

2009-08-18T08:47:00.004+02:00

Heute ist der erste Ruhetag dieser Weltmeisterschaft und ich habe bereits zwei Qualifikationsläufe hinter mir. Hier ein kurzes Resümee:

Middle-Quali (Karte: http://omaps.worldofo.com/index.php?id=10465 - ich hatte die gestrichelte Linie):
Im Nachhinein ging ich mit viel zu hohen Erwartungen und viel zu hastig in dieses Rennen. Der Anfang gelang mir nicht schlecht-die ersten 3 Posten waren in Ordnung und ich war noch mit den beiden mit mir gestarteten Mädls (die leicht unterschiedliche Strecken hatten gleich auf). Der 4. Posten war dann mehr als tricky man musste durch einen grünen Hang zu einem Loch im Hang. Wie sehr viele andere Mädls auch hatte ich sehr Mühe weissen Wald von grünem Wald auseinanderzuhalten und suchte schon viel zu früh, zuerst gemeinsam mit der mit mir gestarteten nach etwas Zeit kam auch noch Jenny Lönquist dazu die zwei Minuten hinter mir gestartet war. Endlich fanden wir nach einiger Zeit einen Posten, leider war dies zwar jener den die anderen beiden Mädls suchten, aber nicht mein Posten. Zumindestens konnte ich mich dort auffangen und von dort auch meinen Posten relativ bald finden. Danach ging es einige Posten lang bergauf und ich hatte etwas Mühe wieder ins Rennen zu finden, nicht den Kopf hängen zu lassen. Zu Posten 7 und 11 und 16 hatte ich noch kleine Unsicherheiten, sonst war der Rest eigentlich ok.
Ich war mit diesem ersten Lauf sehr unzufrieden, vorallem weil ich mir vorgenommen hatte während dem Lauf mit einer positiven Einstellung dabei zu sein, die sich jedoch spätestens ab Posten 4 vollkommen in Luft auflöste.
Leider machten alle 3 österreichischen Mädls beim 4. Posten den gleichen Fehler und keine konnte sich fürs A-Finale qualifzieren.

Lang-Quali (Karte: http://omaps.worldofo.com/index.php?id=10542 - die gepunktelte Linie war mein Heat):
Bei der Lang-Quali wollte ich vieles besser machen. Natürlich war das Ziel ein A-Finale, aber vor allem auch mit meinem Lauf zufrieden sein zu können. Ich startete viel ruhiger als im Middle-Finale, plante die lange Route zum ersten Posten in Ruhe (wir waren von Agoston gut auf genau so eine Route vorbereitet worden) und fand den ersten Posten ziemlich ohne Probleme. Auch beim zweiten hatte ich keine Probleme. Zum 3. Posten wollte ich über den linken Weg durchs Dickicht laufen, kam jedoch zwischen den beiden Getränkeposten auf den Weg und konnte mich kurz nicht genau auffangen weil es sehr grün war. Im Postenraum hatte ich den Posten gleich, wieder sah ich die beiden mit mir gestarteten Mädls (wovon sich eine fürs Finale qualifzierte). Bei Posten 4 war ich leider zuerst etwas zu tief. Als ich den Posten 4 stempelte, waren knapp hinter mir 4 Mädls. Ich hatte bereits die linke Route gewählt, alle anderen liefen rechts zu 5 (ich wusste ja auch nicht welchen Heat sie hatten). Im Endeffekt verlor ich einiges (1min) über die linke Route, vor allem weil ich in der Mitte einen sehr steinigen Teil zum entlanglaufen erwischte. Leider sah ich die Mädls dann nicht mehr, etwas schade, da sie alle gerade einige Minuten vor mir ins Ziel kamen und das Lauftempo denke ich für mich gut gepasst hätte. Danach lief es gut für mich, eine kurze Unsicherheit beim 7. Posten nach dem Zuschauerposten, jedoch sah ich danach kaum noch Läuferinnen, da ich auch recht spät gestartet war.
Gut war dass ich auch im zweiten Teil diesmal mein positives Denken aufrecht halten konnte und nicht begann zu zweifeln. Leider wurde ich jedoch teilweise schon müde, was zu einer kleineren (10.Posten) und einer etwas grösseren Unsicherheit (14.Posten) führte.
Generell war ich im Ziel zuerst etwas verärgert, da ich am 19.Platz lag und der Cut fürs Finale "nur" 3 Minuten, vor mir lag, dies wäre ohne ein paar Fehler schon drin gelegen. Als ich jedoch noch um einen Platz nach hinten geschoben wurde, aber der Cut nun doch mehr fast 6 Minuten vor mir lag, wusste ich dass es auch mit einem perfekten Lauf knapp geworden wäre, und auf einen perfekten Lauf kann man vielleicht zwar hoffen, aber sich bei einer Wm nicht erwarten.

Es ist meine zweite Wm - letztes Jahr konnte ich nur die Langdistanz-Quali laufen - die heurige Quali war auch vom Gefühl her eine deutliche Steigerung zum letzten Jahr. Ich bin aber froh, heuer mehr Distanzen laufen zu dürfen, der Sprint liegt ja noch vor mir. Ich hoffe ich kann mich wie von der Mittel zur Langdistanz noch einmal steigern, mal schauen was dann rausschaut.

Weltmeisterschaft in Miskolc/HUN – eine Reise in bekanntes Gebiet

2009-08-14T22:40:00.004+02:00

Wie oft kann man in einem Gebiet OL machen, dass man sagen kann: „so jetzt kann mich nichts mehr überraschen.“ Das wird sich kommende Woche bei den Weltmeisterschaften zeigen, zu denen wir heute angereist sind.

Ich denke es gibt kein Gebiet (nicht mal Deutsch-Kaltenbrunn Berg) in dem ich in den letzten Jahren so oft OL gemacht habe wie rund um Miskolc und kein Ausland in dem ich so oft auf Trainingslager oder Wettkampf war wie in Ungarn. Naja es ist auch buchstäblich naheliegend, liegt mein Heimatort auch nur km von der ungarischen Grenze entfernt. Obwohl Miskolc eigentlich gar nicht mal so nah an Österreich liegt (5h mit dem Auto von Wien) ist es schon eine ganz ordentliche OL-Historie die mich mit dem Bükkgebirge verbindet.

2001: Als ich gerade mit 15 in den Juniorenkader gekommen war verbrachten wir einige Zeit in Miskolc um uns auf die Juniorenwm vorzubereiten. Einige unserer JWOC-Qualiläufe fanden damals auf jetzigen Wm-Sperrgebieten statt, wie die beiden Beispiele (die jetzt bei der WM für Middle und Lang Quali bzw. Middle Finale und Staffel verwendet werden) zeigen. Damals konnte ich mich zwar für die JWOC qualifizieren – mit 16 war ich jedoch doch noch etwas zu jung und entschied mich gegen eine Teilnahme – 4 weitere JWOCs sollten im Nachhinein gesehen auch reichen. Damals wusste ich allerdings noch nicht dass ich trotz dieser Entscheidung noch einmal die Möglichkeit bekommen würde hier bei einem Großevent teilzunehmen.

Karten 2001:

Auch im Jahr 2001 war Agoston Dosek aus Ungarn, wie auch jetzt unser Nationaltrainer – ein Spezialist, wenn es ums Bükkgebirge geht.

Seit 2006 reiste ich am heutigen Tag zum mindestens 9. Mal in die Region von Miskolc und inzwischen verbinde ich schon ziemlich viele Erinnerungen mit dieser Gegend und ich bin mir sicher, dass es diese Woche noch um einige mehr werden.

WOC 2009

Die österreichischen Teilnehmer/innen:

Martin Binder (Sprint, Mitteldistanz); Tobias Killmann (Sprint); Gernot Kerschbaumer (Sprint, Mitteldistanz); Markus Lang (Langdistanz); Christian Wartbichler (Langdistanz); Wolfgang Siegert (Mitteldistanz, Langdistanz)
Ursula Kadan (Sprint, Mitteldistanz, Staffel); Karin Leonhardt (Sprint, Mitteldistanz, Langdistanz); Thea Lillehov (Sprint, Langdistanz, Staffel); Anita Seeböck (Mitteldistanz, Langdistanz, Staffel)

Die Teilnehmer/innen des TV Fürstenfeld/ZTC:

Tobias Killmann (Sprint); Ursula Kadan (Sprint, Mitteldistanz, Staffel); Eva Makrai (Mitteldistanz, Staffel); Matthias Müller (Sprint, Mitteldistanz) et moi

Die Teilnehmer/Innen von Södertälje-Nykvarn Orientering

Ines Brodmann (SUI) Sprint; Lea Müller (SUI) Mitteldistanz, Staffel; Matthias Müller (SUI) Sprint, Mitteldistanz; Jo Stevenson (GBR) Mitteldistanz; Fabien Pasquasy (BEL) Langdistanz, Mitteldistanz, Sprint?, Relay? et moi

Das Programm der WM:

SO ab 10.00 Mitteldistanz Qualifikation (15 von jedem der 3 Heats qualifizieren sich fürs Finale

MO ab 9.00 Langdistanz Qualifikation (15 von jedem der 3 Heats qualifizieren sich fürs Finale

DI Ruhetag

MI ab 9.30 Mitteldistanz-FinaleDO ab 9.00 Sprint Quali (15 pro Heat qual. Fürs Finale), ab 16.20 Sprint Finale

FR ab 11.00 Staffel

SA Ruhetag

SO ab 11.00 Langdistanz Finale

Bei der WM wird es live-tracking und live-Ergebnisse im Internet geben. (Link:http://live.woc2009.hu/ )

Top News gibt es auch jeweils bei World of O (http://www.worldofo.com/)

Viel Spaß beim Mitverfolgen!!!

Sommartid i Sverige - O-Ringen och Stockholm

2009-07-31T19:48:00.008+02:00

Wie bereits im letzten Bericht erwähnt verbrachte ich die letzten 1,5 Wochen in Schweden.

Nach ein paar Tagen in Stockholm/Södertälje ging es in den Süden um wiedereinmal so eine richtige O-Ringen Woche zu verbringen. Nach all dem Stress auf der Uni und all den seriösen Wettkämpfen des Frühjahrs aber vor allem vor meinem Wettkampfhöhepunkt, der Weltmeisterschaft in Ungarn im August, wollte ich diese Woche nochmal so richtig genießen: OL-Ferien zuzusagen. Ich wohnte mit meinen Eltern und 5 weiteren Vereinskollegen in einem Haus, das wir in Eksjö gemietet hatten und startete in der Damen 21Lang.

Karten:

Die Läufe waren sehr nett, das Gelände hat mich sehr positiv überrascht (wirklich anspruchsvoll und "schwedisch" finde ich) und ich hatte einige sehr gute Teile von Läufen, einige eher mit Fehler durchwachsene. Alles in allem konnte ich das OL-machen aber so richtig geniessen und hoffentlich auch einiges dazulernen denke ich. Die anderen, in dieser Woche mindestens so wichtigen Dinge :o) klappten auch sehr gut...unsere Vereinskochteams zauberten jeden Tag ein tolles Menü auf den Tisch, dazu genossen wir aus dem Burgenland mitgebrachten Wein und versuchten unseren Score bei Singstar zu verbessern.

Nach O-Ringen blieben mir und meiner Vereinskollegin Ursi, die mit mir nach Hause flog (danke an dieser Stelle an Ursi für all die schönen Fotos) noch 1,5 Tage in Stockholm und obwohl ich vorher der Meinung war ich hätte inzwischen ja schon fast alles der Stadt gesehen, waren es sicher meine schönsten und abwechslungsreichsten 2 Tage bisher in Stockholm: viele Insidertips meines Reiseführers ließen uns wirklich staunen. Umsomehr freue ich mich ab Herbst so nahe an diese wunderschöne Stadt ziehen zu dürfen

Momentan befinde ich mich wieder einmal in Ungarn, um bei einem letzten Wm-Vorbereitungstrainingslager noch einmal in diesem Gelände zu trainieren. Auf dem Programm steht ein ähnlicher Ablauf wie bei der Wm: ein Mittelwettkampf, 2 Sprintwettkämpfe und eine Staffel. Danach geht es noch einmal nach Wien bevor wir am 14. August zur Wm abreisen. Ich darf heuer in Mittel, Sprint und Lang an den Start gehen und freue mich schon sehr darauf. ´

Um noch die restlichen Fragen zu klären: nein, Matthu und ich sind noch nicht nach Schweden gezogen. Nach der Wm geht es nocheinmal nach Österreich und die Schweiz für die Meisterschaften und ich werde noch ein Psychologiepraktikum bei der Austria Control - Gesellsch. für Zivilluftfahrt machen, auf was ich mich sehr freue. Mitte Oktober ist es dann soweit und wir werden nach Schweden übersiedeln.

Von der Schweiz nach Schweden...

2009-07-17T12:14:00.000+02:00

Der Sommer ist da...und somit auch Reisezeit und für mich auch mehr Trainingszeit!

Letzte Woche reiste ich zu Matthu in die Schweiz um mit ihm ein paar Tage in Lieli und im schönen Zermatt zu verbringen.
Da ich noch nie in Zermatt war, war ich sehr gespannt und es war wirklich ein Megaerlebnis und wunderschön. Wir hatten großes Glück mit dem Wetter und kaum waren wir im Ort konnten wir es nicht lassen den ganzen Tag auf Berge, Gletscher und Almen zu wandern und zu laufen. Da in unserem Pauschalangebot auch die Bahnenbenützung für 3 Tage mitinbegriffen war, nutzten wir die Bahnen und unsere Beine um bis knapp unter 4000m zu kommen. Super schön, aber ich merkte auch das die Höhe nicht zu unterschätzen ist und es ganz schön müde machen kann 3,5 Tage rauf und runter zu laufen.Gutes Grundlagentraining auf jeden Fall :o)

Anbei findet ihr einige Schnappschüsse:

Zermatt

Nachdem Matthu am Dienstag weiter nach Taiwan zu den World Games reiste ging es für mich zurück nach Wien, wo ich mein Gepäck gleich weiter nach Schweden eincheckte, und Mittwoch morgen gings auch schon wieder weiter nach Stockholm.

Eigentlich hatte ich geplant die letzten 2 Tage ein paar Unidinge zu organisieren, aber nachdem ich einerseits in meiner Diplomarbeitsplanung noch nicht soweit bin aber auch gesamt SChweden in Urlaub zu sein scheint, wurden es mehr touristische Trainingstage. Ich durfte in Södertälje übernachten und trainieren und pendelte regelmässig nach Stockholm für Sightseeing, Eisessen und eine kleine Bootstour auf die Insel Fjäderholmarna.
Beim OL-Training gestern merkte ich jedoch dass einerseits noch viel Techniktraining in Schweden im Herbst auf mich wartet aber auch dass ich (sicher auch vom weichen, strauchigen Boden in Schweden) und den letzten Trainingswochen bereits recht müde bin. Also legte ich einen gemütlichen Ruhetag ein bevor ich heute Abend in den Süden (Eksjö) zu Oringen reisen werde.

Schnappschüsse Bootstour:

Stockholm

Der 5 Tagelauf möchte ich als gutes Training nutzen, ich werde Damen 21L laufen, und die Stimmung endlich wieder einmal mit meinem österreichischen Verein und meinen Eltern zu Oringen zu fahren geniessen.

Thermenlandopen 2009

2009-07-02T08:50:00.000+02:00

Letztes Wochenende fand das alljährliche Thermendlandopen, diesmal wieder einmal in der schönsten Gegend Österreichs, in Fürstenfeld statt.

Nachdem mich die letzten Unitage ganz schön auf Trab hielten und ich letzte Woche wieder mit einer intensiveren Trainingsphase begonnen hatte, hatte ich keine großen Ziele für die Läufe: vorallem Spass am OL haben und ein tolles Turnverein Jugend-Eliteteam Buffet auf die Beine zu stellen.

Der ursprüngliche Plan war den Sprint als Wettkampf ernst zu nehmen, die Langdistanz am Samstag als Trainingslauf abzuspulen und am Sonntag den Jagdstart auszulassen. Es sollte aber anders kommen...

Nachtsprint mit Labyrinth in der Fürstenfelder Innenstadt

Es ist schon lange her, dass ein Sprint mein Herz so viel höher schlagen ließ aber es war einfach genial! Zuerst eine Sprintstrecke in der Stadt in der ich 8 Jahre zur Schule ging, noch dazu in der Nacht und dann ein wirklich extrem herausforderndes Labyrinth am Fürstenfelder Hauptplatz.

Karte Routgagdet Innenstadt Fürstenfeld

Im "normalen" Sprintteil hatte ich am Anfang eigentlich kaum Probleme und ich konnte endlich wieder einmal so richtiges Sprintfeeling aufbauen und hatte das Gefühl wirklich schnell zu sein. Bereits bei Posten 6 sah ich die vor mir gestarteten Uschi und Patrizia knapp vor mir, was mich zusätzlich motivierte. Bei Posten 14 passierte mir dann der Fehler, der an diesem Abend jeder Dame in meiner Kategorie passierte, obwohl es für den Sprint ein Anfängerfehler ist: ich stand vor dem Zaun obwohl der Posten am inneren Eck war (es hätte sich wohl ausgezahlt die Karte kurz nach der Postenbeschreibung umzudrehen).

Natürlich hatten ich einen Vorteil nachdem ich die Stadt ja recht gut kenne, bei der Route zum 17. Posten wurde mir das jedoch zum Verhängnis. Laut Karte hätte sich nämlich deutlich die rechte Route angeboten, die die meisten anderen auch wählten, da ich jedoch dachte zu wissen, dass der Berg über den man läuft, vielleicht rutschig und dunkel ist und ich das Gefühl hatte das die linke Route deshalb schneller ist verlor ich hier einiges an Zeit.

Am Labyrinth, das auf der Rückseite der Karte aufgedruckt war (1:500) angekommen, begann ich bei den ersten beiden Posten sehr ruhig und gut, plötzlich wurde ich jedoch unruhiger und war von den vielen Strichen auf der Karte total verwirrt. ICh rannte von Posten 3 zurück zu 2 dachte ah da war ich ja schon, rannte zu 4, las die falsche Postennr auf der Karte rannte zu 5 und wieder zurück zu 4. Ein kurzes STOPP brachte mich wieder zur Ruhe und ich konnte den Rest des Labyrinths (ausser einer "Route" zu - ich übersah, dass man unter dem roten Strich durchkommt) gut überstehen.

Trotz meines Routenwahlfehlers und ca. 1min Zeitverlust im Labyrinth wurde ich hinter Ursi Kardan und Eva Makrai 3. - für mich ein gutes Ergebnis im Sprint (die Disziplin ist mir nun wieder um einiges sympathischer)

Ursi und ich - beide sichtlich glücklich

Langdistanz

Nach diesem schönen Lauf am Freitag konnte ich es nicht lassen auch am Samstag bei der Langdistanz und gleichzeitig dem Austria Cup zu starten, mit dem Trainingziel zu versuchen, den Kompass möglichst oft einzusetzen.

Der Wettkampf fand ganz in der Nähe meines Heimatortes Deutsch Kaltenbrunn (ca. 20min Laufweg) auf einer neuen Karte statt - und JA ich werde es notwendig haben dort noch ein paar Mal zu trainieren. Die Bahn startete gleich mal richtig im Grünen und ich suchte bereits Posten 1, 2 und 5 länger. Zu Posten 9 verwechselte ich dann einen Weg. Zum Glück wurde der Wald danach richtig schön und ich konnte es einige Zeit wirklich geniessen und mich auch wieder dazu bringen etwas schneller zu laufen. Bei Posten 21 verpasste ich dann nochmal meinen Ablaufpunkt und Zeit. Insgesamt kosteten mich meine Fehler fast 10 min... aber ich war überrascht welche anspruchsvolle und abwechslungsreiche Bahn man in einem unserer Wälder legen kann. Mein Trainingziel den Kompasslauf zu üben habe ich zwar erreicht - Richtungsfehler machte ich keine -aber dafür genug andere.

Karte Routegadet Samstag

Nein, es war nicht schön im Wald Thomas :o)

Jagdstart Sonntag

Nach meinem schlechten Lauf am Samstag auf Platz 4 liegend, mit meiner Vereinskollegin Ursi auf dem ersten Platz, hatte ich beschlossen, am Sonntag ruhig meiner Aufgabe als Buffetverkäuferin nachgehen zu können (Würstel verkaufen war schon immer mein Traum). Nachdem sich Ursi aber leider am Samstag am Knie verletzt hatte und genäht werden musste, liess ich mich doch noch kurzfristig überreden, als einzige noch übrige Fürstenfelderin auf Platz 3 liegend ins Rennen zu gehen, jedoch etwas missmutig. Eva Makrei, die ihren Lauf am Vortag im Dickicht beendet hatte, überzeugte mich jedoch, dass ein OL lustiger wäre als ein Training danach. Die Elite startete wieder vom Hauptplatz in Fürstenfeld weg und es war sicher die uninteressanteste Bahn der drei Tage, das Gelände gab aber auch nicht mehr her. Wir starteten liefen 2km auf Straßen zu den langen Wäldern, hatten dort ein paar posten, liefen wieder 2 km über Strassen zum Buchwald, hatten dort wieder ein paar Posten und liefen über Straßen wieder in die Stadt zurück.

Karte Jagdstart Sonntag

div>Ich startete super, nahm die Route zum 4. Posten (obwohl ich unsicher war) sehr gut und führte bis zum 6. Posten sogar von der Gesamtzeit her. Bei Posten 9 sah ich bereits die ca. 2min vor mir gestartete Eva Ponweiser. Kurz darauf suchte ich Posten 10, da ich etwas zufrüh vom Weg hinauf gebogen war (ausserdem wäre die Route oben schneller gewesen. Bei Posten 11, nach knappen 30 min übernahm ich noch einmal die Führung in der Gesamtzeit. Ein Erfolgserlebnis für mich - und zeigt mir dass ich bei einer so läuferischen Strecke doch recht schnell laufen kann.

Dann war es aber leider bald eher Schluss mit Lustig. Ich suchte Posten 13 länger, war bei der Routenwahl zu 14 unsicher, zu 16 wählte ich die eindeutig schlechte Route (wahrscheinlich weil ich den Weg unten am Fluss beim Laufn gehen in der Schule immer so toll fand gg*) und war ganz überrascht dass ich bei Posten 16 Eva P. wieder hinter mir sah. Nachdem der Posten auf dem Abbruch oben stand, wäre ein Anlaufen über oben schon besser gewesen. Bei Posten 18 ritt mich dann entgültig der Affe (wenns das gibt gg* und ich war überzeugt plötzlich von meiner geplanten Route links abzuweichen und voll durchs grün strichlierte zu klettern - ich suchte auch den Posten noch (ca. 1 min) und somit war Eva weg. Ich sah sie nicht mal mehr auf der langen Straße zurück in die Stadt, konnte noch etwas aufholen aber über 1 min war natürlich nicht mehr drin. Was lernen wir (0der ich) daraus: nicht zu viel schusseln - in der Ruhe liegt die Kraft. So wurde es mit der genau gleichen Besetzung des Podests (nur umgekehrter Reihenfolge) wie im Vorjahr ein dritter Platz statt ein zweiter - aber immerhin. Ich ärgerte mich schon noch über den verlorenen zweiten Platz im Ziel bis dann auch Eva Makrai mit der Bestzeit ins Ziel kam und meinte: "über einen Trainingslauf ärgert man sich nicht" womit sie recht hat (Danke Eva :o)

Danke trotzdem an meinen Verein für die super 3 Tage - es ist toll alle 3 Tage als Elitestarterin laufen zu dürfen, obwohl bei einem kleinen Verein eh überall Not am Mann ist!!! Auch unser Buffet war ein Erfolg und es war wirklich a Hetz mit unserer Jugend zusammenarbeiten.

Vielleicht war es auch ein biserl ein Zeichen, dass ich dieses Wochenende endliche wieder Stärke und vor allem Freude am Sprint fand. Es hat sich nämlich ergeben, dass ich auch noch in dieser Disziplin, neben Middle und Langdistanz bei der Wm starten darf. Dort ist es dann mein Ziel den Anfang mit Sonntag mit dem Mittelteil von Samstag und dem Sprint vom Freitag zu verbinden.

Vüll Wosser is dawal die Mur owi grunnan...

2009-06-22T16:58:00.005+02:00

Lang lang ists her dass ich meinen letzten Bericht geschrieben habe, aber bevor ichs jetzt noch länger hinausschiebe, werde ich jetzt schnell ein paar Zeilen schreiben.

Fotos vom Trainingslager in Slowenien

Das Moto der letzten Monate hieß Prioritäten setzen, leider wusste ich nicht genau auf was, da der Berg an Aufgaben, Verpflichtungen, Wünsche extrem groß war. Ein Orientierungslaufwochenende jagte das nächste und meine letzten beiden Monate in Wien als Studentin waren angebrochen, die Wm Qualifikationsläufe standen am Programm. Dazu kamen eine längere Verkühlung und gesundheitliche Probleme in meiner Bauchgegend die mich seit Anfang Mai vor allem bei den OL-Wettkämpfen auf Trab halten.

Wie immer wollte ich alles: gesund sein, alle Prüfungen gut schreiben, bei den Wettkämpfen in Form sein, keine Fehler machen, mich für die Wm zu qualifizieren, mein Diplomarbeitsthema unter Dach und Fach bringen und all die anderen Sachen die ich noch so mache und vielleicht sogar noch die restliche Zeit in Wien richtig geniessen.

Training in den slowenischen Bergen im Mai

Ich muss zugeben - alles ist mir nicht gelungen (Oh Wunder :). Ol-mäßig gab es seit Mai einige Vollaussetzer mit vielen Fehlern und den Gedanken mehr an das Nichtbehalten von Nahrung in meinem Magen, aber auch ein paar Läufe, die ganz ok waren. Mit zwei zweiten Plätzen in Lang und Middle, einem Kapitalfehler im Sprint und einer krankheitsbedingen Aufgabe in der Middle bei den Qualifikationsläufen wurde ich knapp für die Wm in Ungarn selektioniert, worüber ich mich sehr freute und es gibt mir viel Motivation mich nun voller Elan auf August vorzubereiten. Die nordischen Meisterschaften Anfang Juni waren eine tolle Erfahrung, obwohl mich wiederum der Magen quälte. Trotzdem machte das Orientieren in dem wahnsinnig schwierigen Gelände rund um Salo Riesen-Spass und ich freue mich schon sehr, ab Herbst die ständig die Möglichkeit zu haben in so tollem skandinavischem Gelände zu trainieren. Das Gps-Tracking in Finnland kann man übrigens noch immer nachverfolgen und vor allem der Middle-Wettkampf ist es sicher wert sich das mal anzuschauen. Link GPS Middle: http://jatko.vpalvelin.com/~pekvari/java/index.php?javaid=24

Matthu im Sprint - Finale: das Anfeuern zahlte sich aus.

Als Zuschauer bei der Noc-Staffel (es gab kein AUT Damenteam)

Der absolute Höhepunkt der letzten Wochen war für mich aber bestimmt die Jukola. Matthu und ich verbrachten bereits ab Donnerstag die Zeit mit den Leuten von Södertälje und es war ganz nett alle etwas besser kennenzulernen, sind ja sozusagen unsere "Nachbarn" ab Herbst. Aber auch der Lauf war diesmal finde ich besonders "geil". Ich startete im Team SNO 2 als letzte Läuferin. Leider waren uns einige Läuferinnen ausgefallen, so dass wir aus 3 Teams 2 zusammenstoppelten. Trotzdem gaben wir alle unser Bestes. Das erste Team wurde mit Maria, Jo, Kricku und Lina 31.

Foto: Venla - Start (von Jukola-Homepage)

Ich ging als 221. ins Rennen und hatte diesmal wirklich Spass am Laufen. Es war zwar etwas schwierig, da es niemanden gab, an den ich mich, wie sonst in Staffeln anhängen konnte, da die meisten die ich einholte eher langsam liefen und ich sie gleich überholte und ich kam mir zwischendurch eher vor wie bei einem Einzelrennen, worunter mein Tempo sicher litt. Ich machte auch einige kleinere Fehler, jedoch hielten sie sich im Rahmen. Ins Ziel kam ich dann als 182. - ich konnte fast 40 Plätze aufholen worüber ich happy war.

Nach ein paar Bier in der Sauna und 1-2 Stunden Halbschlaf im Militärzelt lief ich dann noch die 4. Strecke im Herren Austria Military Team, was nochmal ein ganz besonderes Erlebnis war. Denn da spielt es sich erst so richtig ab: Uhrzeit ca. 4Uhr früh und es ist alles im Wald: immer noch Läufer der Strecke 2 und 3, dicke, dünne, alte, junge, bereits Läufer der Strecke 6 - echt cool. Und das alles in der Dämmerung (naja bei mir war es schon eher recht hell gg*). Ich muss zugeben: von den 9 Damenkilometer war ich schon etwas geschlaucht aber mein Ziel war einfach zügig einen schönen Lauf zu haben, was mir mit wiederum ein paar kleinen Fehlern auch gelang und schliesslich konnte ich bis ins Ziel wieder 25 Plätze gutmachen. Das macht 18 Kilometer und 64 gutgemachte Plätze an einem Wochenende :o)

Dieses Wochenende folgten noch die österreichischen Sprint- und schweizer Mittelmeisterschaften in Vorarlberg. Nachdem sich das ganze genau im letzten Unistress und Sprint sowieso nicht so meine Stärke ist, beschloss ich bezüglich Training nicht wirklich auf dieses Wochenende Rücksicht zu nehmen und es als Training zu nehmen.

Der Sprint fand im wirklich super geeigneten Feldkirch statt. Wie die meisten hatte ich am Anfang (aber erst nach dem 1. Posten) recht Mühe in die Karte zu finden. Ausserdem hatte ich über den ganzen Lauf hinweg Routenwahlprobleme (schlechte Route bei 2, 4, 8,10 und 17) und machte bei drei weiteren Posten Fehler im Postenraum (3 und 5). Zusätzlich spielte mein Bauch wiedermal verrückt, was mir vor allem am Schluss wirklich Probleme bereitete. Das Resultat war dann natürlich weniger berauschend - 4. Platz österreichweit (was mich eigentlich noch wunderte - den einen Platz für eine Medaille hätt ich ja auch noch besser sein können gg*) und irgendwo insgesamt.

Die absolute Katastrophe folgte dann aber gestern in der Mitteldistanz. Ich nahm alle Routen die man nur potentiell falsch wählen konnte falsch, suchte einige Posten, war läuferisch und bauchmässig sehr k.o. und machte beim Weg zurück ins Dorf nochmal einen großen Fehler.

Trotzdem war es ein sehr schönes Wochenende mit guter Stimmung und meinen zwei momentanen Lieblings-OL-Nationen auf einem Fleck :o)

Nach gestern folgt für mich nun eine geplante Wettkampfpause (naja beim TLO - Nachtsprint am Wochenende werde ich noch starten - des wird a Hetz). Ich werde meine letzte Uniwoche absolvieren, eine restliche Prüfung schreiben (die bisherigen waren sogar alle positiv yepee) und möchte endlich meinen Bauch so richtig auskurieren. Und dann beginnen endlich die heissersehnten Ferien und ich freue mich auf ein paar tolle Trainingswochen in den österr. und schweizer Bergen und in Schweden und bei einem weiteren Trainingslager in Ungarn möchte ich auch technisch wieder stabiler werden und zwar mit den Gedanken nur beim OL und nicht bei der Uni, dem Bauch oder anderen Dingen.

Tiomila und Zukunftspläne

2009-04-28T20:43:00.003+02:00

Es ist zwar schon wieder über ein Woche her - aber es gibt noch einiges zu erzählen...

Kurz nach Ostern brach ich mit Matthu auf nach Schweden. Genauergesagt nach Södertälje, ca. eine halbe Stunde vom Stockholmer Zentrum. Diese Reise hatte für uns jedoch diesmal nicht nur den Grund dass die große Tiomilastaffel am darauffolgenden Wochenende stattfand. Nein sie hatte auch etwas Planungsfunktion. Planungsfunktion deshalb, weil nun feststeht, dass wir kommenden Oktober für ein Jahr nach Schweden ziehen werden. Ein großes Vorhaben für das es noch einiges zu besprechen und organisieren gab. Doch jetzt nach dieser Woche im Norden, einigen Meetings und so weiter freue ich mich richtig auf den Herbst und auf all das was uns dort erwarten wird.

Pläne

Der erste Schritt für mich war im Februar meinen schwedischen Verein zu wechseln. Meinem alten Verein Järla IF OK bin ich wirklich sehr dankbar dass ich in den letzten Jahren für sie starten durfte, jedoch ist es ab Herbst um einiges leichter, wenn Matthu und ich im gleichen Verein sind und so entschied ich mich zu Södertälje-Nykvarn Orientering (SNO) zu wechseln. Das Damenteam dort ist wirklich sehr nett und gut organsiert und sie haben mich sehr freundlich aufgenommen. Meine Pläne sehen nun so aus, dass ich meine beiden Studien bis zum Sommer soweit abschließen möchte, dass mir keine anwesenheitspflichtigen Fächer mehr fehlen. Nur evt. noch ein paar kleine Prüfungen und meine beiden Diplomarbeiten. Ich habe dankenswerterweise zwei Betreuer im Sportwissenschaften und im Psychologiestudium gefunden, die die Themen betreuen werden, die beide in Verbindung mit Schweden stehen. Außerdem möchte ich in Schweden auch sportpsychologisch etwas arbeiten und wahrscheinlich ein Praktikum machen und habe hierfür auch schon mit einem Sportpsychologen Kontakt aufgenommen und konnte ihn in Schweden treffen. Es wird wahrscheinlich in den Fußballbereich gehen - sehr spannend. Natürlich soll auch der OL noch mehr in den Vordergrund treten und ich freue mich wirklich schon auf die tollen Trainingsbedingungen in Södertälje.

Tiomila

Trotzdem war das absolute Highlight der Woche natürlich die diesmal im Süden stattfindende Tiomila. Ich reiste am Freitag mit dem Girlsbus von SNO an und konnte mal alle Mädls etwas besser kennenlernen (und mit dem Schwedischkurs offiziell beginnen :o)

mein Team: Kricko, Kate, Lovisa und Marie

Ich durfte die 4. Strecke im zweiten Team laufen.

Nachdem das erste Team mit dem 6. Platz wirklich eine sehr gute Leistung brachte, waren wir mit unserem Endergebnis (97.) denke ich nicht ganz zufrieden obwohl auch nicht ganz unzufrieden.

meine Strecke

Mein eigener Lauf war ganz ok, hätte aber besser sein können. Ich startete leider in keiner Gruppe und hatte am Anfang niemand der mich zog und war zu meinem ewiglangen ersten Posten recht unsicher und wählte nicht die Optimalroute. Danach ging es aber immer besser und ich konnte viele Plätze gutmachen - beim ersten Radio hatte ich schon 24 Leute überholt. Danach hatte ich einen ganz guten Lauf und fühlte mich auch läuferisch recht fit. Ich konnte weitere 7 Plätze gutmachen, obwohl ich die eindeutig längereren Gabeln hatte und es mich manchmal stutzig machte manche Leute gleich mehrmals überholen zu müssen :o) Am Schluss passierte mir dann aber leider noch ein sehr dummer Konzentrationsfehler da ich kurz den Kartenkontakt verlor und zum vorvorletzten Posten viel zu weit links lief - ich verlor wieder 6 von meinen aufgeholten Plätzen. Trotzdem ein schöner Lauf mit toller Stimmung in einem tollen Team und vor allem die läuferische Form machte mir wirklich Freude.

unser erstes Team
(Ines, Lina, Jo, Kata und Maria) bei der Siegerehrung

Nach einem Trainings- und Relaxwochenende und keiner Ultralangstreckenmeisterschaft (habe ich geplant ausgelassen) werde ich dieses Wochenende mit dem Team Steiermark zum Alpen-Adria-Cup nach Regensburg (GER) reisen. Link

Die OL Saison hat begonnen...

2009-04-13T12:10:00.001+02:00

Seit einigen Wochen beginnt es wieder die Orientierungsläufer in die Wälder zu ziehen und auch ich startete mit einigen tollen Trainings, kleinen Wettkämpfen und Trainingslagern in die OL-Saison.

Damentrainingslager
Vor zwei Wochen fand der dritte Teil der Damentrainingslager "Selbstbewusst und offensiv", der von unserer Damentrainerin Gunnel Nilsson in einer der schönsten Gegenden Österreichs (Rund um Fürstenfeld :o) organisiert wurde, statt. Schwerpunkt war Staffeltraining, da die meisten von uns bei der Tiomila starten werden. Am Sonntag starteten wir noch beim 2. Stolv-Cup (den ich erfreulicherweise für mich entscheiden konnte) und genossen den Ausklang des Tages in der Therme Loipersdorf. Einige Karten findet ihr auf dem Blog von Erik Simkovits.

Klangerlebnis
Letzten Samstag durfte ich dann noch beim tollen Klangererlebnis in Deutsch Kaltenbrunn mitarbeiten, einem Konzert das alljährlich in meinem Heimatort organisiert wird - und es war wiedermal ein tolles Erlebnis, wo ein Kärnter Chor (Kärntner Viergsang), ein Saxophonist und eine etwas andere steir. Volksmusikgruppe ihr bestes gaben.

Trainingslager Ungarn

Ab Sonntag ging es dann zum ersten Trainingslager des Nationalkaders ins WM Gebiet der heurigen WM in Ungarn. Wir quartierten diesmal in der Slowakei, in Betliar, in der Nähe der Grenze zu Ungarn. Wir trainierten bis Donnerstag zwei mal täglich im Dolinengebiet der Gegend und einige von uns reisten dann noch weiter zum Postas Kupa der dieses Wochenende in Nähe von Miskolc stattfand.

Anbei habe ich ein paar Karten zum Anschauen ausgesucht:

Sprint Training Sonntag:

Middle Training Montag:

Ostereier-Score-OL Donnerstag:

Ich war sehr happy, dass ich verletzungsfrei und fit wirklich gut trainieren konnte diese Woche und gestern zwar schon etwas geschafft aber zufrieden wieder heimkehrte.

Physisch kann ich im Moment für meinen späten Trainingsbeginn im Februar wirklich zufrieden sein. Technisch hatte ich sehr gute aber auch noch recht mangelhafte Trainings - an beidem heisst es aber jetzt noch zu arbeiten.

Zum Abschluss lief ich gestern noch die Mitteldistanz des Postas Kupa. Mit der Quali war ich bis auf einen kleineren Fehler zum 6. Posten zufrieden.

Karte Quali

Das Finale lief leider nicht mehr so zufriedenstellend. Keine großen aber doch sich summierende Fehler zum 3., 5., 7., 10. und 11. Posten kosteten mich viel Zeit. Etwas unerklärlich ist mir, dass meine Route zum 4. Posten, die zugegebenerweise im Nachhinein gesehen sicher die schlechtere war mich 3 Minuten zu ungefähr gleich schnellen Läuferinnen gekostet hat, obwohl das grün durchaus gut zu belaufen war und ich zu dem Zeitpunkt auch noch fit war und alles zügig rennen konnte.

Karte Finale

Insgesamt gesehen kosteten mir die Fehler viel Zeit und die unnötigen Höhenmeter unnötig Energie - wahrscheinlcih fehlte bei meinem 11. OL-Training in dieser Woche auch schon etwas die Konzentration.

Zeit nochmal ein paar Tage zuhause im schönen Burgenland den Frühling und Ostern zu genießen bevor ich am Dienstag nach Schweden reisen werden, wo ich zum ersten Mal nit meinem neuen Verein Södertälje Nykvarn Orientering an der Tiomila teilnehmen werde.

Mit ein paar Schnappschüssen des burgenländischen Frühlings wünsche ich euch Frohe Ostern!!!

Frühling im Burgenland

was sich so tut...

2009-03-20T23:21:00.004+01:00

Benni Raich hat den Gesamtweltcup im Skifahren nicht gewonnen und Andy Lee Lang ist bei Dancing Stars ausgeschieden. Zwei schwere Schläge für mich aber sonst gehts mir im Moment richtig gut.

Ich habe heute seit 5 Jahren mein Auto wieder einmal in die Wäscherei gebracht, konnte letzte Woche die Themengebiete für meine beiden Diplomarbeiten soweit festlegen (über kulturelle Einflüsse auf die Lebensqualität - ein Vergleich zwischen Stockholm und Wien und über die Unterschiede in der Sportausübung zwischen Österreich und Schweden) und der Mörder, der bei uns in der Straße erstochenen Frau konnte gefasst werden (Raubmord durch drei Messerstiche in den Rücken wegen einem Handy und 40 Euro Beute).

Außerdem war ich beim Lipica- Open, konnte weitere Stärken und Schwächen meines OL-Könnens entdecken und leider konnten wir mit dem Tv-Fürstenfeld den großen Schinken knapp nicht gewinnen (so eine Frechheit :o)

Letzten Freitag fand der letzte Teil meiner Sportpsychologieausbildung statt und fast wehmütig schau ich auf die tolle Zeit mit tollen Vortragenden und super Gruppenkolleginnen zurück - jetzt gehts in die Praxis.

Zuguterletzt habe ich heute im Hallentraining mit Daniel gegen Goliat im Fußball gewonnen (lag wohlgemerkt nicht unbedingt zu 50% an meinen Fähigkeiten :o), bin der Serie Gillmore Girls erneut verfallen und habe im Moment genug Motivation mein geplantes Training richtig in die Tat um zu setzen.

Morgen beginnt das dritte Damentrainingslager in diesem Winter und noch dazu in der schönsten Gegend Österreichs: in Fürstenfeld :o)

Ihr seht mir gehts gut...
Bis Bald - Karin

Trainingslager Lipica

2009-03-05T21:50:00.000+01:00

Letztes Wochenende fuhr ich mit einer kleinen Abordnung unseres Vereines TV Fürstenfeld nach Lipica auf Trainingslager.

Irgendwann im Jänner hatte ich mal die Idee nach den Wochen in Gran Canaria, wenn sich alle anderen noch in Portugal, Italien... herumtreiben wiedereinmal ein Trainingslager in Lipica zu organisieren. Früher als ich im Jugendalter war, gab es fast jedes Jahr eines in dieser Gegend (3h von Fürstenfeld) jetzt schon länger nicht mehr.

Prinzipiell hatte ich es mir im Vorhinein zwar etwas anders vorgestellt: Und zwar dass wir etwas mehr wären und dass sich auch ein paar andere Erwachsenen des Vereins dafür begeistern können (etwas Techniktraining schadet ja keinem :o) aber letztendlich blieb nur ich als Busfahrerin, Autofahrerin und Postensetzerin über.
Allein mit 8 14-17 Jährigen auf Trainingslager?! Hört sich schlimm an jedoch wurde es aufgrund der tollen Mitarbeit unserer Jugendlichen (und Eva K. die aus dem nahegelegenen Duino anreiste, um mitzutrainieren und mir beim Postenabsammeln zu helfen- danke!) zu wirklich schönen Tagen.

Gedacht war das Trainingslager prinzipiell als Vorbereitung für die bei der ISF -Schulweltmeisterschaft (Anfang April in Madrid) Startenden des BG/BRG Fürstenfeld. Wir starteten Donnerstag Mittag in Fürstenfeld, wurden im schönen Hotel Majestoso einquartiert und konnten bereits Donnerstag in der Dämmerung in viel schönerem Wetter als bei uns über lipizanische Steinmauern "auslaufen".

Am Freitag folgte ein Stern-OL, bei dem mir die Burschen und das Mädl schon fleissig beim Postensetzen halfen und ein Partner-OL am Nachmittag. Mittags blieben wir beim wirklich schönen Wetter immer draussen und veranstalteten unser eigenes Buffet im Bus.

Kartenausschnitt Stern-OL

Die Hasenjagd Samstag vormittag war für manche eine ganz neue OL-Form und begeisterte hoffentlich die meisten, bevor wir Samstag nachmittag versuchten mit Hilfe von "Attackpoints" eine recht grüne Strecke zu bewältigen.

Am Sonntag folgte noch, wie bei einem richtigen Kadertrainingslager die "Abschlussstaffel" bei der es nochmal spannend wurde. Jeder musste 2 Mal ins Rennen oder besser gesagt in den Kampf mit den Dornen. Am Schluss siegten Charly und Matthias vor Wiesi und Eva, Simi und Johannes und Alois und David.

die Siegerstaffel: Charly und Matthias

Am Abend (nach dem Schwimmen :o) versuchten wir stets unsere Stärken und Schwächen zu analysieren und auch etwas Teambuilding und Zielsetzungstraining stand am Programm.
Am Schluss waren wir uns alle einig: auf die Ks kommt es hier in Lipica an: Kompass, Kartenkontakt, möglichst kurze Zeit im Dickicht (und noch ein paar die wir hier nicht verraten :o)

Alles in allem ein super Lager und obwohl ich jeden Abend vom stundenlangen Postensetzen, organisieren (um die Wette schwimmen :o) und so weiter totmüde ins Bett fiel war es auch für mich wirklich spannend und toll:
Der Trainingseifer und die gute Stimmung im Team motivierte wirklich, das beste aus der Situation zu machen. Hier ein großes Lob an Matthias, Simi, Alois, Eva, Charly, David, Wiesi und Johannes: es war wirklich lustig mit euch - ihr habt mich bei jedem Training mit eurem Eifer beeindruckt - ihr seid eine coole Truppe und was am wichtigsten ist: es ist eine Hetz mit euch und es wird nie langweilig!
Ich hoffe das Trainingslager hat alle auf die Saison eingestimmt und alle sind gut vorbereitet auf die Schulweltmeisterschaft und natürlich auf das Lipica-Open in etwas mehr als einer Woche, wo der TV Fürstenfeld mit über 30 Startern dabei ist und das große Ziel ist, sich den Schinken für den besten Verein zu holen :o)

Mir persönlich hat die Gegend und die Stimmung in Lipica wiedermal so gut gefallen dass ich mich umentschieden habe und nun doch zum Lipicaopen mitfahre.

Fotos siehe unter:

Trainingslager Lipica

TL Gran Canaria und mediale Eindrücke der letzten Monate

2009-03-02T18:03:00.006+01:00

Wie viele von euch wahrscheinlich schon auf Matthu's Homepage gelesen haben (http://www.migrilli.ch/) haben wir ein wirklich wunderschönes Trainingslager auf Gran Canaria verbracht. Ich habe es wirklich genossen wieder einmal richtig Zeit für Training, Regeneration und mich zu haben und kam so richtig schnell wieder in den Trainingsalltag hinein.

Wir verbrachten knapp 2 Wochen in einem Pauschalreisehotel in Playa de Taurito etwas abseits vom großen Touristenrummel, mieteten uns ein Auto und lernten die Insel meist laufend mit der Hilfe von ein paar Büchern mit unzähligen Wanderrouten richtig gut kennen. Daneben blieb auch Zeit für etwas Erholung am Strand oder Pool oder dazu Schwimm, Billard und Tenniskenntnisse aufzufrischen. Auch das Wetter war bis auf 1 Tag immer traumhaft schön: kurze Hose und Bikini war angesagt - wiedermal ein tolles Erlebnis.

Weitere Fotos findet ihr unter:

Gran Canaria

Nach dem Unistress im Jänner bin ich euch aber auch noch einige weitere mediale Eindrücke schuldig.

Anbei findet ihr -Fotos von Filzmoos und dem Urlaub auf der Bettmeralp

Filzmoos- und Bettmeralp

-und ein kurzes aber tolles Skivideo das wir auf der Bettmeralp gedreht haben.

Letztes Wochenende habe ich noch ein Trainingslager für 8 Jugendliche meines Vereines TV Fürstenfeld organisiert. Bericht folgt in Kürze...

Zeit ist...

2009-02-06T22:53:00.004+01:00

...was verhindert, das alles auf einmal passiert.

Und manchmal passiert trotzdem alles auf einmal. Um die letzten Wochen zu beschreiben müsste ich eigentlich seitenweise schreiben, um alles zu erzählen. Aber kurz gesagt, hatte ich nicht einmal Zeit hier ein paar Zeilen zu schreiben.

Im Vordergrund stand vor allem mein bei weitem intensivstes Semester - aber ich habs geschafft. Eine Arbeit ist im Februar noch abzugeben....dann sollte alles für diesmal im Kasten sein und ein großer Teil meines Studiums wäre geschafft. Und auch wenn es hart war, jetzt ist es ein gutes Gefühl wenn täglich neue (gute) Noten im Zeugnis erscheinen - auch wenn ich am Ende schon selber kurz gezweifelt hab, dass sich das noch alles ausgeht.

Zusätzlich war ich in der wenigen übrigen Zeit noch Skilehrern in Filzmoos, skifahren auf der Bettmeralp in der Schweiz, auf einer wunderschönen Geburtstags- Skitour mit meiner Mama und versuchte bei all der verbuchten Zeit meinen Körper so weit in Stand zu halten, dass ich nur dauerverkühlt aber nie richtig schlimm krank wurde.

(Bild von Skitour - Filzmoos made by Gertraud Leonhardt)

Im Moment nehme ich noch am zweiten Teil meiner Sportpsychologieausbildung teil...unglaublich interessant aber sehr intensiv und fordernd, weil alles interessante den ganzen Tag aufzunehmen sehr anstrengend ist.

Aber bald hat das ganze ein Ende und das meine ich ernst. Der Sport ist in den letzten Wochen schon deutlich kürzer getreten - ein Vorteil vieles zu reflektieren und neue Motivation zu schöpfen, um jetzt wieder richtig loslegen zu können.

Die Taschen sind gepackt und morgen nach Kursabschluss gehts nach Cran Canaria - 2 Wochen mit Matthu auf Trainingslager - yepee....

ps: ich werde mich bemühen in nächster Zeit hier wieder öfter upzudaten und ein Video von der Bettmeralp und Fotos von den letzten Wochen werde ich auch nachliefern -

die letzten Wochen...

2008-12-21T12:13:00.003+01:00

Uni...Skikurs und die Adventszeit...

So ereignisreich die letzten Wochen auch waren, sie lassen sich schnell in ein paar Worte bringen:

Referate, Prüfungen und Seminare...dazwischen so gut es geht Training und sonstige Freizeitaktivitäten (z.B. Punschtrinken)

Letzten Freitag konnte ich das ganze aber endlich mit einer Prüfung abschliessen und ohne nur ein einziges Weihnachtsgeschenk gekauft zu haben zum Schulskikurs meiner ehemaligen Schule (BG/BRG Fürstenfeld) nach Wagrain abdüsen.

Wie auch die letzten Jahre hab ich es dort sehr genossen aus dem üblichen Weihnachtsstress etwas rauszukommen und nichts anderes zu tun als mit den Kindern (2.abc Klassen) skizufahren und den anderen Betreuern und Lehrern der Schule beim gestalten des Tages und bändigen der Schüler/innen zu helfen. Das Skifahren war diesmal für mich sehr abwechslungsreich - betreute ich die ersten beiden Tage die Anfänger und an den letzten beiden Tagen die schnellsten Skifahrer/innen die mich ganz schön ins Schwitzen brachten.

Alles in allem eine super Woche - danke an euch alle (Schüler/innen und Lehrer/innen) für die schöne Zeit (so schön, so schön war die Zeit :o)

Anbei findet ihr noch ein paar Schnappschüsse- copyright by Albin V.
(einfach auf das Bild klicken)

Skikurs

La bella italia - Saisonabschluss

2008-11-18T17:41:00.000+01:00

Das letzte Wochenende würde ich sagen war in seiner Vielfältigkeit eines der schönsten des vergangenen OL-Jahres und ein würdiger Saisonabschluss.

Ich nahm in Italien bei der PWT und dem OL-Meeting in Venedig teil und auch neben den Läufen hatte das Wochenende einiges zu bieten...all die Ereignisse zusammen waren jedoch auch sehr anstrengend und wahrscheinlich hätte ich ab Sonntag abend drei Tage durchschlafen können aber nachdem ich jetzt vom Training mal etwas Pause mache habe ich nun auch etwas mehr Zeit dazu.

Am Donnerstag ging es in einem 7h Marathon im Peugotmobil meiner Schwester (danke Lisa) nach Lonigo (ITA) wo am Freitag die PWT - Qualifikation begann. Da wir beide - Matthu und ich- fürs Finale bereits eingeladen waren (über was ich mich im Übrigen sehr freute) ging es vor allem darum sich die Gegend mal anzuschauen und ich war gespannt wie sich nach langer Zeit wiedermal so ein Sprint anfühlt. Durch Uni und sonstiges hatte ich mir in den letzten Wochen lediglich vorgenommen nur mehr für kurze Distanzen (bis 20min gg*) zu trainieren. Verbrachte also mehr Zeit auf der Bahn als sonst - die Einheiten hielten sich aber auch eher kurz.

Die Quali verlief eigentlich ganz gut - und war eigentlich im Gesamten gesehen der Beste Lauf des Wochenendes. Ich machte einen kleinen Fehler, weil ich kurz unkonzentriert war und verlor noch 2 Mal Zeit weil mir (wie allen Mitteleuropäern) nicht ganz klar war, dass man über punktierte Felder laufen darf beziehungsweise wegen eines Zaunes der nicht auf der Karte war, aber nachdem das nicht unbedingt meine Schuld war, war ich eigentlich ganz zufrieden.

Danach ging es noch zu einer tollen Weinverkostung organisiert von Gabriele Viale, der mit seinem Team wirklich super tolles PWT Wochenende auf die Beine stellte.

Wir hatten jedoch schon ein paar Wochen vorher beschlossen bereits am Freitag in Venedig mit meiner Familie zu übernachten um so ein bisschen mehr vom Venedig-Flair mitzubekommen. So ging es am Freitag nach Venedig (zu Cafe, Pasta und mehr oder weniger Aperolspritz) und am Samstag nach dem Frühstück wieder zurück nach Lonigo.

Das Finale war auch wirklich toll organisiert. In der Stadtmitte von Lonigo befand sich das Ziel und auch die Läufer/innen wurden dort vorgestellt und nach dem Laufen verköstigt. In beiden Kategorien starteten jeweils die 15 eingeladenen + 5 Italiener/innen die durch den Veranstalter ausgewählt wurden + die 10 besten aus der Qualifikation am Vortag. Der Wettkampf selber war technisch sehr anspruchsvoll und physisch sehr anstrengend da der größte Teil in einem sehr steilen Art Burghügel mit Weingärten stattfand. Mit meinem Start war ich sehr zufrieden und ich war sehr erfreut, dass ich bereits beim 4. Posten die 2 min vor mir startete sah. Bis zum 5. Posten ging es auch noch gut weiter. Dann kam ich leider auf die Idee, dass ich clevere vom Vortag ja jetzt weiss dass Weingärten erlaubt sind zu belaufen- sah aber nicht dass dieser jeweils durch Träte getrennt war und musste beim Queren mindestens 20 Mal unten durch klettern oder drüber steigen, was natürlich viel langsamer war. Der Mittelteil war dann wieder ok. Am Schluss passierte dann noch ein kleiner Konzentrationsfehler und ein grösserer Fehler weil ich nicht sah dass unter dem Postenringerl eine Mauer unterbrochen war und so einen recht großen Umweg rannte. Auch die Situation mit einem Durchgang zum Schluss wo sehr viele Zuschauer waren überforderte mich. Trotzdem fand ich es einen wirklich spannenden Lauf und die guten Teile meines Laufes machten Lust auf mehr.

Den Tag zu einem noch schöneren machte der Lauf von Matthu der sich sogar den Sieg bei dieser Park World Tour holen konnte.

Fotos :

Venedig

Ich hoffe solche Events gibt es wieder- ich würde wirklich gern wieder dran teilnehmen.

mehr Fotos:

Am Abend ging es wieder nach Venedig wo wir mit Joachim einem Vereinsmitglied von meinem Verein seinen 50er feierten, was wirklich auch ein Highlight des Wochenendes war.

Am Sonntag folgte noch der letzte Streich - der Lauf in Venedig. Ich hatte lange überlegt ob ich dran teilnehmen soll, war ich doch schon öfter dabei und nicht wirklich trainiert für eine Stunde Stadt-OL jedoch hatte ich in der Früh (trotz unglaublichem Muskelkater vom Vortag) wirklich Lust und es war auch wiedermal ganz cool. Mein Start war (wie schon am Vortag gg*) sehr gut und ich konnte bis zum siebenten Posten ein wirklich sauberes Rennen laufen. LEider ließ dann die Konzentration (und Kraft) etwas nach und ich machte ein paar kleinere Fehler und einen größeren einminütigen Fehler zum 16. Posten. Am Schluss war ich auch schon physisch recht k.o. versuchte dennoch immer wieder anzugreifen. Ich merkte auch dass ich im Gegensatz zu anderen Läufern immer mehr Zeit auf verstopften Straßen verlor, da mir diesmal irgendwie die Lust zu trängeln und stoßen fehlte. So machte es jedoch auch mehr Spass :o) Ein bisschen verärgert war ich als ich bei den Splits sah wieviel Zeit ich am SChluss verloren hatte vor allem nachdem die Zeiten vor mir sehr knapp beisammen waren.

Ich habe jedoch beschlossen die vielen positiven Momente des Wochenendes fürs Wintertraining mitzunehmen damit ich nächstes Jahr ganze Wettkämpfe so schnell laufen kann wie dieses Wochenende meine ersten Posten :o)

Karten gibts hier übrigens nur von Sonntag- die anderen findet ihr unter http://www.worldofo.com/.

Rippen, Fehler und sonstige Neuigkeiten...

2008-11-06T18:50:00.000+01:00

oje...ich war sehr schreibfaul in den letzten Wochen.

Vorwiegend weil ich nicht so gut tippen kann weil ich mir die Rippen geprellt habe...nein scherzchen. Mit meinen Fingern ist ja soweit alles ok...
aber nun erstmal von vorn.

Vor eingen Wochen fuhr ich mit einer ganz kleinen Abordnung des österr. Nationalteams nach Ungarn um an den ungar. Langstreckenmeisterschaften teilzunehmen.
Die Konkurrenz war riesig - findet ja dort nächstes Jahr die Wm statt.
Ich war sehr glücklich dass ich wiedermal für meinen ungarischen Verein ZTC laufen konnte - so konnte ich mich trotz einem RIESENfehler am Samstag noch fürs A-Finale qualifizieren (es qualifizierten sich pro Heat die 10 ersten Läuferinnen plus die 6 besten Ungarinnen).
Leider war es technisch überhaupt nicht mein Wochenende- ich war mit den Gedanken ständig wo anders (vielleicht waren die Ereignisse der letzten Wochen doch ein bisschen viel) und machte so ziemlich alle Fehler die bei schlechter Konzentration passieren können (180grad Fehler in Dolinen, las zum falschen Posten, verwechselte Wege...). Trotzdem war es ein tolles Wochenende, tolle Stimmung bei den Wettkämpfen und Gelände das Lust auf mehr macht.

Karten Langquali und Finale:

Leider konnte ich am Sonntag bei der MIddle nicht mehr alles laufen, da mir am Samstag im Langfinale ein blöder Sturz passierte.
Am Besten und kürzesten lässt sich das ganze durch die Fragen der Ärztin beim Rippenröntgen im AKH zusammenfassen:
Sie: was ist den passiert?
Ich: ich bin auf die Faust gefallen.
Sie: Auf die eigene?
Ich: ?! ja klar
Sie: wo ist denn das passiert?
Ich: im Wald in Ungarn

...keine weiteren Fragen...

gemerkt hatte ich es erst so richtig im Ziel als das Atmen Mühe machte.
gebrochen ist gottseidank nichts und die ersten Tage zurück zuhaus ging es schon wieder recht gut (nur nicht husten, lachen-sehr gut für mich :o), und unkontrollierte Bewegungen)jedoch wurde ich gegen Ende der Woche schon ungeduldig - so dass ich ein paar Sachen machte die es wieder verschlimmerten...3 Wochen kann das ganze dauern weiß ich jetzt.
Trotzdem möchte ich noch bis zur PWT in Venedig weitertrainieren bevor ich 2 Wochen eine kleine Herbstpause einlege. Zuvor geht es noch dieses Wochenende nach Ungarn zum Spartacuscup.

Auch sonst hat sich einiges getan:
Im Moment bin ich dabei mir hunderte Seiten an Literatur für Referate aller Art zu besorgen und zu lesen - von Major Depression über Vergewaltigung, soziale Netzwerke im Gesicht (?!), Fitnesstests im Alter und Attributionstheorien in Sport ist alles dabei...
und es gibt noch eine freudige Nachricht: ab November bin ich aufgenommen die Ausbildung für Sportpsychologie zu machen. Diese findet an verlängerten Wochenenden neben der Uni statt und berechtigt mich nach Abschluss mit einem Psychologiestudium dazu mich Sportpsychologin zu nennen.

Nun gut das wars erstmal
genießt den Herbst und denkt daran
"as lebn is a vogal und vogal fliagn..." :o)

Saisonfinale und Unibeginn

2008-10-20T08:02:00.000+02:00

OL-Wochenende am Lukmanierpass, Weltcupabschluss, Unistart und Wanderung im Hochschwabgebiet...

phhh jetzt nehm ich mir seit Wochen euch abzudaten aber ich habs einfach nicht geschafft. Vor etwas mehr als zwei Wochen hat die Uni begonnen und ich hab mich gleich HalsKopfÜber ins Geschehen gestürzt - hab ich nun ja schon 3 Monate wieder drauf gewartet. Nun ja die zwei grösseren Prüfungen hab ich schon hinter und die Aufnahme in alle Übungen war auch erfolgreich - werde mich dieses Semester auf Sozialpsychologie (soziale Netzwerke, Einstellungsmessung, Attributionen im Sport, Rechts- und politische Psychologie) spezialisieren - recht praktisch und interessant - und versuchen in meinem Sportwissenschaft-Masterstudium soweit alle Pflichtfächer abzuschliessen.

Dabei waren die letzten Ferienwochen sehr spannend. Leider noch recht verkühlt und unfit reiste ich in die Schweiz und nahm am nationalen OL-Wochenende am Lukmanierpass teil. Leider konnte ich nur einen Tag mehr schlecht als recht teilnehmen- dafür genoss ich am zweiten Tag bei einer längeren Wanderung mit Karte das traumvolle Wetter und die Szene in vollen Zügen.

Hier ein paar Schnappschüsse:

Lukmanier-Wochenende

In der Woche darauf konnte ich mich gott sei dank wieder etwas erholen und schließlich am Samstag beim Weltcup teilnehmen. Ein cooles Erlebnis - wie immer in der Schweiz - mit viel medialer Unterstützung.

Die Mitteldistanz selber fand in einem typischen Mittellandwald statt (man stelle sich die Königsdorf-Wald in der Schweiz vor). Mein Lauf war zwar etwas durchwachsen von Fehlern jedoch läuferisch nach einer längeren Durststrecke wieder ein Weg nach oben. Schon bei den ersten Fehlern holte mich eine Australierin ein und ich war sehr positiv überrascht dass es mir gelang bis zum Schluss immer irgendwo in ihrer Nähe zu bleiben, auch das Tempo am Schluss als uns noch eine Französin und Australierin einholen war das Tempo kein Problem, eher immer wieder kleine Richtungsfehler usw...Für die Tatsache, dass ich die ganze Woche nachgedacht hatte ob ein Start überhaupt Sinn macht war ich aber mit dem 46 Platz und ein paar WR-Punkten zufrieden.

Nach einer schon erwähnten, sehr stressigen Uniwoche (dachte schon ich nehme mir auf der Uni ein Zimmer :o) genoss ich das Wochenende zuhause im Burgenland und startete mit zwei junggebliebenen Wanderkolleginnen (meiner Mama und meiner Tante Inge) eine traumhafte Tageswanderung im Hochschwabgebiet in der Steiermark.

die drei Mädls...

...Schnee gabs auch ein wenig...

Für mehr Fotos auf das untere Bild klicken:

Fölzalm-Tour

Jedoch ist mein Saison-Finale noch nicht aus - denn - ich bin wieder fit und kann trainieren und werde dies bis zum Venedig-Wochenende auch noch nutzen.
Gestern habe ich an den steirischen Meisterschaften in Lenti (HUN) teilgenommen und konnte mir nach einem großen Blackout-4min Fehler gerade noch ex equo mit Carina Kradischnig den Titel sichern.

Kommendes Wochenende geht es zu den ungarischen Langstreckenmeisterschaften nähe Miscolc, wo wir mit dem Nationalteam teilnehmen werden und ich für meinen ungarischen Verein ZTC an den Start gehen werde.

Bin schon gespannt...ungarische Langdistanzen haben es ja bekanntlich in sich... :o)

ÖSTM Staffel Silber und verpatzte Langdistanz

2008-09-25T18:03:00.001+02:00

…Oder viele kleine Scheisse gibt auch große Scheisse

Letztes Wochenende fanden die österreichischen Staatsmeisterschaften in der Staffel- und der Langdistanz auf der Postalm in Salzburg statt.
Gut war, dass es nicht schneite, dass wir uns in der Staffel knapp die Silbermedaille holen konnten und dass ich mich am Sonntag nach einer längeren läuferischen Durststrecke endlich mal wieder recht fit fühlte…aber das wars auch schon mit gut.
Schlecht war dass ich mich das ganze Wochenende als komplettes technisches Nackapatzerl entpupte und ich bewies dass ich unter Druck einfach nicht technisch sauber und ruhig laufen kann – bei beiden Läufen.

Zuerst zu Samstag: yepeeh Staffel- Silber

In der Staffel durfte ich endlich wiedermal mit meinen beiden Vereinskolleginnen Stephi Killmann und Ursi Kadan an den Start gehen und nachdem Ursi letztes Jahr in Kenia war, wir im Jahr davor versagten war, es Zeit mal endlich in dieser Aufstellung eine Medaille zu holen.
Stephi lief als Startläuferin. Obwohl sie im Ziel mit ein paar kleineren Fehlern nicht ganz glücklich war, übergab sie im Paket mit unseren Hauptgegnerinnen aus Salzburg und Klagenfurt auf mich als erste. Ich lief gemeinsam mit den anderen Mädls bis zum 5. Ganz gut (bis auf das dass ich die ganze Zeit dachte ich bin disqualifiziert weil ich dachte ich wäre von 3 auf 4 durchs Sperrgebiet gerannt), machte dort einen kleinen Fehler und als ich zum 7. Posten die schlechte Route hinter den Mädls durch den Sumpf nahm sah ich sie noch 50m vor mir auf der Wiese. Sie verschwanden im Wald und ich sah sie nie mehr weil ich den 7. Posten einige Zeit suchte. Recht unsicher und kleine Fehler machte ich weiters zum 8. zum 9. Zum 10. Und zum 11. Posten. Total unglücklich übergab ich Ursi zur 3. Strecke. Ich erfuhr aber später dass auch Jutta vom SU Klagenfurt einen Fehler gemacht hatte und „nur“ knapp 2 min vor mir übergeben hatte. Lucie Böhm die für die Salzburger als 3. Läuferin als erste ins Rennen gegangen war, lief das eindeutig beste Rennen des Tages und kam nach 26min bereits wieder ins Ziel und so gewann Salzburg klar. Viel spannender erwies sich das Rennen um den zweiten Platz. Sowohl Ursi als auch Thea von Klagenfurt hatten im Waldstück wo auch ich schon gesucht hatte, Probleme. Ursi konnte uns aber ganz knapp im Zielsprint vor Thea den 2. Platz sichern.
Wenn auch natürlich jede von uns ein paar Minuten schneller hätte laufen können (mit 30,32 und 31 min. waren unsere Zeiten recht ähnlich aber recht weiter von Lucies Zeit mit 26min entfernt…) sind wir sehr glücklich über die Silbermedaille

Auch die Langdistanz lief für mich technisch sehr schlecht. Obwohl ich mir fest vornahm, technisch gut aufzupassen – kam ich oft von der Richtung ab und war vor lauter Vorsichtigkeit vor allem auf den langen Routen, die ich alle quer rannte extrem zögerlich. Genau so wie geplant fand ich von 18 Posten nur 7 Posten (1,10,12,13,15,16,17 – nicht einmal die Hälfte. Bei allen anderen war ich zu weit rechts, links, zu tief zu hoch – einfach zu hektisch und wenig ruhig zur genauen Planung.
Trotz allem konnte ich mir nach einem sehr unglücklichen und ratlosen Samstag wieder die Freude am OL zurückholen – ich konnte bergauf wieder so schnell rennen wie ich wollte – fühlte mich fit und hatte Spaß dran OL zu machen und die Splitzeiten zeigen auch gute Teile wenn auch nur sehr wenige. Und meine OL –saison ist ja noch nicht aus (Ich hab beschlossen dass ich heute OL machen werde bis ich wieder zufrieden mit mir sein kann- ich hoffe es gibt den ganzen Winter hindurch Wettkämpfe gg* Jetzt heißts wieder trainieren- am Donnerstag fliegen wir wieder in die Schweiz und ich werde an 2 Nationalen Läufen teilnehmen. Dann folgt der Weltcup und Ende Oktober dann noch die ungarischen Meisterschaften.

An dieser Stelle möchte ich bei denen bedanken, die immer brav meinen Blogg lesen und sich dafür interessieren. Gerade nach so schlechten Wochenenden wie diesen würde ich am liebsten meine Karten in den Kamin werfen und das Wochenende nie mehr erwähnen…aber nachdem mich immer wieder Leute auf meinen Blogg ansprechen zeigt mir das dass ganze auch jemand liest und manche die Hoffnung in mich doch noch nicht ganz verloren haben :o)
Es werden wieder bessere Zeiten mit fröhlicheren Berichten kommen – das hoff ich schwer und derweilen könnt ihr alle vielleicht auch etwas aus meinen Fehlern (ich mach genug für alle) lernen –wer weiß.

erstes ÖSTM Wochenende

2008-09-15T09:18:00.006+02:00

Das erste der beiden Meisterschaftswochenende mit der Sprintstaatsms und der Bundesländerstaffel lief für mich überhaupt nicht nach Plan.

Einerseits trat das ein, was ich nach den letzten Trainingseinheiten letzte Woche schon vermutet hatte - ich fühlte mich läuferisch noch recht schlapp und hatte mich anscheinend von der inzwischen schon recht schleppenden Verkühlung noch nicht wirklich erholt.

Dazu kam dass ich mir für den Sprint - der ja leider eh nicht meine Stärke ist - eine komplett falsche Taktik zu recht gelegt hatte. Ich wollte möglichst präzise und vorsichtig laufen und endlich mal im Sprint keinen großen Fehler machen. Diese Taktik war in diesem Gelände - für die meisten Wettkämpfer ohne Zweifel die unspektakulärste und einfachste Sprint-Ms der letzten Jahre die vollkommen falsche Taktik weil es praktisch unmöglich war einen großen Fehler zu machen.

Am Donnerstag hatte ich noch ein kurzes, total cooles Sprinttraining auf der Donauinsel gemacht und alles hatte genau so geklappt wie ich es wollte aber leider war auch dieses Training vom Charakter total anders als dieses am Samstag, da es praktisch die meiste Zeit ein genaues Mitlesen erforderte.

Während dem Wettkampf schaffte ich überhaupt nicht unzuschalten, ich wartete bis ins Ziel auf die Schwierigkeit die noch kommt aber sie blieb aus - sofort im Ziel war mir klar dass ich für diesen Sprint viiiiiiel zu langsam gelaufen war, da alle anderen meinten sie wären sich das Herzerl aus der Seele gelaufen - zu dem kam ich gar nicht vor lauter schauen.

Dazu kam noch ein Routenwahlfehler zu Posten 13 - wäre hier entweder links herum oder rechts herum (gepunktet eingezeichnet) eindeutig schneller gewesen als die blendende Idee zuerst rechts um den Zaun und dann erst recht links ums Haus zu laufen. So hatte ich auf die österreichische Spitze gleich viel prozentuellen Rückstand wie vor zwei Wochen ab Posten eins auf Dana Brozkova - toll! Bis auf Ursi überzeugten die Routinies Lucie Böhm gewann vor der Ungarin Eva Makrai, Ursi Kadan und Lisi Hohenwarter.

Die gestrige Bundesländerstaffel lief nicht viel besser wenn auch ganz anders. Es war praktisch eine Hetzjagd in der ich nach einem grösseren Fehler beim ersten Posten bei jedem Posten komische Routen ausprobierte - Zeit verlor und dann versuchte einige andere wieder einzuholen - sowohl psychisch als auch physisch eine sehr unangenehme Gelegenheit.

Ok. Zu Posten 1 rannte ich in Karin Marnier Vollgas weg kam viel zu weit rechts zu einem anderen Posten (auch eine Mulde), dann zu einem weiteren Posten (auch nicht meinem) und dann zu meinem (viel zu spät) Zu dem Zeitpunkt war ich fast letzte. Bei fast 50 Staffeln nicht unbedingt angenehm weil ich zu den nächsten Posten bergauf einen ganzen Wandertag zum Überholen hatte. Zu Posten 3 dachte ich wieder ich bin cleverer als die anderen 40 vor mir und bog links ab - bemerkte den Fehler und versuchte wieder aufzuholen. Weiterer Fehler zu Posten vier - entweder gleich links rum oder gleich über die Felsen rauf wäre besser gewesen. Zu Posten 5 versuchte ich wieder aufzuholen. Aus lauter Ärger dass ich das vordere Packerl bereits bis zu diesem Zeitpunkt vergeblich verloren hattte versuchte ich nicht wenigstens bei dem zu Posten 6 wieder eingeholten Packerl mit Uschi, Steffi, Thea usw. zu bleiben sondern versuchte bei jedem Posten durch eine "cleverere" Route wieder etwas aufzuholen was mir überhaupt nicht gelang da es nie die cleverere Route war und ich sie jedes Mal einiges vor mir den Posten stempeln sah und daraufhin wieder einholen musste. Sobald ich sie eingeholt hatte versuchte ich sie wieder durch eine blöde Route abzuhängen usw.

So zweigte ich zu Posten 8 viel zu spät vom Weg ab, war bei 7 beim falschen Posten, lief zu 9 sinnlos oben über alle Gräben, war bei 10 beim falschen Posten. Schlussendlich verloren habe ich sie zum 12 Posten weil ich meinte ich musste ganz alleine den Weg ganz auslaufen. Als ich endlich beim Posten angkam rannte ich mit meinem ausgeborgen ungewohnten Kompas auch noch recht in die falsche Richtung ins Dickicht und ab dem Zeitpunkt waren die anderen entgültig weg. Danach suchte ich auch 13 und 14 kurz und beendete das Rennen mit meinem Kollegen aus Steiermark 3 der mit dem Gelände auch einige Probleme hatte.

Der Rest meiner Staffel lief ganz ok und wir wurden als sehr junges Team (ich war die älteste -schnief) knapp hinter Steiermark 3 12.

Die Steiermark wurde in der Bundesländerwertung knapp hinter Wien 2.

Nächste Woche folgt das 2. Meisterschaftswochenende mit der Staffel- und Klassikmeisterschaft.

Und nachdem ich mich ziemlich lange über meine Läufe dieses Wochenende geärgert habe ist es jetzt auch wieder genug damit - wenns net geht dann gehts halt eben nicht. Ich geb mein bestes und das nächste Mal gehts hoffentlich besser.

Highlands Open und nix mit Schweizer Meisterschaften

2008-09-07T10:33:00.004+02:00

Eigentlich wollte ich bei diesem Eintrag ja über meine beiden Trainingswettkampfsweekends in Italien und der Schweiz letztes und dieses Wochenende berichten - leider bleibts doch bei einem Bericht.

Nach einigen guten Trainingwochen begann nämlich Donnerstag abend langsam aber immer schneller meine Nase zu tropfen und rinnen und spätestens gestern morgen hatte ich sogar beim Stiegensteigen Mühe luft zu holen. Also war es klar für mich gestern bei der Schweizer Meisterschaft im Sprint nicht zu starten. Heute früh ging es etwas besser - und würden die nächsten 4 Wochenenden keine Wettkämpfe anstehen wäre ich bestimmt gestartet aber ich ließ (ziemlich ungewöhnlich für mich - ich weiß :o) Vernunft walten und beschloss heute im Bett zu bleiben . Also sitze ich nun statt in einer halben Stunde zu starten im Bett inmitten von Taschentüchern,berichte zumindest vom letzten Wochenende und warte darauf dass ich mich ab morgen oder spätestens übermorgen wieder auf die nächsten Wochen vorbereiten kann.

Highlandsopen - Asiago:

Dieses Wochenende war wirklich super. Tolle Atmosphäre, super Organisation, tolles Wettker, gute Konkurrenz und noch dazu interessantes und sehr anspruchsvolles Gelände.

Nachdem ich einige Zeit ncith mehr richtig OL gemacht hatte war mein Ziel diese Wettkämpfe als Wiedereinstieg zu nehmen und konzentrierte und konstante Läufe zu laufen.

Middle:

Vor dem Lauf hieß es, dass das Gelände sehr detailreich werden würde und ich nahm mir vor, in diesem Lauf mal eher langsam zu laufen aber ein gutes Konzept zu jedem Posten zu haben. Im schwiereigen Teil gelang mir das wirklich gut. Ich war zwar teilweise wahrscheinlich etwas zu vorsichtig und wählte sehr viele Sicherheitsrouten jedoch machte ich eigentlich keinen Fehler über 1 min. So lag ich bis zum 11 Posten von den 16 noch an 6. Stelle. Am Schluss, beim eher physisch anspruchsvollen, Routenwahl-Teil war ich beim durchziehen meiner Routen nicht sehr konsequent und machte zum Vorletzten Posten noch einen Fehler von 1,5min. Zum Schluss reichte es für Platz 8. Für den Einstieg in diesem Gelände für mich ganz ok.

Es siegt Seline Stalder (CH) vor Dana Brozkova (CZE) und Guizzardi Michaela (ITA).

Sprint:
Der Sprint fand in der Innenstadt von Asiago statt und war wirklcih spannend gestaltet: Start am Hauptplatz, teils in der doch recht spannenden Innenstadt, teils im Park, viele Posten.

Bei diesem Sprint gab es für mich 2 sehr gegensätzliche Abschnitte: der WK bis zum 1. Posten und der WK nach dem ersten Posten ins Ziel - einer katastrophal, einer für mich wirklcih gut. Als wir nämlich am Hauptplatz starteten hatten wir eine Pflichtstrecke bis zum Startdreieck in einer kleinen Gasse. Ich übersah den Startposten, war unkonzentriert, lief 18o Grad falsch weg, interpretierte falsch und verlor fast 1 min bis zum ersten Posten - die Läuferin hinter mir holte mich kurz nach dem ersten Posten bereits ein (lustigerweise auch ich die Läuferin vor mir). Der Rest des Wks war dann wirklich gut. Bis auf zwei ca. 10 sec Fehler hatte ich keine Probleme und wählte auch immer die richtige Route. Den ersten Posten ausgeblendet wäre ich mit dem Lauf und dem Rückstand bei diesem doch recht anspruchsvollen Sprint wirklich sehr zufrieden gewesen (sicherlich mein bester Sprint in dieser Saison) aber so etwas darf nicht passieren. Diesmal gewann Dana vor Seline und Liisa Anttila.

Long:

Zuerst hätte ich bei der Long fast meinen Start verpasst (der Anmarschweg zum Start war länger als gedacht) aber dann startete ich doch recht konzentriert und ruhig. Ein Konzept haben war wieder die Devise. Ich machte einen kleinen Fehler zum 2. Posten sonst liefs eingentlich ganz ok bis zur längsten Route zum 12 Posten. Eigentlich hatte ich schon die Route rechts rum gewählt. Als ich jedoch zum 11. Posten kam war ich total überrascht als es vom Posten weg bergauf und nicht wie von mir gedacht bergab ging. Ich stoppte und entschied nach etwas Überlegungszeit doch für links. Die Entscheidung war eigentlich ganz gut denke ich jedoch ging mir spätestens auf der langen Forststraße entgültig (vor allem die psychsiche) Energie aus und es depremierte mich dass einige Leute mich hier überholten (obwohl ich im Ziel feststellte dass ich auf dieser Strecke gar nicht so viel verloren hatte). Von einem mentalen Tief geprägt sucht e ich 13 kurz, 14 und 15 etwas länger (ca. 1,5 min) und noch dazu nahm ich vorm 14. Posten (Getränkeposten) mein Powergel in den Mund - doch leider war das Wasser gerade aus und es verpickte mein halbes Gesicht :o). Ab dem 15 nahm ich mich nochmal zusammen und schaffte es bis ins Ziel. Im Endeffekt zumindest ein Lauf ohne großen Fehler aber am Glauben an mich selbst muss ich noch arbeiten.

Nach ein paar netten Tagen mit Matthu zuhause im Burgenland (mit Besuch auf der Riegersburg und Buschenschank :o) reisten wir in die Schweiz und hier bin ich jetzt - im Bett :o)

Zumindest konnte ich gestern den Sprint im Regen als Zuschauerin verfolgen und ein paar (leider nicht sehr scharfe) Fotos machen.

So sehen meine nächsten Wochen aus:

13.-14.9. Österr. Staatsmeisterschaft im Sprint und Bundesländerstaffel bei Wien

20.-21.9. Österr. Staatsmeisterschaften Staffel und Langdistanz (Postalm - Salzburgerland)

27.-28.9. Nationale Läufe in der Schweiz am Lukmanier-Pass

4.-5.10. Weltcupfinale in Zürich

Unter diesem Link findet ihr noch ein paar wenige Fotos von den Highlandsopen, der Riegersburg und der Schweizer Sprint- MS.

http://picasaweb.google.com/karin.leonhardt/HighlandsopenRiegersburgSchweizerSprintMS#

Tour d'Autriche - mit dem Rad durch Österreich

2008-08-27T23:22:00.004+02:00

über 3300 Höhenmeter, über 260km und über 18 Fahrtzeit...

Letzte Woche startete ich ein Vorhaben, das ich seit Jahren in irgendeiner Form machen wollte: ein Radtour durch Österreich. Falls ihr euch jetzt fragt ob meine Rennradkenntnisse hierfür ausreichen - das habe ich mich auch gefragt...und auch während der Tour war ich mir da nicht immer ganz so sicher- aber es war einfach super toll - ein wahnsinns Erlebnis. Aber nun mal von vorne...

Mein Plan war es die Tour alleine zu starten und obwohl ich ungefähr 100 Mal gefragt wurde:"Bist du denn ganz alleine unterwegs" denke ich dass das eine gute Entscheidung war. Es war zwar mein Ziel meistens Freunde zu besuchen und bei Ihnen auch zu übernachten um nicht ganz zu vereinsamen aber im Nachhinein war das radeln an sich sehr angenehm alleine: ich konnte stehen bleiben und Pause machen, wann es mir passt, fotografieren wann ich dazu lust hatte, aber auch mal ein paar Stunden ohne Pause durchfahren. Damit ich auch ein bisschen herumkomme, hatte ich vor zwischendurch den Zug zu nehmen, und nachdem es in Österreich für STudenten ein Sommerticket gibt mit dem man unbegrenzt Zugfahren kann, traf sich das gut.

Die Route mit einigen Hindernissen:

Tag 1: Nestelbach b. Graz - Hebalm

Los ging das ganze in Nestelbach bei Graz im schönen steirischen Hügelland bei meiner Oma, wo ich gleich kräftig Unterstützung von meiner Verwandschaft bekam. Der erste Stopp sollte auf der Hebalm an der Kärntner Grenze sein. Thomas Krejci, Ursula Kadan und ihre kenianischen Gäste organisieren dort seit einigen Wochen Laufcamps. Schon am Weg dorthin trat das erste Problemchen auf: mein Rad!

Ich habe es vor einem Jahr gebraucht gekauft und es ist wirklich in super Zustand - das einzige Problem das ein Radhändler beim Service sofort feststellte: "Das ist ein Männerrad für Männer ab 80 Kilo - mit der Übersetzung wirst du Mühe haben". Tja bis vor meiner Tour (beim Radeln zur Uni) dachte ich er hätte sich getäuscht - die über 1200 Höhenmeter auf sehr steiler STraße am Ende der Tour für diesen Tag hatten es in sich und ich brauchte (mit vielem Schieben) fast 3h auf den Berg. Selbst der niedrigste Gang war für mich mit meinem Rucksack einfach zu schwer. align="left">Aber doch: nach über 5h Fahrtzeit kam ich auf der Hebalm an und ich wurde sehr herzlich begrüßt: mit keniaschem Essen, Tee, netten Gesprächen und in gemütlicher Atmosphäre verbrachte ich die Zeit bis zum nächsten Morgen auf der Alm.

Tag 2: Hebalm - Velden am Wörthersee

Am nächsten Morgen ging es weiter. Eigentlich hatte ich einen gemütlicheren Tag geplant - mit einer längeren Zugstrecke und dem Ziel Velden am Wörtersee (bekannt aus Film und Fernsehen :o) geplant, und es wurde auch ein gemütlicher Tag jedoch nicht so gemütlich als geplant.
Ein weiteres Hinderniss (oder sogar eine Herausforderung) stellten nämlich die österr. Zugverbindungen dar. Generell wusste ich zwar: Es fahren nicht überall Züge, dort wo sie fahren fahren sie nicht oft (also ein paar Mal am Tag), sie fahren langsam und auch nicht immer zu jener Zeit zu der sie fahren sollen. Was ich jedoch noch nicht wusste, dass es immer wieder Schienenersatzverkehr gibt (wegen Bauarbeiten) und das sind Busse, die trotz viel Platz keine Räder mitnehmen. Unter dem Motto: "Ohne mein Rad mach ich gar nix" musste ich deshalb etwas mehr Kilometer per Rad zurücklegen als gedacht, um dann irgendwann nach dem Baustellen wieder in den Zug zu steigen.
Doch ich schaffte es: am Schluss am schönen Wörtersee entlangradelnd kam ich nach Velden, wo gerade meine Eltern auf Kongress waren. Es folgte ein gemütlicher Abend mit ihnen und ein paar Cocktails...

Tag 3: mit dem Auto nach Heilgenblut - und mit der Bahn auf den Berg

Tja eigentlich wäre es ja mein Plan gewesen an diesem Tag bereits den Höhepunkt meiner Tour "die Glocknerstraße" zu bewältigen. In der Nacht in Velden bemerkte ich jedoch stärkere Bauchschmerzen und ähnliches Rumoren im Bauch wie in Ägypten und leider waren meine Vermutungen richtig: ich hatte etwas falsches gegessen (oder getrunken?) und ich litt den ganzen nächsten Tag an einer Magenverstimmung.
Trotzdem erklärte sich meine liebe Mama bereit mich mit dem Auto nach Heiligenblut am Fuße des Großglockners (höchster Berg Österreichs) zu bringen und so ersparte ich mir zumindest vielmaliges Umsteigen in Busse die mich eh nicht mitnehmen :o). Nach einer kleinen Bergabwanderung schlief ich in Heiligenblut in einer kleinen Pension.

Tag 4: das Highlight: DIE GROSSGLOCKNER-HOCHALPENSTRASSE

Dieser Tag war zweifelsohne der beste meiner Tour. Ich startete um ungefähr 8h morgens und bezwang (von der etwas einfacheren Seite) die Glocknerhochalpenstraße bis hinauf zum Hochtor und auf der anderen Seite übers Fuscher Törl bis nach Bruck zum Zug. Obwohl die Glocknerspitze fast immer durch ein kleines Wolkenkleid verdeckt war war vor allem auf der "Downhillseite" super Wetter. Einfach ein Traum. Und hier war ich ganz bestimmt nicht allein. Mehrere andere Freaks am Rad bezwangen den Berg, feuerten an, gratulierten...eine tolle Stimmung. Und ich war ganz überrascht, dass ich im Gegensatz zum ersten Tag bis zum höchsten Punkt kein einziges Mal schieben musste...

Danach gings mit dem Zug nach Bischofshofen und nach einem kleinen Fehlversuch per Rad (hab mich verfahren) mit dem Bus nach Filzmoos - meinem fast zweiten Heimatort- der Skiort, wo ich im Winter als Skilehrerin arbeite. Ich wurde gleich von meinen Skilehrerkollegen empfangen und wir liesen den Tag würdevoll bei einem Platzkonzert der Dorfkapelle und einem Livekonzert in einer Bar ausklingen.

Tag 5: Ein Regentag ohne Rad

Den Samstag verbrachte ich in St. Johann beim Shoppen mit Nadine und machte einen netten Run im Regen auf den netten Wanderwegen in Richtung Bischofsmütze in Filzmoos - und ich beschloss sofort - ich muss wieder im Sommer hierherkommen und ein paar Berge bezwingen.

Tag 6: von Filzmoos über den Donauradweg nach Wien

Auch der letzte Tag meiner Tour startete früh. Bereits um 6.30 radelte ich in Filzmoos los um wiedermal einen der wenigen Züge in Eben zu erwischen. Ich fuhr bis Ybbs an der Donau mit dem Zug und von dort führte meine letzte Etappe entlang des Donauradweges über die Wachau - eines der schönsten Wein- und Obstbaugebiete Österreichs nach Krems an der Donau. Obwohl zahlreiche Touristen mein Tempo etwas zügelten - eine wunderschöne Tour bei tollem Wetter.

Endlich in Wien angekommen, war auch Matthu bereits wieder im Land eingetroffen und ich konnte mich bei einem netten Ausflug am Montag an den Neusiedlersee von den Strapazen der letzten Woche schön erholen.

Nachdem zahlreiche Schmerzen (vorwiegend am Rücken vom Rucksack und meinem Allerwertesten) schön langsam schwinden kommen mir jedoch schon wieder immer wieder Ideen wo es denn das nächste Mal hingehen soll.

Mal schauen...

Anbei findet ihr noch einige nette Fotos von meiner Tour (habe endlich wieder eine Kamera :o)
(ihr braucht nur auf das untere Bild klicken)

Radtour durch Österreich

Nachtrag: WUOC - Studentenwm in Estland

2008-08-18T15:47:00.000+02:00

..one good reason for orienteering...

Es ist nun zwar schon ein wenig her, einen Bericht über die Studentenwm bin ich bisher aber noch schuldig geblieben (mein Internetzugang war eher rar in der letzten Woche). Jedoch vielleicht ist es auch einmal spannend das ganze mit etwas Abstand zu betrachten.

Erstmal und overall ist zu sagen dass mir diese Woche sicher noch sehr lange in Erinnerung bleiben wird…und zwar weil es (trotz nicht so rosiger OL-Laufergebnisse meinerseits) ein wirklich cooles Erlebnis war und eine tolle Wettkampfwoche mit vielen Erlebnissen:Coole Unterkunft, spannendes-abenteuerliches Gelände, gute Organisation, super Stimmung im Team und außerhalb, eine Medaille für Österreich und überhaupt a moats Gaude!!!

Um die Tage kurz zusammenzufassen:
Am Sprinttag litt der Großteil des österreichischen Teams leider an Magenbeschwerden (viell. Sollten wir das nächste Mal nicht auf der Fahrt zum Chinesen gehen :o)…so auch ich. Über meine Fehler zu diskutieren wäre hier sinnlos – es waren siehe Karte für einen Sprint zu viele und zu große – jedoch nach dem der vorherrschende Gedanke in meinem Kopf war wann und ob ich aufs Klo gehen soll und zwar ab dem Startposten war meine Konzentration natürlich nicht gerade da wo sie hingehört. No more comments…
Darauf folgten die drei Tage mit Wettkämpfen im Gelände. Wir Österreicherinnen waren nur zu 3. – deshalb konnten wir alle Einzeldisziplinen laufen – in der 4erStaffel mussten wir aber in einem Mixed Team starten.
Das Gelände war eigentlich grob beschrieben immer recht ähnlich grün, grün, grün, mit einigen Sümpfen – tough und nicht unbedingt österreichisch.

In der Langdistanz startete ich als aller letzte Starterin. Ich hatte vor allem am Anfang große Mühe (Posten 1 und 3 – insgesamter Zeitverlust ca. 10min) danach ging es mir teilweise ganz gut- jedoch machte ich noch immer zu viele Fehler. Das positive – es machte mir echt Spaß und das Gelände war eine echte Herausforderung obwohl ich nicht nur dass Gefühl hatte einer der überhaupt letzten Menschen im Wald zu sein.

Ab diesem Zeitpunkt gings jeden Tag etwas mehr bergauf. Bei der Mitteldistanz war ich noch immer überfordert (ja ich muss echt sagen den technischen Anforderungen dieses Geländes war ich nicht gewachsen…) jedoch lief es schon etwas besser. Nach nicht so großen Fehlern beim 1.und 3. Posten (ich dachte sie wären größer gewesen aber bei so vielen Fehlern verlor ich etwas die Relationen gg*) machte ich einen etwas größeren zu Posten 7 von ca. 3 Minuten. Bei recht knappen Zeiten um mich herum hätte dies schon einiges ausgemacht.

Noch einmal etwas besser lief es bei der Staffel. Da die Mixed-Teams nachstarteten hatte ich das Glück nach guten Läufen meiner beiden österr. Kolleginnen als 3. Läuferinnen mit den besten 4. der regulären Teams starten zu können. Eine schlechte Route zum 2. Posten kostete mir etwas Zeit. Kurz darauf lief die 4. Läuferin der Letten auf mich auf, die ich bis ins Ziel immer wieder meist hinter mir sah (recht motivierend wurden die Lettinnen 6.) Leider passierte uns vor dem Zuschauerposten noch ein Paralellfehler…aber im Gegensatz zu den Vortagen war dieser Lauf schon echt O.K.

Außer zahlreichen blauen Flecken passierte auch sonst noch viel in dieser Woche: Uschi und Markus retteten die verletzte Schweizerin Caro aus dem Wald, Bindi wurde wegen Magenproblemen ins Krankenhaus eingeliefert und das beste: Kerschi holte als erster Österreicher bei einer WUOC Bronze über die Mitteldistanz…
Und natürlich gab es wie bei Studentenwms üblich am letzten Abend ein Fest der Superlative – obwohl das österreichische Team es fast verpasst hätte – steckten wir zu 12. mitten im Bankett eine ziemlich lange Zeit (halbe Stunde bis Stunde) im Lift fest und verpassten die Nachspeise … im Nachhinein aber ein unvergessliches Erlebnis :o)

NEXT STEP - WUOC 2008 Estonia

2008-07-27T14:00:00.003+02:00

Nach einer gemütlichen Arbeits- und Urlaubswoche in Wien und zuhaus im schönen Burgenland gehts morgen wieder los - wir werden zur Studentenweltmeisterschaft in Tartu in Estland anreisen.

Österreichisches Team:

Ladies:

Ursula Polzer

Anita Seeböck

et moi (Karin Leonhardt)

Gentlemen:

Martin Binder

Wolfgang Kampel

Gernot Kerschbaumer

Markus Lang

Martin Pongratz

Wolfgang Siegert

und so sieht das Programm aus:

Montag Anreise

Dienstag Model-Event

Mittwoch Sprint

Donnerstag Long

Freitag Middle

Samstag Staffel (leider nicht für uns Mädls- da wir nur 3 sind und es ist eine 4er Staffel) und Festl

Sonntag Heimreise

Anbei findet ihr noch den Link für die Studentenwm- ich hoffe dass er ab dem Beginn der WM etwas öfter abgedatet wird:

http://www.easl.ee/wuoc2008/

Obs wieder live-results gibt kann ich leider noch nicht sagen.

Auf jeden Fall heißts: Bitte Daumen halten!

Auf gehts!!!

WOC 2008 - mieser Lauf - Einsatz schon wieder vorbei

2008-07-16T08:46:00.007+02:00

Gestern absolvierte ich mein erstes - und für heuer letztes Wm Rennen ohne Erfolg.

Ich könnte jetzt zwar sagen: "Ohne meine Fehler zum 1.,2.,3.,4.,6.,8.,11. und 12. Posten hätte ich mich eigentlich locker fürs Finale qualifiziert" - aber die Anzahl der Posten weist schon auf meinen durchwachsenen Lauf hin und schließlich geht es beim OL ja darum keine Fehler zu machen. Mit diesem Lauf und meiner Zeit wurde es nicht mal knapp und somit einfach ein Lauf zum Abhaken.

Die Problemverursacher waren die gleichen wie meistens bei großen Wettkämpfen...andere Läuferinnen im Wald die mich verwirren - meine Gedanken die überall aber nicht bei mir selber sind von Anfang an.

Ich startete als 4. in meinem Vorlauf - im grünen Gelände nicht unbedingt ein Vorteil (es wurde zwar gesagt dass im Dickicht durch Vorläufer Spuren zu den Posten gelegt wurden- die hat allerdings niemand gesehen) - trotzdem kein großes Handicap.

Ein Ziel war diesmal zur Abwechlung langsam zu starten - das einzige das ich diesmal (leider) erreicht habe. Schon zum ersten Posten verwechselte ich im Kopf kurz 2 Lichtungen kam trotz Kompass ziemlich weit rechts von er Route ab - bemerkte es und korrigierte. Als ich den Posten erblickte erblickte ich dort auch die 2min vor mir gestartete Kroatin, die ab dahin bis zum 9. Posten eine treue Begleiterin werden sollte.

Zum zweiten Posten nahm ich unbsichtlich die linke statt die rechte Schneise, korrigierte und fand den Posten. Auch beim dritten Posten war ich zuweit links. Von hinten kam bereits Caroline Cejka (SUI), was mich kurz etwas demotivierte ("Super Karin, jetzt holt dich schon beim 3. Posten jemand ein"-wusste ich jedoch nicht dass es erst ihr 2. und mein 3. Posten war - da anderer Vorlauf). Beim 4. Posten war ich zu weit links beim Weg, der 5. ging gut.

Beim 6. Posten folgte mein größter Fehler: mit mir stempelte (außer der mich noch immer verfolgenden Kroatin) eine weitere Läuferin und ich verließ mit ihr den Postenraum. Erste etwas später beim genaueren Blick auf den Kompass bemerkte ich dass sie zuweit viel weiter nördlich lief. Als ich die Wiese erblickte war ich eher genervt von der falschen Richtung nicht darauf fokusiert den Posten trotzdem zu finden. Ohne Ablaufpunkt traf ich auf den Fluss wusste nicht ob ich zuweit links oder rechts bin- die vor mir liegende Biegung konnte ich auf der Karte niergends finden. Neben mir stand wiedermal die Kroatin - auch ratlos. Nach einer Suchaktion rechts den Fluss hinunter fand ich den Posten mit mind. 3min Fehler weiter nördich.

Ab diesem Zeitpunkt war ich auch mental in einem zieml Tief hatte ich natürlich bemerkt dass mich wieder einige Läuferinnen überholt hatten die ich nun vor mir sah. Beim 7. Posten dachte ich sogar kurz dran dass dies nun der erste Funkposten ist und alle Leute die mich verfolgen schon jetzt sehen wie mies ich bis jetzt war ( lauter Gedanken die bestimmt nichts beim Lauf verloren haben) Beim 8. Posten lies ich mich wieder von anderen Läuferinnen etwas zu weit rechts ablenken. 9 und 10 liefen ok. Beim elften lief ich zickzack ohne Konzept durchs Dickicht - kam zu weit rechts raus und suchte mit einer Gruppe von Leuten kurz den Posten. Hier sah ich auch eine Australierin und Seline Stalder (SUI) zum ersten Mal. Auch zu Posten 12 lief ich zuerst links los und korrigierte dann zu weit rechts - kam auf den Weg und lies mich durch ein markiertes Sperrgebiet, das nicht auf der Karte war (natürlich da es das Aufwärmgebiet vor dem Start war und nur von der anderen Seite glat) kurz verwirren. Von da an fand ich 12, 13 und 14 ohne Probleme, genau die Posten wo die meisten anderen Probleme hatten, was ich daran merkte dass ich einige Läuferinnen die mich schon überholte hatten wieder einholte-

dies war zu diesem Zeitpunkt schon egal.

Zum Resümee muss ich sagen: ich weiß und wusste auch bevor dass ich gerade bei solchen großen Wettkämpfen Mühe habe bei mir zu bleiben, andere Läufer/Zuschauer/sonstige Leute auszuschalten und mein Selbstbewusstsein und Konzept zu behalten. Ich habe versucht daran zu arbeiten und es ist mir heuer eine Male gelungen dies abzulegen. Das mir dies jedoch bei meinem ersten und für heuer einzigen WM-Einsatz nicht gelungen ist schade - meine technischen Ziele auf die Richtung zu achten und genaue Ablaufpunkte im Postenraum zu haben waren sofort nach dem Start durch unwichtige Gedanken ausgetauscht. Aber vielleicht war dies auch ein biserl zu erwarten wenn ich alle Energie und Erwartung in einen Lauf stecke und es da unbedingt zeigen will - weil wenn man etwas erzwingen will geschieht meistens das Gegenteil.

Es ist mir bewusst dass es auch mit einem guten Lauf schwierig geworden wäre mich zu qualifizieren - jedoch wenns mit einem guten Lauf knapp nicht gereicht hätte könnte ich trotzdem zufrieden mit mir sein - so nicht.

Und wenn ich mir bei der Routeanimation ( http://www.woc2008.cz/anim/longq/WOMENC.php) die Route von der bisher einzig eingezeichneten Route von Minna Kauppi anschauen dann ist mir schon klar wo ich zusätzlich zum phyischen unmengen an Zeit verloren habe, sie hatte anscheinend ein Konzept (bis auf den 10 und viell. 12 Posten )- lief fast unterm Strich. Wow -Gratuliere - ein Ziel für die Zukunft.

Das positive aus österreichischer Sicht war gestern sicher dass sich Markus und mit Michi auch endlich eine Dame ins A-Finale qualifiziert haben - super - Gratuliere!!!

Trotzdem: einen einzigen Lauf als Jahresziel zu nehmen schien mir schon von Anfang an nicht clever und der Plan war und ist die WM und StudentenWM gleichermaßen wichtig zu bewerten und diese Wettkampfserie "WM und Studentenwm" als ganzes zu sehen. Deshalb werde ich mir heute einen gemütlicheren Tag gönnen und dann geht der Blick nach vorne zu den Wettkämpfen in Estland in knapp zwei Wochen. Dort werde ich in allen drei Einzeldisziplinen Sprint, Middle und Lang an den Start gehen - drei weitere Chancen mein Konzept umzusetzen und ich habe ein gutes Gefühl dabei.

Und auch hier in Tschechien wird mir inzwischen sicher nicht langweilig:
neben zahlreichen Trainings die ich hier noch absolvieren möchte ist Olmütz eine super schöne Stadt mit vielen Cafes, vielen nette Leute aus vielen Nationen die auch keine Einsätze mehr haben und natürlich werde ich für auch meine Teamkollegen die noch bei Middle, im Lang-Finale und Staffel starten, noch ordentlich fanen! :o)

dem Ziel entgegen...die WM rückt näher

2008-07-10T22:25:00.003+02:00

In den letzten 2 Wochen ist viel passiert... erstmal sind endlich FERIEN!

Mit ein paar letzten Prüfungen und Abgabeterminen konnte ich mein wahrscheinlich fleissigstes Semester hinter mich bringen...

nun stand der letzten Vorbereitung für die Wm nichts mehr im Wege und ich absolvierte 2 "private Vorbereitungstrainingslager".

Eines letzte Woche zuhause im Burgenland mit noch einmal einer guten Portion an Training und yepee ich fühlte mich danach endlich wiedermal richtig fit...

die zweite Woche - also die letzten 4 Tage gönnten Matthu und ich uns noch ein paar richtig erholsame Tage in den Bergen. Ein paar kurze Trainings - die den richtigen Feinschliff für die Wm herstellen sollten, viel Wellness, ein paar Bergtrips (aus Rücksicht eher per Auto) und Seeausflüge im schönen Ausseerland hätten fast bewirkt dass ich lieber dort geblieben wäre als heute wieder nach Hause zu fahren.

Das Ziel vor Augen - der Loser

Am Ziel angekommen

der gute alte österreichische Kaiserschmarrn

der Altausseersee

Jetzt bin ich aber wieder angekommen und freue mich auf die Abfahrt morgen zu meiner ersten WM nach Tschechien.

Für alle dies noch nicht wissen:

Ich werde über die Langdistanz starten. Die Langdistanz-Quali findet am Dienstag statt und die besten 45 (15 aus jedem Vorlauf) qualifizieren sich fürs Finale am Samstag.

Alle interessierten (hoffentlich alle die dies hier lesen) können (übrigens auch bei allen anderen Distanzen) live dabei sein unter

http://www.woc2008.cz/live/index.php

Das Programm ist folgendes:

Sonntag Sprint Quali und Finale

Dienstag Long Quali

Donnerstag Middle Quali und Finale

Samstag Long Finale

Sonntag Staffel

Matthu wird in der Sprint-Distanz starten - also Sonntag ist auch ein heißer Tipp zum mitverfolgen!

Auf der Woc-Homepage (http://www.woc2008.cz/) wird es auch noch weitere Infos geben.

Und ich werde euch auch hier mit News abdaten- soweit es Netz und Zeit erlauben...

Ich bin schon sehr gespannt!!

2. Platz beim Thermenlandopen

2008-07-02T09:30:00.000+02:00

Am Wochenende nahm ich beim jährlichen Thermenlandopen, einem 3 Tagelauf, der diesmal in Slowenien ausgetragen wurde, teil.Während mich einige Wettkämpfe der letzten Wochen und Monate eher psychisch und physisch strapaziert haben, war dieses Wochenende eine Erfahrung mit Aufwärtstrend und Lerncharakter.

Tag 1 - Sprint - der OK- Lauf

Am Freitag gab es einen Sprint rund um die Therme 3000. Dieser Lauf hatte für mich besondere Bedeutung, da es für mich noch um einen Sprintstartplatz bei der Wm ging. Uschi Polzer und ich sollten uns diesen hier auslaufen.Das Rennen verlief so ok-richtig mittelmässig - ich machte keinen "Riesenfehler" fühlte mich läuferisch so wie meistens irgendwo im Mittelbereich, jedoch hatte ich vor allem im Wald mit der Interpretation der Karte Schwierigkeiten (da war ich nicht die Einzige :o) - verlor hier Zeit - und erwischte einmal bei den extrem engen Postenabständen von nur wenigen Metern einen falschen Posten - bemerkte es erst nach ein paar Metern und drehte wieder um. Im Großen und Ganzen ein richtiges Medium - Rennen das mich auf den 2. Platz bei diesem WRE brachte. Bei vielen Wettkämpfen hätte dies wahrscheinlich für den Startplatz gereicht - nicht so diesmal. Uschi lief sehr stark und siegte- somit werde ich bei der WM nur die Langdistanz laufen.

Tag 2 - Langdistanz - der Flop

Am Samstag folgte die Langdistanz - für mich ein ziemlicher Flop - aber im Nachhinein in Kombi mit dem Lauf am Sonntag ein guter Vergleich für mich selbst wie man es machen soll und wie nicht.

Ich startete recht motiviert jedoch fehlte mir schon beim 3. Posten der genaue Ablaufpunkt und ich verlor 2,5min - Thea holte mich bereits von hinten ein. Und wie ich halt so bin war keine Sekunde in meinen Gedanken, dass vielleicht andere bei diesen schwierigen Posten auch Fehler machen könnten oder die Idee, dass die weiteren Mädls die plötzlich um mich waren, Mädls waren, die ich eingeholt hatte sondern ich dachte nur daran wie schlecht ich bis jetzt war, und machte erstmal trotz eines Klobesuchs zu den nächsten 3 Posten eine Bestzeit und zwei 2. Beste Zeiten, weil ich dachte, jetzt wieder alles aufholen zu müssen. Bei Posten 8 trennte ich mich von Thea, nahm die schlechtere Route und ungefähr mitten auf der Route wurde mir plötzlich ziemlich schlecht (ein sehr eigenartiges noch nie vorgekommenes Ereignis). Ich dachte kurz ans Aufhören - nahm mich wieder zusammen und kamm mit etwas Verspätung bei Posten 8 an.

Der Rest der Strecke wurde zur Qual. Obwohl ich keinen Pulsmesser trug bin ich fast sicher dass ich ab Posten 5 ziemlich dauerhaft deutlich über meiner anaeroben Schwelle war. Eine Zeit lang gings noch so halbwegs...ab Posten 7 gab es aber immer wieder längere "Gehtemposchleppstrecken" nach den 3 Getränkeposten hintereinander :O) und einem Powergel wurde es wieder etwas besser - ich machte noch ein paar Fehler am Schluss und schaffte es schlussendlich ins Ziel.
Wenn man sich diese Beschreibung so anhört - wäre für mich klar gewesen- irgendwo Stunden zurück letzte bei diesem Wettkampf und ein gemütliches Nachhausefahren weil der Jagdstart eh keinen Sinn mehr macht. Aber so war es nicht: im Ziel bemerkte ich dass auch andere technische Probleme mit dem Gelände hatten, es auch anderen heiß war und auch andere nicht mehr die frischesten Beine hatten. Thea gewann mit Riesenvorsprung jedoch zwischen der 2. und 5. (=ich) lagen nur 4min. Insgesamt gab das den 3. Rang hinter Thea Lillehov und Annika Björk.

Tag 3 - Jagdstart - die Erlösung

Nach der Auswertung von Samstag war mein Ziel klar und zwar aufhören über mein physisches Befinden zu jammern (und im Ziel draufzukommen dass ich gar nicht sooo langsam war) und mal unter Druck ein gutes Rennen zu laufen.
Ich startete als 3. - mit einem realistisch nicht aufholbaren Rückstand auf Thea und 40 sec. auf Annika Björk. Ich wollte bewusst langsam starten aber bereits vorm ersten Posten war Annika nur mehr ein paar Meter vor mir. Super für das restliche Rennen und mein Gefühl war einige Posten mit ihr zu laufen und mir ein bisschen etwas von der erfahrenen Läuferin abzuschauen und ich hatte das Gefühl dass sie mir half nach einigen verlorenen Wettkämpfen wieder einen Wettkampfrythmus zu finden und nicht zwischendurch zu rennen wie die Irre und danach tot zu sein. Ab dem vierten Posten hatte ich dann aber doch das Sicherheitsgefühl die Führung zu übernehmen und ab dem 5. Posten sah ich Annika nie mehr...
Es folgten einige sehr sichere Posten in schönem Rhytmus und obwohl mein Gefühl mir sagte, dass ich diesmal langsamer begonnen hatte (haha- siehe Grafik) war meine Zeit beim 11. Posten um 3 min schneller als die 2.Beste. Dann wurde ich plötzlich nervös- hatte ich Annika nun wirklich abgehängt, vielleicht hatte sie mich irgendwo überholt. Und schon folgte ein Richtungswechsel beim drehenden Hügel zum 12. Posten der mich 2,5min kostete und ein weiterer zum 13. der mich 1,5 min kostete. Sehr dumme Fehler, wo ich mir recht sicher war jetzt überholt worden zu sein - jedoch gottseidank hielt kam diesmal die Fehlerphase und ging beim nächsten Posten wieder.

Ab diesem Zeitpunkt verlief mein Wettkampf eigentlich wieder gut. Ein paar kleine Unsicherheiten und ganz klar Müdigkeit von den Vortagen und im Ziel - eine kleine Überraschung - ich war noch immer 2. !

Das Fazit dieser Tage ist wiedermal dass sich bei mir noch immer unglaublich viel im Kopf abspielt. Denn der phyisiche Trainingseffekt von Samstag kann an den guten Zwischenzeiten und der Gesamtzeit (ohne dumme Fehler) am Sonntag wohl nicht schuld sein.

Langsamer beginnen, ruhiger und konstanter laufen und nach Fehlern und bei Stiegen aufpassen auf nicht zu viel Laktatanhäufung - mein Fazit - und sicher auch der Wm und STudentenwmvorbereitung dienlich :o) Und nach einem ziemlichen Tief am Samstag freue ich mich nun wieder darauf, dass ich die Langdistanz laufen darf.

Top und Flop am Wochenende...

2008-06-23T10:30:00.007+02:00

Am Wochenende fand in Köstenberg in der Nähe des Wörthersees die österreichische Mannschaftsmeisterschaft und ein öst. Ranglistenlauf statt.

Bei der Mannschaftsmeisterschaft starten 3 Läufer/innen pro Team (verpflichtend vom gleichen Verein) und jede Mannschaft bekommt 3 Karten, aber nur einen SI-Chip.
Diesmal wurde die Meisterschaft mit Massenstart in allen Kategorien ausgetragen und es galt alle Posten eines großen Postennetzes anzulaufen mit der einzigen Bedingungen gemeinsam die Sammelposten A, B, C, D anzulaufen.

Wir (Ursula Kadan, Stefanie Killmann und ich) konnten endlich wiedereinmal in unserer traditionellen Besetzung antreten aber die Konkurrenz war diesmal größer als gewohnt und es waren beinahe alle Vereine in ihrer besten Besetzung am Start. Die Taktik war von anfang an so, dass Ursi und Steffi eher die Arbeit am Anfang übernehmen würden und ich jeweils mit der gerade freien Läuferin die Strecke planen durfte.

Der Anfang lief leider nicht ganz perfekt - waren wir nach ein paar technischen Fehlern beim ersten Sammelposten bereits auf den hinteren Plätzen anzutreffen - wobei auch kaum eine Mannschaft schon so viele Posten mitgenommen hatte wie wir- was wir bis zu diesem Zeitpunkt aber natürlich nicht wussten.

Die Arbeit zu Posten 2 ließ sich schwer aufteilen und so übernahm Ursi alle 6 von uns gewählte Posten. Bei Sammelposten B verließen zwar wieder ein paar Teams den Posten vor uns jedoch waren auch einige noch nicht zu sehen.

Die Aufteilung zu Posten C lief recht gut. Leider passierte Steffi von Posten 36 zu 149 ein Verwechslungsfehler und sie lief wieder 34 an, den sie ja schon pasiert hatte. Dies kostete ca. 3min.

Als wir von Sammelposten C wegliefen waren wir an der vierten Stelle, nicht wissend dass die anderen Teams alle noch mehr Posten zu holen hatten als wir. Ich holte noch unsere letzten 3 fehlende Posten und war ganz überrascht dass ich Mitglieder von 2 der 3 Mannschaften vor uns auf der Strecke beim Warten antraf. Nach der letzten Hitzeschlacht über die Wiese kamen wir als 2. ins Ziel..... cool! seit längerem wieder ein Medaille in einem Mannschaftsbewerb für uns!!

Bereits seit einiger Zeit im Ziel war der ASKÖ Henndorf und Lucie Böhm, Andrea Eisl und Elisa Elstner holten sich die Goldmedaille. Dritter wurde der Su Klagenfurt mit Thea Lillehov, Ursula Polzer und Jutta Krischan.

Nach genauerer Beschäftigung mit der Aufteilung lässt sich sagen, dass wir ca. 5min unseres Rückstandes auf die ersten eher durch Fehler den Rest eher durch Aufteilung verloren haben.

Interessant ist, dass obwohl Henndorf die gleichen Posten von Sammelposten B bis C komplett anders aufgeteilt hatte, wir abzüglich des Verwechslungsfehlers ca. gleich lange brauchten.

Verbesserungswürdig wäre allerdings die Aufteilung am Anfang gewesen, wo es denke ich das beste gewesen wäre Posten 58 und 131 am Rückweg mitzunehmen, was ich übersehen hatte, da ich dachte wir würden am Rückweg noch Posten auf der anderen Straßenseite übrighaben.

Gestern folgte noch ein Ranglistenlauf in dem schönen steinigen Gelände. Ich startete als erste in meiner Kategorie. Trotz der Hitze wollte ich einen technisch sauberen Lauf laufen, was mir leider überhaupt nicht gelang. Während es mir bis zum 8. Posten ausser meiner von Beginn müden Verfassung noch ok verlief und ich auch platzierungsmässig nicht so schlecht lag (den 5.Posten suchte ich eine Minute- jedoch habe ich im Ziel dann erfahren dass dieser angeblich auch am falschen Felsen saß) begann ab dem 9. Posten die Misere. Ich suchte den 9. ca. eine halbe Minute, den 10. ca. 45 sec. Schlimmer wurde es beim 12 und 13 Posten, wo ich jeweils 2min liegen ließ. Beim 14. und 17 Posten verlor ich dann nochmal ca. jeweils 1min (ergibt ca. 7-8min Fehler nur bei diesen paar Posten).
Danach war auch meine Motivation und Kraft ziemlich am Ende und ich schleppte mich sozusagen über die letze Runde, auf der ich keinen Posten mehr optimal anlief, ins Ziel.

Dort war mir zuerst nur mehr die Hitzeschlacht, meine körperliche Verfassung und das ins Ziel schleppen in Gedanken, wobei die Analyse der Splits zeigte, dass es doch vor allem die Fehler waren, die mich viel zu viel Zeit kosteten. Denn gerade dort wo ich dachte, jetzt jeden MOment umzufallen (auf der Strecke 21-22 über die Wiese) hatte ich die 3. beste Zeit- wie einen der Kopf oft täuschen kann.
Leider konnte die Siegerzeit einer Middle-Distanz wiedereinmal nicht eingehalten werden (wie so oft in Österreich bei Sprint- und Middle-Distanz) und sie betrug fast 50 min (empfohlene Siegerzeit von 35-40min).

Jetzt folgt die letzte Uni Woche und ein Thermenlandopen-Wochennende mit teilweise Wettkampf, teilweise mithelfen nächstes Wochenende.

For the first time...

2008-06-18T21:33:00.000+02:00

...running last leg in Venla-Relay

...a MTBO relay

...in the fanzone for the Euro08 in Vienna

...travelling with the ferry from Finland to Sweden

The last two weeks for full of new experiences - far too much new experiences for this time of year - as it should be the exam time in university :o) but anyway a lot of fun.

Last weekend two male team mates from Fürstenfeld convinced me to run - or better bike - the Austrian Relay with them. As i was going with the bike of a friend, with running shoes, not knowing where to put kompass, SI and so on it was quite obvious that my last and only MTB-O was min. 5-6 years ago. But even though we missinterpretated the rules i started on the last, long leg, it was a really fun experience and i surprised myself how well it worked the biking (and finding the controlls- but exspecially biking) worked out. Finally we reached the 5th place -really close to the 4th - which made us really happy.

On tuesday i traveled to Finland to train a few days with Bussola-Ok Matthias swiss club. Unfortunatly the big amount of running orienteering in challenging terrain at EOC and in Finland made my foot hurting again and i was already very pessimistic about Venla-Relay. But running well taped at Forssa Games showed me that it should be possible and so i took the training easy and tried to run not just in terrain but also on roads near Tampere.

kleine Bootstour zum Einstimmen auf die Venla am Samstag Vormittag

The Venla itself was again very exiting. Elin A Skantze run the first leg for our team and as is already quite often happened now - came in first. Malin and Ellen ran very well too and so i could start as 42nd. With my race i was not so satisfied. Running nearly everything by myself i had some tecnical problems and lost several times more than a minute (up to 3.5) by searching for controlls. But still it was not so bad till about 6,5km from the 8,2 but then i made quite a few and also one bigger mistake - getting really desperate that i noticed especially while searching that many people past me so i lost 17 more places just in the last loop which was really bad.

Jukola Start um 23.00h

In the end we finished at place 81 - quite good for Järla- but this time more the others then my good work...

really nice but also quite exhausting was the tripp home- on a boat with an unbelievable amount of orienteers and the biggest boat ive ever travelled with.

... the 8 Venla-Girls from Järla vor der Party

The end of this weekend (or beginning of the week :o) i ve spent watching the thrilling game of Austria against Germany yesterday . First we planned to watch it as the first game of Austria last week in the fanzone on the ring of vienna (with 70.000 other fans) but it was already closed at 19.00 because it was full we dicided to watch it in the Hanapi Stadium which was also really packed (about 15.000 people). It was amazing how many people where on the roads everywhere and even more unbelievable after the bad mood about Austrian team before the Euro started. Suddenly everybody was convinced that they are the best and even if the lost the game yesterday 0:1 and wont play in the Quarter-Finals most of the people still are very positive about our young team (also me :o)

Cindy beim Fanen...

with 70.000 people is the fanzone along the ring in Vienna the biggest of the Euro 08

Now lots of work at uni waits for me- on the weekend i will travel to the woc-praparation camp and the austrian team champs to Klagenfurt.

EM Lettland Staffel und Reise zurück

2008-06-03T20:30:00.000+02:00

So mittlerweile sitz ich wieder in Wien und nach einer traumhaft sonnigen Woche in Lettland regnet es zuhause. Vollständigkeitshalber noch ein kurzer Endbericht zur EM: das STaffelrennen mit einem Mixed-Team erwies sich für mich als erwartet hart. Während unser 1. Männerteam super 12. wurde (yepeeh..) überreichte Thomas an Thea bereits mit ziemlichem Abstand, Thea lief zwar ein gutes REnnen (aber aufholen kann man als Frau in einem Männerrennen natürlich nicht wirklich- nur den Schaden in Grenzen halten)...ich startete gerade nachdem die siegerstaffeln ins Ziel kamen - somit konnte ich das ganze als einzige aus der Wechselzone beobachten - zumindest das war sehr spannend. Leider startete mein Rennen nicht besonders- ich suchte im Dünengebiet den ersten und zweiten Posten...Beim zweiten Posten, wo bereits tolle Namen mehrere Minuten verlorgen hatten und auch Thomas einen sehr großen Fehler gemacht hatte, verlor ich über 10 min und nachdem schon überall Postenständer ohne Schirme und Emits waren war ich schon knapp davor zu glauben sie hätten auch meinen Posten abgeräumt...schliesslich fand ich ihn doch noch...und das über 9km Rennen wurde noch zu einem ziemlich langen Training für mich...bis kurz vorm Ziel hielten sich aber dann zumindest die FEhler im Zaum.

Ein recht nettes Bankett folgte..und ein etwas müder TAg mit einer STadtbesichtung Rigas und der Heimreise gestern.

das Bild zum Tag...

das Resumee der EM: positives aus dem Beginn der Woche mitnehmen - aus der negativen 2. HÄlfte der Woche lernen...und ordentlich trainieren für die WM in ca. 5 Wochen.

EM Lettland - Middle Quali und Finale

2008-05-31T19:05:00.002+02:00

...nein ich bin nicht faul geworden bezüglich blogabdating aber seit zwei Tagen streikt das Internet bei uns im Hotel...

aber mir bleibt kurz Zeit am nahegelegenen wireless-spot kurz von meinen letzten beiden Läufen zu berichten.

Viel gibt es eigentlich nicht gar nicht zu sagen. Das Middle-Gelände war in der Quali und im Finale extremst schwierig. Viel zu offensiv startete ich in die Quali - erwartete mir nach der Lang-Quali zuviel. Beim ersten Posten noch 12. machte bereits beim 2. Posten einen riesigen 6min Fehler. Danach war es sehr schwierig mich für die restlichen 13 Posten noch zu motivieren da ich ja bereits aus den restlichen Läufen wusste, wie knapp es fürs Finale ist. ICh lief mit deutlich langsameren Tempo weiter aber machte keine großen Fehler mehr. So knapp war es allerdings gestern gar nicht ...durch das schwierige Gelände wurden vieiele Fehler gemacht und ein Sicherheitslauf hätte schon sehr viel weitergeholfen- aber danach ist man immer klüger...Gerade für solche Läufe heisst es für die Zukunft die eigenen Ziele im Auge zu behalten und sich vom vielen Gerede, dass man perfekt und schnell laufne muss bei so einem Wettkampf nicht beeindrucken zu lassen...denn gerade wenns schwierig wird, sind die Abstände bei den Frauen doch noch um einiges größer.

Heute ging das Middle Finale über die Bühne. Erstmal war es extrem spannend das A-Finale zu verfolgen. In meinem eigenen B-Finale wurde ich leider ein bisschen vom Pech verfolgt. Nachdem ich beim 3. Posten einen Fehler bei einem HÜgel im Sumpf gemacht hatte (ich glaube das war die Haupffehlerquelle heute :o) verlor ich (wahrscheinlich bei meinem Sturz) im knietiefen Sumpf meinen Emit-Patch. Jegliche Suchaktion im Gras zusammen mit 1000 Moskitos blieb erfolglos und ich machte mich noch die Posten bis zum Zuschauerposten zum Training anlaufend auf zurück zum Ziel.

Morgen folgt die Staffel...ich starte hinter Thomas und Thea als dritte im Männerteam. Es wird meine längste Strecke diese Woche aber ich bin mir sicher dass wir es bis zu unserm Flug am Montag zurück schaffen werden :o)

Lang B-Finale

2008-05-28T20:03:00.002+02:00

...kein Streich :o)

heute fand das Langfinale in wirklich coolem Gelände statt, skandinavisch, sumpfig, interessant und recht schwierig!

Der Sieger bei den Herren war recht überraschend: Es gewann Dmitryi Tsvetkov vor Daniel Hubmann und Emil Wingstedt. Bei den Damen siegte erneut Anne Margrethe Hausken vor Tatiana Ryabkina und Emma Engstrand.

Zu mir:
Leider war mein Plan vorm Start nicht ganz klar- die Anweisung war sich nicht zu sehr zu verausgaben. Heute fand ich es jedoch recht schwer für mich selbst ein Ziel zu setzen - die Hälfte der Läuferinnen lief gar nicht die andere Hälfte lief nicht alles - und als wir starteten war schon fast alles vorbei. So startete ich einfach irgendwie - also eigentlich ziemlich schnell und rannte erstmal voll. Beim ersten Posten holte ich also schon die vor mir gestartete ein, beim zweiten machte ich einen kleinen Fehler und dann lief es bis zum 5. wirklich gut und ich hatte das Gefühl alles im Griff zu haben. Dann wurde ich aber übermütig ein 90 Grad Fehler im Sumpf raubte mir über 5min und als ich danach auch noch bis zur Hüfte im Sumpf stand war meine Motivation ziemlich am Ende. Ich beschloss aber dennoch weiterzulaufen und lief einige Posten mit einer Ukrainin. Als ich dann jedoch den 10 Posten in einem kleinen Grüppchen laufend auslies und auch den 11. noch lange suchte beschloss ich den Rest des B-Finales nur mehr fertig zu joggen.
Trotzdem: der Wald war voll schön zum Geniessen und das positive ist dass ich mir durch diesen Trainingslauf wenigstens ein bisschen Energie gespart habe - nachdem wir eh fast die einzigen sind, die in allen Disziplinen an den Start gehen.

EM Lettland - Lang Quali

2008-05-27T17:42:00.000+02:00

der dritte Streich...

Schon als wir heute vom Bus ausstiegen und zum Vorstart gingen dachte ich "wow" das Gelände sieht echt schön aus. Flach und der Boden wie in Skandinavien - mosig, weich und mit viel Heidelbeerkraut. Auch meine Stimmung vorm Start war gut und ich war viel weniger nervös als gestern. Als es dann los ging war es mein Ziel für heute ruhig zu bleiben, immer einen Plan zu haben und zu kämpfen.

Der erste Posten war gleich ein längerer - ich wählte eher die Sicherheitsroute aber fand den Posten gut. Beim zweiten Posten kam ich leider etwas von der Richtung nach links ab und das Korrigieren kostete etwas Zeit jedoch verlief meinen Rennen bis zum 7. Posten sonst nach Plan - ich lief immer recht vorsichtig aber als ich immer wieder Leute mit niedrigeren Startnummern als ich sah, war ich mir sicher dass sich dieses Vorsichtigsein auszahlte. Auf dem Weg zum 6. Posten holte mich dann die Schwedin Annika Billstam ein, die 2 min hinter mir gestartet war (hätte fast schon früher mit ihr gerechnet) aber ich merkte schnell dass sie nicht die gleiche Bahn hatte. Die Route zum 8. und 9. Posten erwischte ich leider nicht so gut. Obwohl der Sumpf zu Posten 8. sehr gut belaufbar war lief ich unnötig lange und zu weit rechts durch und war dadurch kurz verwirrt und bei Posten 9 war der Weg links rum suboptimal, vor allem weil einige neue kleine Wege zum Strand das Gebiet kurz vorm Postenraum sehr konfus waren - Zeiteinbusen von jeweils 1 min zu den beiden Posten waren die Folge. Etwas geschockt war ich bei den Sümpfen um den 11. Posten - denn obwohl ich mir eingebildet hatte dass es geheissen hatte: "die Sümpfe sind nicht allzu nass" versank ich bis zum Oberschenkel und erwischte noch dazu eine Stelle mit extrem vielen umgefallenen Bäumfen - 30m links war es anscheinend gut - aber das wusste ich zu dem Zeitpunkt leider nicht. Dies und eine kleine Unsicherheit im Postenraum kosteten nocheinmal etwas Zeit. Danach ging es bis zum Zielgebiet eigentlich wieder recht gut. Sehr ärgerlich war, dass ich meinen eigentlich größten Fehler dann ncoh zum vorletzten Posten machte- im sehr grünen Gebiet machte ich einen Paralellfehler und suchte einen kleinen Hügel 1,5min lang.

Zum Positiven:
Es war ein - für mich zumindest - sehr schwieriges Gelände und es ist sicher ein großer Fortschritt (zu meinen anderen internationalen Läufen) dass ich bei keinem Posten mehr als 2min auf die Siegerzeit verloren habe. Ein bisschen Pech war, dass kaum "schwächerere" Läuferinnen in meinem Heat waren und ich mir mit lauter Läuferinnen die letzten Plätze ausmachen musste, die gestern oder zumindest letztes Jahr bei der Wm das A-Finale erreichten...
Und auch wenn heute der Cut zum A-Finale in meinem Heat heute bei nur 6min (14% ist für die Damen in der Langdistanz im Vergleich zu sonst recht wenig) lag wäre es ohne meine Fehler knapp geworden (im Gegensatz zu gestern) es zu schaffen und auch das ist ja ok.

Verbesserungswürdig ist jedoch dass sich vor allem beim Nachlassen meiner Konzentration und die Müdigkeit auch Motivation immer noch sehr viele kleine Fehler einschleichen - was ich gleich morgen beim B-Finale zu verbessern versuche. Zu sagen ist auch noch, dass wir (die Österreicher) hier alle Disziplinen (Quali und Finale - egal A oder B) laufen werden, obwohl die meisten LÄufer/innen anderen Nationen jeweils nur 2 oder 3 Bewerbe laufen - da die EM hier zum ERfahrungsgewinn dienen soll.

Trotz allem: die Langdistanz ist die schönste Distanz :o)

EM Lettland - Sprint Finale

2008-05-26T22:04:00.003+02:00

Das erste Finale der EM in Lettland ist vorbei und die Sieger stehen fest:
Ergebnisse

Damen:
1. Anna Margarethe Hausken Nor 11.11
2. Heli Jukkola Fin 11.14
3. Helena Jansson Swe 11.17

Herren:
1.Emil Wingstedt Swe 13.11
2.Daniel Hubmann Sui 13.25
3.Andrej Khramov Rus 13.35

Matthias wurde 11. (juhu) und Keschi konnte mit einem 21.Platz ein tolles Ergebnis für Österreich erzielen.

Mit Lauf im B-Finale war nicht so brilliant. Die schwierigen Posten meisterte ich ganz gut aber bei einem der einfachsten (schon Posten 1-2) hatte ich ein kurzes Blackout und zweigte in die falsche Straße ab. Schade...

Ansonsten war es bei Damen und Herren wieder irrsinnig knapp und Sekunden entschieden das Rennen - 5 sec schneller wäre Matthias zum Beispiel schon 6. ein paar Sekunden langsamer schon ein paar Plätze zurück. Während bei den Damen die Skandinavierinnen dominierten gab es bei den Herren zumindest eine Medaille für meine Zweitlieblingsnation :o)
Morgen folgt die Lang-Quali - der 3. Streich!

EM Lettland - Sprint Quali

2008-05-26T14:10:00.000+02:00

Der erste Streich...

Nach 2 Eingewöhungstagen in Lettland fand heute vormittag der erste Wettkampf - die Sprint Quali - statt.
Zuerst zum allgemeinen:
Gelände und Ablauf des Wettkampfes lässt sich ganz kurz in Worte fassen: Stadt und Parkgelände, relativ einfach und es ging wirklich irrsinnnig knapp her.
Die Siegerzeiten bei den Damen lagen je nach Heat zwische 10.30 und 11.20 - die Strecken der unterschiedl Heats waren sehr verschieden - und auch von Postenanzahl und Länge etwas unterschiedlich. Für das A-Finale qualifizerten sich 17 Personen pro Heat und wir Österreicher merkten heute wiedermal dass es bei der EM noch um einiges härter hergeht wie bei der WM, da fast nur Läufer/innen aus Top-Nationen starten und pro Disziplin 6 Läufer/innen pro Nationen starten dürfen während es bei der Wm nur 3 sind. Ins A-Finale schaffte es von uns nur Kerschi (Gernot Kerschbaumer). Alle restlichen werden im B-Finale starten.

Nun zu meinem Teil:
Zur Em so allgemein...

Ich persönlich bin zu dieser Em mit einer etwas anderen Einstellung als auch schon gekommen. Wie schon das letzte Mal berichtet konnte ich in den letzten 2 Wochen noch einmal gut trainieren und der Fokus bei dieser Em liegt vor allem am technischen und daran bei wichtigen Wks beim mentalen Problemchen in den Griff zu bekommen. Dies möchte ich vor allem durch eine genauere Zielsetzung als auch schon schaffen, die einmal nicht davon ausgeht was ich gerne irgendwann erreichen würde sondern von dem was ich schon erreicht hab. Und das ist seit ich im Elitebereich bin international eigentlich nicht viel, da ich immer alles wollte und im Endeffekt dann nicht einmal mein Minimalziel erreicht habe.

Ein Dauergedanke, der sehr belastend für mich ist (und war) war in den letzten Jahren auch stets der, was andere wohl über mich und meine Leistungen denken und dadurch habe ich mir selbst auch oft noch größeren Druck gemacht. Dass aber vor allem in einem Land wie Österreich immer Leute was zu meckern haben und immer zuerst das Negative als das Positive gesehen wird sich leider lang nicht ändern. Ich hab mich auch inzwischen mit der Tatsache abgefunden, dass ich vor größeren internat. Ereignissen regelmässig Sachen höre wie "wieso nehmens denn euch überhaupt mit" oder "da werden die österreicher wieder ordentlich abbeissen" aber nachdem es meine Zeit, mein Geld (die EM zum Beispiel müssen wir zum größten Teil selbst finanzieren)und vor allem auch meine Energie ist die ich für diese Sportart verwende, hab ich beschlossen dass ich mir in der Zukunft meine Freude und meinen Mut von solchen Meinungen nicht mehr nehmen lasse (und meistens sinds ja auch selber keine Weltmeister - die Schimpfenden :o)
diese Dinge wollte ich einfach noch los werden...

Zu Heute.
Vor allem im Sprint habe ich bei EM, Weltcup und Noc in den lezten zwei Jahren eigentlich nur Horrorszenarien hinter mir - viel zu schnell begonnen, Fehler und überhaupt keine Lust mehr an der Sache. Deshalb war das Ziel heute: langsam beginnen, mir immer sicher sein wo ich hinwill aber auch Kampfgeist bis zum Ende und ein realistisches Rückstandsziel als Realziel und weniger die Gedanken ständig am A-Finale, da dieses Ziel und auch die Rückstandsprozent zwar ein Wunschziel sind aber ich wusste dass es auch mit einem normalen, nicht schlechten Lauf, schwer zu erreichen ist.
Dies umzusetzen ist mir eigentlich nicht schlecht gelungen. Ein ganz passabler Lauf mit nur zwei kleinen Routenwahlfehlern und einem kleinen Fehler im Postenraum (habe zuerst einen falschen Posten gezwickt und erst dann bemerkt dass ich zu meinem wieder etwas zurück muss - alle Fehler insges. ca. 45sec) führten zu einem Rückstand von 2min 53sec - bei einer Siegerzeit von 10.50 zwar noch genug aber schon viiiiiel besser als auch schon und sicher einen Schritt vorwärts. Dass man bei einer EM mit diesen Nationen trotzdem gleich recht weit (oder fast ganz) hinten bei den Plätzen anzutreffen ist war mir im Vorhinein bewusst - aber man lernt halt nicht von heut auf morgen fliegen.

Insgesamt lagen (wahrscheinl auch wegen des relat. einfachen Geländes und sehr vielen überhaupt fehlerfreien Läufen von vielen Wettkämpfen) die Cuts für das A-Finale viel niedriger als auch schon. Waren es bei der EM vor zwei Jahren bei den Frauen zum Beispiel im Durchscnnitt 17% (je nach Heat sogar bis zu 24%) die man sich erlauben durfte lag heute der Cut zwischen 10% und 13 % Rückstand hinter der Siegerzeit (bei den Herren beide Male im Durchschnitt 7%). Dies merkten auch viele renomierte Läufer/innen die normalerweise sogar um Spitzenplätze mitkämpftn und heute keine Finalplatz ergattern konnten: Seline Stalder, David Schneider, Damien Renard, Anders Holmberg, Graham Gristwood, Audun Weltzien, Jarkko Huovila, Claus Bloch, Valentin Novikov, Olav Lundanes, Baptiste Rollier.

Heute nachmittag folgt das A- und B-Finale in angeblich um einiges schwierigerem Gelände (Sanddünen usw.) und ich bin schon recht gespannt.

Noch was: Matthias erreichte mit einem kleinen Fehler und 16 sec. Rückstand den 6. Platz. Ich werd ihn heut beim Finale mit lauter Stimme im Zieleinlauf unterstützen.

EM Trainingslager und Trainingslager Hebalm

2008-05-21T16:01:00.003+02:00

Ein paar Tage nach unseren letzten Qualiläufen ging es wieder auf ein OL-Wochenende - diesmal das EM Trainingslager in das Gebiet rund um Kiskunhalas in Ungarn. Dieses Gebiet wurde deshalb ausgewählt, weil es mir seinen Sanddünen, dem Em-Gebiet ähnlich ist und technisch als sehr anspruchsvoll gilt.
Ich freute mich auf diese Tage und vor allem auf mein Vorhaben, bis zur EM und danach im Juni endlich wieder einen ordentlichen Trainingsblock zu machen. Der Beginn war jedoch etwas verpatzt- schon bei der Fahrt nach Ungarn verspürte ich starke Halsschmerzen, diese verschlimmerten sich zu Kopfweh und verschleimten Atemwegen und in der Nacht auf Sonntag hatte ich vermutlich auch etwas Fieber: somit konnte ich überhaupt nur bei 2 Trainings etwas joggen und konnte bei den anderen nur etwas spazieren oder musste ganz im Bett bleiben - sehr schade.

Karten

Hier findet ihr die Traininskarten (very tricky) im Album ist auch zoomen möglich.

Im Nachhinein jedoch vernünftig denn nach einigen Tagen Ruhe ging es mir schließlich am Mittwoch wieder viel besser und das Training konnte wieder beginnen. Am Wochenende schoben Matthu und ich dann noch ein Trainingslager auf der Hebalm ein und somit stand guten Trainingsmöglichkeiten nichts mehr im Weg. Am Samstag nahm ich als Training auch noch bei den steir. Sprintmeisterschaften in Graz teil. Die jungen Grazer Mädls liefen in dem mir unbekannten Gelände gute Zeiten aber für die vorhergegangenen trainingsreichen Tage und einer Mountainbiketour am Vormittag war ich läuferisch ganz zufrieden. Technisch machte ich leider 2 Fehler - einen aufgrund eines übersehenen Zaunes und einen Paralellfehler am Schluss - alles in allem aber ein gutes Sprinttraining.

Seither ist knapp eine Woche vergangen und ich nutze diese noch für ausgiebigeres Training (meine Muskeln lassen es mich inzwischen spüren), da die Hauptziele bei der EM nächste Woche ja im technischen und in der Wettkampferfahrung liegen. Morgen folgt ein weiterer Sprint im Wiener Prater - ich freu mich schon darauf.

Umfrage fürs Studium - bitte um Mithilfe

2008-05-19T13:45:00.003+02:00

Diesmal eine kleine Bitte an alle Leser:
Ich muss für mein Psychologiestudium eine Umfrage zum Thema Populationsstereotypen durchführen und brauche hierfür mehr als 1000 Versuchspersonen. Das ganze lässt sich online in (ehrlichen) 5 Minuten ausfüllen.

der link ist:

www.migrilli.ch/umfrage

Es wäre mir wirklich eine große Hilfe wenn möglichst viele antworten und am besten den link auch an Freunde und Bekannte weitersenden!

Wenns net geht dann gehts net - Nachtrag Schöckllandopen/ Qualiläufe

2008-05-13T09:52:00.005+02:00

Was ist, wenn man etwas unbedingt will - und am besten sofort
und wenn man mehr ans Ziel denkt

als daran am Weg zu bleiben

- es kann passieren dass man genau in die andere Richtung geht (rennt) -

den Weg verliert und statt zum Ziel hin weg davon geht (rennt)

Ziemlich weit weg davon rannte ich letztes Wochenende beim "Schöcklandopen" in der Nähe von Graz. Eine Kurzdistanz, die Middle-Staatsmeisterschaft un eine Langdistanz standen am Programm- gleichzeitig die letzen 3 Qualiläufe für die Wm im Juli in Tschechien.

Bereits beim ersten Posten am ersten Tag bei der alpinen Kurzdistanz wich ich von meinem Weg ab und bis zu den letzten Posten am Sonntag bei der Langdistanz konnte ich in nicht wieder finden, genauso wie meinen Mut, Zuversicht und den Spass am OL-machen.
Schusselige Fehler, müde Beine, Gedanken dort wo sie nicht hingehören...diese mentalen Dinge in den Griff zu bekommen war mir bisher heuer ganz gut gelungen aber bei allen 4 Qualiläufen, inklusive dem schon vergangenen in Tschechien zeigte sich, dass das bei Läufen die "mir wichtiger sind" noch nicht möglich ist. Alle eingeübten Routinen waren verschwunden und es war vorallem Krampf und Kampf und Hektik - welche man vor allem bei Downhill-OLs (zu denen die Kurz- und die Middledistanz zählten) schon gar nicht brauchen kann.

Karte Middle

Mit etwas Abstand muss ich jedoch, auch wenn es nicht leicht ist, sagen, dass wie immer alles negative auch positive Dinge mit sich bringt. Da ich dieses Mal noch Glück hatte und es knapp für eine Wm-Nominierung des Trainerteams reichte, bleibt mir nun noch einige Zeit mich in Ruhe auf meine erste Wm vorzubereiten und es war ein guter Warnschuss, dass es eben nicht reicht sich mit gewissen mentalen und technischen Problemen kurz zu beschäftigen und ein paar mal im Training zu üben sondern wie auch das physische brauchen auch diese Dinge Zeit und Übung, damit sie auch in (für einen persönlich) wichtigen Wettkämpfen klappen. Zusätzlich heißt es nach all den Wettkämpfen nun wieder einmal ordentlich zu trainieren. Auch die bevorstehende EM in 2 Wochen möchte ich dazu nutzen bei einem internationalen Event Wettkampfabläufe zu trainieren und sie als Chance nutzen mich für meine Hauptziele im Sommer - Wm und Studentenwm - weiterzuentwickeln.

Sporternährung: natürlicher Fruchtsaft als Ergänzung zu isotonischen Sportgetränken

2008-05-02T22:40:00.001+02:00

Läufer/innen können bei warmem Wetter in Training und Wettkampf ein bis zwei Liter Flüssigkeit pro Stunde verlieren.Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Liter ausgeschwitzte Flüssigkeit die Herzfrequenz um acht Schläge pro Minute erhöht und damit die Leistungsfähigkeit beträchtlich senkt.

Breitensportler mit 12 km/h -->max. 1,2 l Schweiß, bei Frauen entspricht dies bereits etwa 4% und bei Männern ca. 3% ihres Gesamtkörperwassers (GKW).
Leistungssportler mit 18 km/h -->bis zu 1,8 l Schweiß, diese Menge entspricht ca. 3% des GKW

In erster Linie sind es vier Faktoren, die leistungsmindernd wirken können:
1. Der Verlust von Körperflüssigkeit (Dehydrierung),
2. ein niedriger Blutzuckerspiegel,
3. leere Glykogenspeicher,
4. die Aufnahmegeschwindigkeit der Flüssigkeit und der Inhaltsstoffe.

Um diesen Flüssigkeitsbedarf auszugleichen empfehlen Experten sogenannte isotonische Getränke. Isoton bedeutet, dass diese Getränke die gleiche Konzentration an gelösten Teilchen wie das Blut aufweisen. Sie ersetzen den Wasserverlust am schnellsten und sind insbesondere für sehr hohe Ausdauerbeanspruchungen geeignet.

Isotone Getränke können einerseits speziell hergestellte Sportgetränke sein jedoch können auch günstigere und natürlichere Fruchtsäfte in einer richtigen Mischung and die optimale Zusammensetzung eines isotonen Getränkes herankommen. Ein großer Vorteil ist auch dass die Wahrscheinlichkeit einer Verunreinigung bei natürlichen Säften und damit der Gefahr des Dopings im Gegensatz zu vielen Sportzusatzgetränken nahezu bei 0 liegt. (apropos: zur Hilfe hat das öst. Antidopingcomite eine Liste von getesteten Produktchargen von Sportgetränken herausgegeben die bei der Testung "dopingfrei" waren link: http://www.antidoping.at/doc/produktliste/liste_getesteter_produktchargen.pdf)

Die optimale Zusammensetzung eines Sportgetränkes sollte folgende sein:

Für "Aktionsgetränke", die während des Sports konsumiert werden, gilt:
Der Kohlenhydratanteil sollte 50-70 g/l betragen, um eine optimale Auffüllung der Energiereserven zu garantieren.

Das Getränk sollte viel Natrium (ca. 500 mg/l) enthalten, damit das Wasser im Körper gebunden und nicht gleich wieder ausgeschieden wird.

Auch Hydrogencarbonat sollte ausreichend vorhanden sein (ca. 1000 mg/l). Das ist sinnvoll zum Abpuffern von Milchsäure im Muskel

Der Magnesiumgehalt sollte etwa dem des Magnesiumverlustes durch das Schwitzen entsprechen (zwischen vier und 34 mg/l). Zuviel Magnesium wirkt sich eher negativ aus. Besser geeignet für die Magnesiumaufnahme ist die Vorbereitungsphase.
Der Kaliumgehalt sollte maximal den Verlust von Kalium durch das Schwitzen ersetzen (zwischen 121 und 225 mg/l). Auch Kalium sollte in der Vorbereitungsphase aufgenommen werden.

Getränke zur Regeneration sollten möglichst reich an Magnesium, Kalium und Kohlenhydraten sein.

Ich habe unterschiedliche (österreichischen Mineralwasser) verglichen und es hat sich gezeigt dass sich hier die Peterquelle (am besten möglichst ohne Kohlensäure) von den Inhaltsstoffen mit einem Fruchtsaft im Verhältnis (2:1 - 2 Teile Mineralwasser 1 Teil Fruchtsaft) mit einer kleinen Prise Salz (obwohl die Peterquelle eh schon sehr viel Natrium enthält) am besten eignet.

An dieser Stelle möchte ich meinem neuen Sponsor "Saftquelle" der Familie Trummer in Stegersbach ganz herzlich danken. Trummer Fruchsäfte stellt unterschiedliche Produkte ausschließlich aus natürlicher Herkunft aus der Region Südburgenland her. Die Saftquelle und der Xunde Xandl - natürliche Fruchtsäfte ohne Konservierungsstoffe, Farbstoffe, zugesetzte Vitamine oder künstliche Aromen - werden zu 100% aus sonnengereiften Früchten des Südburgenlandes hergestellt. Dank der "Saftquelle" ist unser Bedarf an Fruchtsäften jetzt für längere Zeit gedeckt und nachdem ihr euch vorstellen könnt, oder wisst, wie schwer es ist Firmen zu finden die Orientierungsläufer/innen unterstützen bin ich für diesen Sachsponsor sehr dankbar!

Für alle die sich für die traumhaften Fruchtsäfte aus Stegersbach interessieren hier der Link:

http://www.xunderxandl.at/

Schönen Tag noch und nicht aufs Trinken vergessen!

Schweden und Tiomila...OL kann Spaß machen

2008-04-27T19:44:00.000+02:00

Die vergangene sonnige Woche in Schweden war ein richtiger Genuss. Zuerst verbrachte ich einige Tage in Södertelje bei Matthus Club und wurde wirklich rundum verwöhnt. Schon aufs erste OL-Training freute ich mich wie ein kleines Kind und es war eine richtige Freude mal wieder in schwedischem Gelände zu laufen und ich merke wie es mir jedes Mal etwas leichter fällt.

Am Samstag ging es dann zur Tiomila- wie immer ein tolles Erlebnis. Ich war etwas überrascht dass ich auf die letzte Strecke im ersten Team von meinem Club Järla IF OK gehen sollte, liefen diesmal ja auch Elin A Skantze und Linnea Längberg, die jedoch auf die erste und zweite Strecke gehen sollten. Jedoch versuchte ich mich gut auf die Herausforderung der längsten und ungegabelten Strecke einzustellen.

Der Beginn unseres Teams war ertwartet gut...Elin übergab als 2. Linnea konnte lange ganz vorne bleiben übergab dann aber als 43., Maria konnte auf der kurzen ungegabelten Strecke gut mithalten und übergab als 26., Malin mir wieder als 43.

Meine Vorstellungen und auch meine Einstellung gegenüber diesem Rennen entsprachen aber leider nicht ganz der Realität. Malin übergab mir mit einem ziemlichen Loch nach hinten. Zwar sah ich am Weg zum ersten Posten noch eine Läuferin weit vor mir dann aber niemanden mehr. Nachdem diese Läuferin dann bei meinem Ablaufpunkt zum ersten Posten in eine mir unerklärliche Richtung verschwand war ich nach dem ersten Posten entgültig ganz allein. Zu diesem Zeitpunkt wurde ich erstmals etwas nervös und nachdem ich zum zweiten Posten einen kleinen Fehler machte hatte ich das kurz das Gefühl völlig falsch zu sein nachdem auch hier keiner kam. Danach stellte ich mich ganz gut darauf ein allein laufen zu müssen und obwohl ich ein paar Mal 1-2 Läuferinnen sah die sich immer wieder nach ein, zwei Posten verteilten konnte ich leider nie in einer Gruppe laufen (die einzige Gruppe war eine Person hinter mir, die mir ab dem 2. Posten auf Schritt und Tritt folgte), so ging es bis zum Überlaufposten eigentlich ganz gut (aber eher kontrolliert und nicht so schnell) und ich verlor nur ein paar Plätze (wie ich aber erst nachher erfuhr- mein Gefühl war eher nicht so gut). Gerade als ich beim Ziel vorbei lief spurteten die ersten Damen um die vorderen Plätze und Stora Tuna gewann vor Södertelje-Nykvarn und Baekkelaget.

Auf den wenigen Posten danach machte ich dann noch 2 kleine Fehler, wo mich dann entgültig der von hinten kommende "Bus" mit mindestens 15-20 Leuten einholte. Die folgenden Posten liefen wir in deutlich schnellerem Tempo als ich zuvor, was jedoch physisch kein Problem war. Leider nahm ich zum vorvorletzten Posten die schlechteste von 3 Routen und musste mich am Posten zusammen mit ein paar anderen eher am Ende des "Busses" wieder einreihen...so verlor ich unnötig noch einige Plätze die sich auch im Zielsprint nicht mehr gutmachen ließen.

Im Großen und Ganzen muss ich sagen dass ich vorallem dadurch, dass ich fast den ganzen Lauf allein absolvieren musste ganz zufrieden bin und für das Team konnten wir uns mit Platz 64 den besten Platz für Järla bei einer Damenstaffel jemals sichern und nachdem wir 5 Läuferinnen mit einem Altersdurchschnitt von 20 Jahren sicherlich zu den Jüngeren zälhen (ja ich liege klar über dem Schnitt :o) lässt sich das mit der Zeit und jedes Jahr ein bisschen mehr "Schwedenerfahrung" für mich sicherlich noch steigern :o)

In der Nacht folgte dann noch ein spannendes, schnelles Männerrennen und wenigstens ein paar Stunden Schlaf für mich. Im Ziel siegte dann Kristiansand vor Halden und Matthias' Team Södertelje Nykvarn. Unser erstes Team von Järla belegt den guten Platz 34.

Zurück in Wien scheint gottseidank auch die Sonne und der Frühling ist eingekehrt - ich hoffe es bleibt so :o)

Ps: Ergebnisse der Tiomila gibt es unter http://www.10mila.se/2008/resultat/. Leider sind bei den Streckenergebnissen der letzten Strecke die Ergebnisse der im Massenstart Gestarteten (verkürzte Strecke) und derer die die ganze Strecke absolvierten in einem File und etwas verwirrend. Streckenbestzeiten waren jene von Heli Jukola und David Andersson.

Step by step...

2008-04-22T10:21:00.001+02:00

Moravian Open Championships, erster Qualilauf für die WM in Tschechien und Trainingslager

Die letzten zwei Wochenenden nutzte ich um voll ins OL-Geschehen einzusteigen...
Die Moravian Open Championships in Tschechien letztes Wochenende nähe Olomouc waren super organisiert und international sehr stark besetzt: Eine optimale Gelegenheit wieder in den "OL" zurückzufinden und vorallem wieder etwas Wettkampfpraxis zu bekommen. Sehr positiv stimmte mich, dass mein Fuß nun wirklich immer mehr "zu halten" scheint und ich war mit meinen Läufen im Großen und Ganzen zufrieden, da ich keine großen Fehler machte, doch merkte ich dass ich doch noch recht viel Zeit mit dem Orientieren verliere und das Zusammenspiel von laufen und orientieren noch nicht ganz so gut funktioniert aber trotzdem: one step up.
Nach einer arbeitsreichen Woche ging es dann dieses Wochenende wieder nach Tschechien, wo der erste von 4 Qualiläufen für die Weltmeisterschaft in CZE in Juli stattfand. Wir starteten in der Damen-45 Kategorie der tschechischen Ultralangmeisterschaft, da die Streckenlänge von 8,6km für den Beginn eines Traininglagers auszureichen schien, während die Damenelitestrecke 16km lang war (nachdem mir im moment kein scanner zur Verfügung findet ihr anbei zur Demo des Geländes nur die Karte mit der Damenelitestrecke)

Sehr erfreulich war, dass diesmal wahrscheinlich erstmals seit langer Zeit mehr Damen als Herren an einem österreichischen Qualilauf und Trainingslager teilnahmen -erste Auswirkungen eines eigenen Damenteams?!
Für mich persönlich zeigte der Qualilauf leider, dass das mit dem Umsetzen meiner technischen und physischen Vorsätze bei wichtigeren Wettkämpfen unter Druck noch nicht so funktioniert. Obwohl ich keine riesigen Fehler machte führten unzählige Fehler um eine Minute zu einem recht frustrierenden Wettkampf. Auch physisch merkte ich, dass ich nach allen Wettkämpfen der letzten Wochen, vor den nächsten Qualiläufen (gottseidank kommen ja noch 3 :o) vielleicht auch wieder etwas mehr auf meine Regeneration achten sollte - one step back.
Die letzten 3 Tage folgte noch ein sehr ansprechendes Trainingslager im Raum Prostejov- Boskovice mit vielen motivierenden Trainings - hopefully one step up.

Heute erfolgt für mich in Tschechien heute einmal ein Regenerationstag, der vor allem meinem durch die Steine wieder leicht beleidigten Fuß gut tun wird, bevor es heute nachmittag nach Schweden geht.

Die nächsten zwei Wochen steht eher lockeres Training in Schweden, eine hoffentlich erlebnisreiche Tiomila und eine weitere Arbeits- und Uniwoche an bevor es ab Donnerstag dem 1.5. zu den weiteren Qualiläufen in Schöckelgebiet bei Graz geht.

Im Mai werde ich übrigens auch noch bei der EM in Lettland starten...bis dort hin brauchts aber noch ein paar steps up :o)

Rückblick und Ausblick

2008-04-09T22:08:00.011+02:00

Erste Erfahrungen in einem Damenkader, das schnellste Gelände ever und eine schwierige Entscheidung...

Viel hat sich getan in den letzten Wochen und wie es so ist wenn sich viel tut- es bleibt wenig Zeit zu schreiben.

In den Osterferien nahm ich an einem ansprechenden TL des österreichischen Nationalteams in Ungarn teil - das erste Mal ein Trainingslager mit unserer Damenbetreuerin Gunnel - für mich seit 6 Jahren im Junioren- und Elitekader das erste Mal überhaupt mit einer Damenbetreuerin und einer Dame als Betreuerin. Und für alle Herren die es immer noch nicht glauben- Frauen als Trainerinnen (speziell für Frauen) sind eine ganz clevere Idee (leider oft schwer zu finden) - ich (und ich denke das gesamte Team) war und bin jedenfalls beigestert.

Es folgten ein paar trainingsreiche Wochen und letztes Wochenende ein erster Trainingswettkampf in der Slowakei - wo regelrecht die Post abging. Am ersten Tag bei der Middle lief ich noch etwas verhalten machte keine Fehler aber bemerkte erst kurz vorm Ziel dass man in so einem Wald noch viiiiel schneller laufen kann. Die Damenelitesiegerin Katarina Labasova lief ca. einen 4.40er Schnitt pro Kilometer. Ich verlor einige Minuten- technisch war ich jedoch recht zufrieden.

Am Sonntag gelang es mir schon viel besser schnell zu laufen - diesmal war es aber um einiges schwieriger. Ich machte zwei Fehler von ca. 1,5min, jedoch hatten die anderen auch teilweise Schwierigkeiten und ich finishte als 4. mit nicht viel mehr Rückstand als am Vortag und war für meine noch sehr rare Wettkampfpraxis recht zufrieden.

Gerade an diesem Wochenende kam ich wieder auf den Geschmack OL zu machen jedoch merkte ich auch dass nach meiner verletzungsbedingten langen OL Pause vor allem technisch-mental einiges noch nicht ganz klappt. Deshalb entschied ich mich auf die Ultralangmeisterschaft in Bad Fischau zu verzichten und stattdessen die Chance von einem Vorbereitungswochenende in Tschechien zu nutzen. Von einigen Österreichern begleitet werde ich dort diese Woche an 3 Wettkämpfen teilnehmen (Sprint, Lang, Staffel) und ich freu mich sehr darauf. Manchmal muss man eben das tun, was man selbst für am Besten hält ...etwas was ich noch lernen muss.

Was sich sonst noch tut:

In meinem außerolerischen Leben hab ich mich (für alle die die Karten und Zeiten weniger interessieren - und trotzdem hier mal vorbeischauen) wieder recht gut im Unileben eingewöhnt - in Sport das erste Semester im Masterstudium bei Psychologie mittendrin hatte ich dieses Semester endlich wiedermal die Ehre viele Übungen besuchen zu können - was jedoch viel Einteilung erfordert. Neben meinem noch immer währenden Job bei Prof. Weiß in der Sportsoziologie widme ich mich dieses Semester in ca. 20Wochenstunden Praxis speziell der Leistungsdiagnostik, dem Erstellen psychologischer Gutachten, der klinisch-psychologischen Gesprächsführung, dem Training im Kindes- und Jugendalter, parapsychologischen Phänomenen, sportpsychologischen Interventionsmethoden und praktische Anwendungen in der Wirtschaftspsychologie - die Vielfältigkeit meiner 2 Studien hält mich auf Trapp :o) und ich bin schon neugierig inwieweit mich die Fächer nach diesem Semester noch immer so interessieren wie jetzt im Moment- man wird sehen...

Frohe Ostern

2008-03-24T15:13:00.000+01:00

Nach zweit Wochen Trainingslager tun ein paar Tage zuhause so richtig gut und mit 2 Osterfeiern und 3 Osterjausen konnte ich Ostern heuer so richtig auskosten.

Bei einem kleinen Ostershopping fand ich ein Buch mit einem ganz passenden Moto, den ich euch gerne weitergeben würde...

So mancher Mensch hat nie entdeckt,
welch' Stärken er in sich versteckt,

hat vieles niemals ausprobiert,

aus Angst, dass er vielleicht verliert.

Denkt sich: "Nur keinen Fehler machen,

es könnten andre darüber lachen."

Doch wer erfolgreich werden will,

der braucht für sich ein klares Ziel.

Und Mut, den Sprung dorthin zu wagen,

egal was andere dazu sagen.

In diesem Sinne wünsche ich euch dass ihr euer Ziel stets in den Augen behält, noch einen letzten frohen Ostertag und viele Schokoosterhasen!!!

Trainingslager Tenero

2008-03-22T22:14:00.000+01:00

Sonne, wenige Wolken, See und Berge...eine trainingsreiche Woche im schönen Tessin liegt nun schon eine Woche hinter mir.

Tessin, so nennt sich der italienischsprachige Teil der Schweiz, wo ich eine Trainingswoche mit einige Mitgliedern des Schweizer-OL-Kaders verbringen durfte.

Während die anderen am Sonntag noch bei der Schweizer-Crossmeisterschaft starteten begann ich die Woche mit einem Dauerlauf am See entlang, der die Erinnerungen an meine letzte Jwoc, die im gleichen Gebiet stattfand und zahlreiche Trainingslager davor weckte. Während sich Sonntag und Montag noch eher regnerisch gestalteten, konnten wir ab Dienstag im Gegensatz zur Restschweiz (und wahrscheinlich auch Österreich) jeden Tag blitzblauen Himmel und strahlende Sonne genießen. Perfekte Bedingungen für unterschiedlichste Trainings denen es an Varität sicher nicht fehlte: ein OL-Training in steilem tessiner Gelände, ein Long-Jog ins Versasca-Tal, einen Stadtsprint in Locarno und einen Berglauf mit dem finischen Nationalteam, das auch im Tessin trainierte, ein Bahntraining im schönen Sportgelände unserer Unterkunft, sowie einige Alternativtrainings wie Schwimmen, Aqua-Jogging, Radfahren und zwei Krafttrainings. Obwohl die Gruppengröße von Anfangs 10 auf bis zum Schluss 6 Teilnehmer/innen schrumpfte wurde uns die Zeit nie zu lang und zwischendurch versüssten wir uns durch unzählige Cafes in der Hausbar die Zeit und genossen die Sonne in vollen Zügen. Am Wochenende ging es für die meisten noch weiter zu einem Trainingswettkampf in der Nähe von Locarno. Auch dort wurde mit Höhenmetern nicht gespart aber das ist ja klar im Tessin, wo es entweder nur steil bergauf oder bergab geht. Alles in allem - eine super Woche und an dieser Stelle gleich noch ein großes Danke an David Schneider für die gute Organisation.

Anbei findet ihr noch ein paar bildliche Eindrücke der Woche... (danke an Regula, Seline und David für die Fotos)

Trainingslager Tessin

(aufgrund eines gleich anschließenden Trainingslagers in Ungarn leider etwas verspätet)

Fotos Teneriffa

2008-03-06T23:19:00.002+01:00

Etwas verspätet einige (oder ein paar mehr...) Schnappschüsse aus Teneriffa!

Einfach auf das Bild klicken...

Trainingslager Teneriffa Februar 2008

3 Wochen Trainingslager Teneriffa - Zeit für die schönen Dinge des Lebens

2008-03-03T21:14:00.001+01:00

Hinter mir liegen 3 Wochen auf der größten kanarischen Insel – 3 Wochen Sonne – 3 Wochen hartes Training – cirka 10 000 Höhenmeter, Aussichtspunkte, Erlebnisse und unterschiedlichste Landschaften.

Es ist uns wirklich gut gelungen, die richtige Abwechslung zwischen Training und Erholung, Sightseeing und Poolrelaxing, Sportler und Tourist zu finden. Die Höhepunkte unserer Reise aufzuzählen fällt schwer, da so vieles einmalig war.

Wohnort war das im Südwesten gelegene Playa de la Arena, wo wir in einem guten 3 Sterne
Hotel günstig eine Pauschalreise gebucht hatten und die erste gute Nachricht bei der Ankunft war, dass man uns aus irgendeinem Grund ohne Aufpreis all inklusive eingebucht hatte. Die Idee uns 3 Wochen lang voll zu essen und volllaufen zu lassen verwarfen wir schnell wieder, aber ein paar kühle Getränke gratis nach jedem Training nahmen wir gerne in Anspruch.

Unsere Ausflüge führten uns um die ganze Insel beziehungsweise 2 Tage auf die Nachbarinsel La Gomera, wo wir den in Teneriffa nicht so ausgeprägten Regenwald unsicher machten. Jedoch auch Teneriffa selbst hatte einiges zu bieten. Zwei unserer Touren führten uns in die Schlucht von Maska in der man auf einem kleinen Pfad von m bis zum Strand ans Meer laufen kann.

Einige in den Norden zum Beispiel zu den Stränden von Porto Cruz oder in den Nordosten zu den Klippen rund um Taganana (Foto) und einige in den Süden zum Beispiel nach Medano oder Playa de las Americas. Ein paar Mal besuchten wir auch die Ol-Karten rund um La Esperanza – sehr schönes teils steiniges Gelände, wo wir auch die inoffiziellen Sprint-Finali im Park von la Esperanza durchführten (ganze 2 Teilnehmer).

Etwas hinderlich waren bezüglich Training für mich hin und wieder nur 2 Dinge: streunende Hunde (bin sehr nahe an einer Hundephobie denk ich) und besonders in abschüssigem Gelände wieder auftretende Schmerzen meines linken Fußgelenkes. Durch variätetreichte Trainings hielten sie sich aber in Grenzen und ich sie waren nie so schlimm, dass ich pausieren musste.
Die zwei Highlights Teneriffas waren aber unsere Touren (wir brauchten mehr als eine, um es zu schaffen :o) auf den höchsten Punkt Teneriffas und gleichzeitig Spaniens den 3710m hohen Teide (genauer unter http://www.migrilli.ch/).

Das Beste an der Zeit war für mich, mich endlich einmal auf nicht viel mehr als das Training konzentrieren zu müssen. Nach dem Duschen nicht sofort auf die Uni oder zum Arbeiten zu huschen sondern in den Pool zu springen, zu schlafen oder in Ruhe ein paar Skripten durchzulesen.

Diese Zeit ist jetzt wohl wieder vorbei. Aber immer kann nicht Urlaub sein – sagt man. Lange dauerts jedoch nicht – dann zieht es mich wieder ins Ausland. Nächsten Samstag geht es für eine Woche für ein Trainingslager ins Tessin (CH) mit ein paar Schweizern und danach nach Pecs (Ungarn) mit dem österreichischen Team. Also keine Zeit sich zu Beschweren :o)

Und es gibt noch eine gute Nachricht – ich habe endlich mein Bakkalaureatszeugnis für Leistungssport erhalten und konnte für den Magister in Sportwissenschaften inskripieren. Somit bin ich wiedermal meinen zwei Magisterabschlüssen etwas näher gekommen.

Viel zu berichten...

2008-02-04T21:14:00.000+01:00

Lang...lang ists her seitdem ich meine Seite upgedatet habe. Es ist ja nicht so dass ich nichts zu berichten gehabt hätte im Gegenteil ich hatte in den letzten 1,5 Monaten soviel um die Ohren das ichs immer aufgeschoben habe etwas zu schreiben. Ein weiterer Grund ist das mir leider meine Kamera zuerst abhanden dann kaputt gegangen ist - und ich alles was ich erlebt habe nicht festhalten konnte.
Deshalb findet ihr auch nicht alles (aber manches...) in meinen Fotoalben.

Los gings mit einem vollgepackten Dezember. Da gabs Prüfungen, eine tolle Desertparty in unserer Wohnung, einen langsamen Trainingsbeginn nach meiner Verletzungspause mit einem neuen Betreuer, ein nettes Kaderwochenende in Eisenerz mit dem steirischen Kader, ein super Klangerlebniskonzert in Deutsch Kaltenbrunn usw.
(wenn man auf die Bilder klickt öffnet sich jeweils ein Fotoalbum)

Dessertparty, Steir. Kaderwochenende, Nationalkadermeeting, Pokerabend

Die Highlights waren aber mit Abstand natürlich ein ruhiges Weihnachten zuhause und die 2 Skiwochen, die ich in Wagrain und Filzmoos verbringen konnte. Die erste mit einer 2. Klasse des Bg/Brg Fürstenfeld als Betreuerin beim Schulskikurs (danke anbei ans super Lehrerteam) und die zweite im guten alten Filzmoos wo ich ein nahezu perfektes lustiges Silvester verbringen konnte (ich hoffe von meinen Skileherkolleg/innen auch von hier in den nächsten Wochen noch Fotos nachliefern zu können)und eine superschnelle Gruppe unterrichten durfte.

Der Jänner war vor allem von Laufereien und Bürokratien dass ich endlich mein Baccalaureat abschliessen konnte (habs geschafft :o) und einigen anstrengenden Trainingswochen geprägt. Außerdem wurden wir (der Nationalkader) zu einem Treffen geladen wo das neue Trainerteam vorgestellt wurde (wir haben sogar eine Damentrainerin-Gunnel Nilson yepee) das mit Agoston Dosek dem neuen Nationaltrainer für die nächsten Jahre sehr vielversprechend klingt.

Letzte Woche folgte dann noch eine Traumskiwoche auf der Bettmeralp mit Matthu's Familie und einigen Freunden. Hier findet ihr anbei auch noch ein paar Fotos (made by Matthu, Regu und Karin)

Bettmeralp

Nach vielen Berichten folgt jetzt nur noch ein Blick in die Zukunft:

Leider mussten wir aufgrund der Umstände unsere Keniareise absagen, was uns sehr leid tut. Zum Glück konnten wir das ganze noch stornieren.
Anstattdessen werden Matthu und ich morgen für 3 Wochen nach Teneriffa auf ein "privates" Trainingslager fahren. Auch sehr viel versprechend und ich freue mich irre drauf - werde euch dann berichten.

also bis bald
Karin

Winterbeginn und Besuch in London/Exeter/Basingstoke

2007-12-13T07:19:00.000+01:00

Endlich schaffts dieser Bericht ins Netz...

In den letzten Wochen ist der Winter mit großen Schritten - diesmal besonders früh - in Österreich eingezogen. Um etwas aus dem Alltag zu flüchten stand vergangenes Wochenende ein Kurztripp nach England am Programm.

Mein Flug ging von Salzburg nach London, wo ich einen Tag ganz für mich beim Shoppen und Bummeln genoss bevors am Abend zu einem Besuch bei Seline im Exeter ging, die dort gerade ein Auslandssemester macht. Neben dem Bummeln in der netten Stadt mit riesen Kathedrale stand ein Kurztripp ans Meer am Programm - wo wir bei wunderschönem Wetter einen "Coastal Run" absolvierten und das ganze bei Tea/Coffee und Muffin ausklingen ließen.

Am Abend gings dann zu Caroline, die aus Leeds zu ihren Eltern nach Basingstoke gekommen war und so konnte ich auch noch einen Tag in einem "traditional english house" verbringen. Mit viel Tee, baked beans und toast. Am Abend besuchten wir Carolines Bruder Stephan (=Party Bain), der in einem Pub arbeitet und ich erlebte meinen ersten "Lock inn" - anscheinend was besonderes für Engländer - in einem Pub zu bleiben nach dem es schon geschlossen ist :o) Es folgte noch ein lustiger Abend in Bars und Pubs der Stadt und ein english breakfast am morgen.

Die Heimreise verlief den langen Umständen entsprechend (siehe unten) ok und schon sitze ich wieder im Uni-Büro und "arbeite". Die nächsten Wochen sind geprägt von Prüfungen und vorweihnachtlichen Vorhaben (von Punschstand zu Punschstand, Konzert in Deutsch Kaltenbrunn usw.)- bevor es am 16.12 mit dem BG/BRG Fürstenfeld zum Skikurs in Wagrain geht. Ein paar Schnappschüsse aus England findet ihr hier:

England

Geniesst die ruhige Zeit- bis bald

Karin

Anbei das Rückreiseprotokoll 2.12 von xy:

*12.57 pm - oder später: xy steigt in den Regionalzug in Basingstoke - er ist zu spät

*glücklicherweise erwischt xy den Anschlusszug in Reading weil dieser (natürlich) auch verspätet ist

*xy wartet auf diesen zug auf angekündigten bahnsteig 5

*1 min vor abfahrt wird bahnsteig geändert

*xy verwechselt 7 mit 8 und läuft zum falschen - bemerkt dies und korrigiert

*xy erwischt ihren zug

*xy kommt zu spät nach london

*xy läuft mit ihrem 100 kilo rucksack (=folge des shoppings) zu ihrem bus nach stansted

*sie erwischt diesen - er wartet noch auf eine sehr sympathische stinkende riesengruppe aus spanien

*der bus ist voll und stinkt und steckt im stau

*da xy gut geplant hat kommt sie rechtzeitig nach stansted

*es wird umgebaut und der lift ist kaputt-am checkin stehen 100 nervende österreicher

*xy stellt sich an und wartet

* jahre später kommt xy zum schalter - die überaus freundliche hübsche dame am checkin findet ihren namen auf der liste hakt ihn ab und druckt die boardkarte aus dann fragt sie nach der reservationsnr.

* xy hat diese nicth dabei weil sie diese bei ihren 10 Flügen heuer und dem Hinflug nicht gebraucht hat

*die nette dame erklärt xy dass sie sich bei der anderen schlange mit 100 nervenden resteuropäern anstellen muss um die nr zu holen

*xy findet die nr in ihrem Block und drängelt sich in der reihe vor

*xy muss ihren Rucksack zum Sondergepäck bringen weil er keine Tasche ist

*er wird durchleuchtet

*die überaus freundlichen mitarbeiter denken xys handy ist eine bombe und sie muss ihren rucksack ganz auspacken

*xy stellt sich ca. 30min beim Durchleuchten des handgepäcks an

*80 von 100 nervenden Europäern haben trotz 100 Warnschildern Flüssigkeiten in ihrer Tasche und müssen diese auspacken

*100 Menschen mit stinkenden Füßen stellen ihre Schuhe aufs Förderband

*xy möchte zu ihrem gate 86

*xy folgt dem pfeil zu gate 86 und steigt in einen zug.

*der zug fährt 2 stationen - xy bemerkt dass der zug nicht zu gate 86 führt.

*xy möchte nicht im zug sitzen bleiben und wieder zurück fahren da der zug vielleicht eingezogen wird

*xy fragt sicherheitsbeamte was sie tun soll

*sie findens lustig und sagen der zug fährt jetzt nach gatwick

*xy steigt bei einem leeren gate aus

*xy fragt einen mann am schalter der dann hilfe holt

*ein sicherheitsbeamter kommt und führt xy durch 2 sicherheitstüren

*ist froh dass ihr das passiert ist -das wollte sie immer schon mal sehen

*die 2. tür geht auf und xy steht an ihrem schalter

*xy wird sich ab jetzt immer ärgern wenn sie am Fh 10min mit dem zug fährt wenn sie auch durch 2 sicherheitstüren gehen könnte

*xy isst sushi am gate

*xy bekommt durch zufall ein priority ticket und darf sich zuerst einen platz aussuchen

*xy fliegt nach salzburg und ist 3h nach landung schon in ihrem schönen Zimmer in Wien(Zeit 24.00 Pm (haha)

SOLV-Gala und Schwiz-Wochenende

2007-10-31T00:33:00.000+01:00

Letzes Wochende ging es wie angekündigt von Donnerstag bis Montag für einen Kurzurlaub in die Schweiz.

Am Freitag fand die große Swiss-O-Gala statt - wiedereinmal ein tolles Erlebnis. Diesmal wurde das ganze in einem Zirkus organisiert und zwischen einem noblen Essen und Ehrungen stiegen die Zirkusartisten in die Manege.

Einige Fragen wurden gelöst: Kann man auf dem Kopf eines anderen einen Kopfstand machen ohne sich dabei festzuhalten?

Kann man sich in einem großen Hollahoppreifen 5min lang im Kreis drehen (also mit dem Reifen...)?

Ist es möglich dass 10jährige Buben so jonglieren, dass man aus dem Staunen nicht mehr herauskommt?
Kann man indem man einen Holzküchentisch auf den Beinen balanciert der Publikumsliebling des Abends werden?

Die Antwort ist: JA!

(Wie bei den Hollahoppumdrehungen die Finger verschont bleiben weiß ich aber leider noch nicht)

Zwischendurch wurden alle ehrenswerten Sportler/innen und Funktionäre des Jahres geehrt (und von denen gibt es in der Schweiz ja bekanntlich viele) wobei es am Höhepunkt Standing ovations für die beiden Weltmeister Simone Niggli und Matthias Merz gab - für Simone schon fast ein alljährliches Ritual :o)

Zu guter letzt ließ man den Abend noch bei guter Musik und ein paar Drinks (für manche mehr für andere weniger :o) ausklingen.

Nach einem "Ruhetag" am Samstag folgte am Sonntag mein erster Ausflug auf die Rigi (anscheinend die Königin der Berge). Obwohl einige andere Ausflugslustige noch die gleiche Idee hatten wie wir war die Sonne über den Wolken sicher diesen Trip wert.

Fotos by http://www.circus-monti.ch/, http://www.wanderfotos.ch/, http://www.photopress.ch/

Ps.: und für alle dies interessiert: hab meine med. Aspekte-Prüfung endlich geschafft :o)

OEM - Nacht und letzter RL-Lauf- too many mistakes!

2007-10-24T09:58:00.000+02:00

Orienteering:

This weekend the austrian night championships and the last austrian national race took place. And i couldnt believe it - we had about 5cm of snow! Although it was quite adventorous to start at about 0 degree in the end of october.

Maps:

The races where organised in the area of Linz - in the north of Austria and in contrast to my first expactations the terrain was quite flat with more vegetation than contour details. As i really like night orienteering and felt quite good in the last 2 weeks i had quite high expectations which unfortunatly couldnt be achieved.

Starting as the 3rd of my categorie i had already problems at the first controll like most of the other girls. After that i tried to run with less risk and tried to use more paths and fields as handrails. In spite of that i still did too many mistakes - about four times a minute - which was too much. Furthermore my starttime turned out to be not the best as i was nearly the only one running the race by herself while the many others already met at the beginning due to searching the first controll. Although I was the first girl in the finish it didnt reach for more than a 4th place (my 3rd 4th place at austrian champs within a month :o() it showed me that probably one short night-o training a year isnt enough for me to navigate confident at night. The good thing was that my foot didnt make big problems - thanks to the flat terrain :o)

On sunday in the same forest the last national ranking event was organised. As i skipped some of those events in spring because of international races and my injury and had bad results on the ones i ran i couldnt have big aims in the ranking for the autumn anymore. Anyway I wanted to take the race as a good training possibility. The result was unfortunatly a not quite "special" race with no big but lots of small mistakes - i just found the half of the controlls without problems. Furthermore i felt really tired from the race a few hours before...a little sign that an orienteering break will be good now for my body and soul.

andere Dinge und wies weitergeht:

Nach einer langen verletzungsreichen Saison ist es nun an der Zeit endlich den schon längst überfälligen Übergang anzutreten - für jene denen das kein Begriff ist - eine OL-freie Zeit :o) Eigentlich wäre der Beginn jener erst gegen Ende dieser Woche geplant gewesen - nachdem ich mir bei den Temperaturen am Wochenende aber eine Verkühlung eingefangen habe und schon das Gehen in den ersten Stock momentan ärgeres Keuchen verursacht befinde ich mich zwar noch nicht ganz seelisch aber zumindest körperlich schon voll darin. Der Übergang bedeutet heuer für mich aber nicht nur ein bisschen Abstand zu gewinnen sondern auch endlich meine Verletzung auszukurieren. Was konkret so aussehen wird dass ich 4 Wochen nicht laufen werde (bekomme wahrscheinlich eine Schiene) - wobei ich nach 2 Wochen zumindest wieder mit Ausgleichssportarten wie Radfahren beginnen möchte. Nach Trainingsbeginn unterziehe ich meinen Fuß einem 12wöchigen Aufbauprogramm. Außerdem möchte ich es als Chance nutzen über meine "weitere sportliche Vorgangsweise" nachzudenken um die Dinge nächstes Jahr etwas anders anzugehen.

Vorallem heißt das aber für alle Nicht-Oler Freunde (und OLer Freunde die auch im "Übergang") - ich bin zur Zeit für (fast) alles zu haben. Ob Cafes oder Partys - jetzt ist die Zeit dazu!

Zu meinen Plänen für die kommenden Wochen: ab Donnerstag gehts für einen Kurzurlaub in die Schweiz mit Besuch bei der "Swiss-O-Gala"-yepee. Dann folgt etwas unverplante Zeit bis es für das Wochenende um den 10.11 dann nach Venedig zum STadt-OL geht.
Meine fixen Arbeitstage auf der Uni sind nun Montag und Dienstag.
Ausserdem besuche ich mittwochs u. donnerstags die LVS "Gesundheitspsychologie" und "Übungen der psych. Diagnostik 1". Für die letztere würde ich noch 2 "Klienten" benötigen mit denen ich eine Baterie an psych. Leistungstests durchführen würde. Ich sollte sie nicht "sehr gut" kennen und sie sollten eine psychologische Fragestellung im Leistungsbereich haben also Beispiel wären: "Eignung für ein bestimmtest Studium" "Eignung für einen bestimmten Beruf" "Eignung für eine bestimmte Sportart im kognitiven Bereich (also kann ich mich z.B. im OL über eine Stunde hin konzentrieren?) bei Kindern: "ist Kind geeignet für die AHS? Ist Jugendlicher geeignet für HTL,..." Lernschwierigkeiten in Schule oder Studium wären auch eine Möglichkeit... also wenn euch jemand einfällt- wäre natürlich gratis :o)

Also das wars erstmal...sitz gerade im Büro (hab aus Langeweile recht viel geschrieben :o)
Bis bald Karin

Der Grund warum jetzt mehr OL-Inhalte auf der Seite zu finden sind ist, dass meine News nun auch mit der OL-Seite www.worldofo.com verlinkt sind. ich werde aber weiterhin nicht ol-news mit rosa farbe kennzeichnen.

Route testing CZE-Training Camp

2007-10-18T16:53:00.000+02:00

I discribed below that we did a long distance training on wednesday. It was a really good possibility to train route choice. Below you will find first the map without routes and then the map with my route and the routes we found out in splite times where the fastest. My route is drawn in red - the ideal route in pink. Unfortunatly the quality of the original map is not as good as the one with the routes.

Original map:

Map with route choices:

Next you will find the map of the route choice training on the HE course. Before running we discussed all possible route choices in a group you will find them in the second map. I tryed to mark the possible routes we found with different numbers. Anyway in many cases we found out the fastest route before running and the other routes where not good alternatives - i marked them anyway.

Plain map:

Map with possibilities:

In addition you will find the maps with routes from the relay on the last day. I was in a team with Mark Lauenstein and Baptiste Rollier (poor guys :o) It constited of first a men´s and a women´s mass start with a course in the forest. The times of he members of each team where counted together and then there was a relay where the first runners of each team started with a chasing start behind the leading team in a park sprint terrain.

Maps:

Fotos Weltcup Schweiz und TL CZE

2007-10-18T16:01:00.000+02:00

Anbei ein paar Schnappschüsse!

Fotos Weltcup Schweiz

WOC 2008 CZE - 1st official training camp- Zlate Hory

2007-10-18T15:53:00.000+02:00

From 8.-13.Okt. the first official training camp for the World Champs 2008 took place. Unfortunatly Austria´s national team didnt go so I organised it to go with a little mixed group (Sandra Z. from USA, Sandy Hot CAN & Axel Hot NOR). The trainings where organised professionally espacially those we could do together with the swiss team. In this place thanks to the swiss for this, to the italians who took us often in there bus and to the irish who joined us for dinner.

My Program:
Tue am: Short training map Cerna Voda to get to know the terrain
pm: Middle distance Course Vidnava
Wed:am: Long distance training with the swiss in Baduruv prusmyk 2,5h south of Z.H.
Thu:am: Partner Training with routetesting in zarovy vrch with course of former HE course
pm: Middle distance course in Zarovy vrch
Fri:am: Forest and park-sprint relay with the swiss team
pm: jacuzzi
Sat:am: Try to run the WRE

Most of the trainings where supposed to be in similiar terrain as the Middle Distance of next years WOC exept the training on wednesday with the swiss which was far more south and should be similiar to the long distance terrain.
The terrain seemed partly steep and more or less stony with many paths, good runnabiliy but also some parts of thicker vegetation. The terrain of the Middle distance seems to be more stony than the terrain of the long distance which remembers me of nice parts in "Wienerwald" or hungarian terrain near Miscolc. Anyway the organiser of the WRE Events on the weekend said that even the terrain for middle distance wont be as stony as the terrain for the WRES on the weekend.

Attached you will find some maps from the trainings in a foto album- if you click on the maps you can zoom them with the loop and in the next post i will publish the two routechoicetrainings where you can first find the best route yourself on the empty map and the maps of the relay with the swiss team
Good Luck :o)

Trainingskarten CZE

News aus meinem Leben...

2007-10-17T10:47:00.000+02:00

Für alle die mit OL nicht so viel am Hut haben erstmal ein paar Infos aus meinem Leben der letzten 2 Wochen. (Nicht-OL-spezifische Texte werde ich ab sofort immer in pinker Farbe schreiben - dann seht ihrs gleich ...):

Wie berichtet gings letztes Wochenende an den Weltcup in die Schweiz. Obwohl die Qualifikation fürs Finale wegen der geringen Teilnehmerzahl einfacher gewesen wäre als sonst an einem Weltcup, konnte ich die Middle Distanz am Samstag und gleichzeitig Qualifikation für den Sprint am Sonntag leider nicht fertig laufen. Meine Entzündung der Peroneussehne im Sprunggelenk machte seit längerer Zeit wieder ärgere Probleme (wahrscheinlich auch aufgrund schlechten Tapes) - auch meine sonstige körperliche und geistige Verfassung war schon besser.
Trotzdem versuchte ich es am Sonntag nochmal und finishte mit einem ok-Trainingslauf das B-Finale. Leider durfte ich beim bekannten Postfinancesprint dafür nur zuschauen - ein Wehrmutstropfen oder besser gesagt ein ganzer Wasserfall war aber der 2.Platz von Matthias der damit 2 Sekunden hinter OL-Gott Gueorgiou sein bestes internationales Ergebnis erzielen konnte. Aus diesem Grund und dem gesellschaftlichen Erlebnis war das Wochenende aber sicher ein schöner internationaler Wettkampfabschluss.

Am Montag ging es dann nochmal kurz nach Wien um so "mittendrin" die medizinische Aspekte Prüfung zu schreiben bevor ich mit Sandra Zürcher (USA) und Anikha Rhima (EST) nach Zlote Hory (Tschechien) zum Trainingslager aufbrach. Nach anfänglicher Sorge ob das ganze meinem Fuß wohl gut täte - konnte ich erfreulicherweise mit viel Tape und der Disziplin selten über 45min im Gelände zu laufen, alle Trainings durchführen und alles in allem war es eine super Woche!! Wir konnten die meisten Trainings mit den Schweizern durchführen, den Transportservice der Italiener nutzen, mit den Iren essen und hatten zwischendurch noch Unterhaltung durch Axel (NOR-CAN) den 3 Monate alten Sohn von Sandy und Holger Hot (CAN - NOR) der unser Zimmer belebte. Die Trainings brachten mir wieder mehr technische Sicherheit und durch den ERfahrungstausch mit den Mädls und Jungs der anderen Nationen konnte ich auch mein Selbstvertrauen wieder etwas aufbauen. Es wäre geplant gewesen, dass ich doch noch den WRE am Samstag laufe, jedoch waren ich und einige andere mit der tschechischen Organisation überfordert und konnten den Start nicht finden... :o)

Zu guter letzt dieser erlebnisreichen 1,5 Wochen ging es am Samstag wieder zurück quer durch Tschechien und Österreich nach Graz, wo ich am Sonntag Matthias bei seinem erfolgreichen Marathondeput unterstützen konnte.

Genauere Infos zu Trainings, Karten und Gelände können alle Interessierten im oberen Bericht erfahren.

Nach dem Urlaub hat mich der Alltag wieder

2007-10-03T17:31:00.000+02:00

Nach zwei Regentagen im Süden konnten wir am Wochenende noch einen schönen Sommerausklang in Grado (Friaul)genießen...mit Spagetthi, Cappuccino, Strand, Altstadt und allem was dazugehört.
Seit Montag hat mich schließlich der Alltag wieder. Ich habe für dieses Semester zusätzlich zu meinen 2 Studien eine Studienassistentenstelle in der Abteilung für Sportsoziologie am Institut für Sportwissenschaften der Uni Wien angenommen. Dort arbeite ich jetzt 2 Tage in der Woche (Mo u. Di) und bis jetzt gefällt es mir wirklich gut. Ich darf hier auch 2 Homepages mitbetreuen (Adressen für alle Interessierten www.univie.ac.at/sportsoz und http://zsu-schmelz.univie.ac.at/index.php?id=8915) Im Endeffekt ist das ganz gut da ich in diesem Semester wieder einmal nicht viele Pflichtlehrveranstaltungen auf der Uni besuche - also habe ich auch noch genug Zeit um zu trainieren und mich mit Freunden zu treffen (dürft mich dran erinnern :o)

Anbei noch ein paar Fotos von Grado (by Matthu Müller).
Am Freitag gehts zum Weltcup/Postfinance Sprint in die Schweiz und ab Montag werde ich mit einer gemischten Mädlspartie (aus USA,CAN,EST..) nach Tschechien zu einem Trainingslager aufbrechen.
Ich freue mich schon euch davon zu berichten.
Bis bald

Grado

Müde...

2007-09-23T20:30:00.001+02:00

Das nächste Meisterschaftswochenende ist vorbei und ich freue mich aufs Bett....

Bei wunderschönem sonnigem Wetter nahm ich dieses Wochenende an 2 OLs mitten in den Bergen in der Nähe von Lienz teil.
Bei der gestrigen mit Fehlern durchwachsenen Middle-Staatsmeisterschaft konnte ich auf den undankbaren 4. Platz laufen. Heute fand die Mannschaftsmeisterschaft statt, wo ich dank Eva Kailbauer und meiner Mama Gertraud Leonhardt in der Eliteklasse mit einem Team starten konnte. Die 9km mit 800hm forderten uns so einiges ab - wir kamen schlussendlich auf einen - für unser Durchschittsalter passablen - 7. Platz.
Morgen gehts wieder nach Wien - wo ich die letzten Callcenterarbeitstage hinter mich bringe bevor es für einen Kurzurlaub nach Italien geht...

Anbei noch ein paar Fotos (by Kristian Leonhardt)

Lienz - OL

Action...

2007-09-21T11:13:00.000+02:00

jetzt seid ihr am Zug. Unter Kommentare warte ich auf eure spannenden Urlaubs- oder Sommerstorries auch Links zu lustigen Fotos sind gefragt. Die netteste Story beziehungsweise das lustigste Foto bekommt einen Pluspunkt (haha :o) ...also strengt euch an. Je weniger Wahrheitsgehalt sie haben desto origineller müssen sie sein...
ps: wenn jetz keiner was reinschreibt ist das peinlich für mich und ich muss den Post wieder rausnehmen :o)

Sommer

2007-09-21T00:42:00.000+02:00

Mein erster Beitrag soll euch so über meinen gerade zu Ende gehenden wirklich schönen Sommer informieren. Er war diesmal sogar ausgesprochen abwechslungsreich :o)

Die wichtigsten Eckpunkte:

Bergwochenende mit Matthias in Adelboden (CH)

Weltcup bei O-ringen in Mjölby (SWE)

kurzer Besuch beim Grand-Slam Beachvolleyballturnier in Klagenfurt (A)

Bergtage mit Matthias in Pfunds und Engadin(AUT/T-SUI)

Urlaub mit Lisa in Zakynthos (Griechenland)

Neugestaltung meines Zimmers in Deutsch-Kaltenbrunn (Ende der Verwüstung :o)

Euromeeting in Seefeld (Tirol)

Arbeiten im Callcenter (Wien) ...so kanns bergab gehen :o)

Was ich gelernt habe:

...wenn es in Schweden 3 Tage hintereinander regnet sollte man Sümpfe im Wald meiden

...wenn es 40 grad im Schatten hat sollte man keine 4stündigen Bergtouren machen weil da wird es recht heiss

...wenn es in griechenland heisst der bus fährt um halb 10 fährt er sicher nicht um halb 10

...wenn man im Engadin in die Ferne schaut kann man Steinböcke, Bartgeier, Murmeltiere und Gämsen sehen (und Matthias der schneller am Berg war als ich)...

...wenn man bei schlechtem Wetter zu Beachvolleyballtournieren geht dann muss man nicht anstehen und die Spieler sind trotzdem oben ohne

...wenn man sich beeilt und eine gute Route erwischt kann man den Sieger beim Vogellisi-Berglauf in Adelboden am Start und im Ziel fotografieren

...wenn man in Schweden andere österreichische Orientierungsläuferinnen im Wald trifft sollte man alles tun nur nicht nach dem WEg fragen

...wenn auf Pauschalreisen die blonde deutsche Dame von TUI Reisen den Autobus oder das Hotel betritt ist es besser schnell das weite zu suchen oder sich die Ohren zuzuhalten

...auf zwei Füssen läuft sichs besser als auch einem

...alle callcenter wo du waschmaschinen, mobiltelelfone, zeitschriften oder klobrillen verkaufen musst beziehungsweise wo nur leute arbeiten mit denen du sonst nie sprechen würdest sind keine guten arbeitsplätze

...nur weil dir 100 Leute pro Stunde sagen dass sie das was du machst nicht interessiert und das Telefonumfrage das letzte sind bist du kein schlechter Mensch

Viel Spaß mit den Fotos- freu mich auf eure News

Karin

weitere Urlaubsfotos unter:

Sommer